የእነዚህ ምግቦች ሃይል እሴት ክብደት ለሚቀንሱ ብቻ ሳይሆን አካላዊ ቅርፅ ይዘው ለመቆየት ለሚፈልጉት ነው. ጥያቄው በአብዛኛው የሚነሳው, ምን ያህል ካሎሪዎች በስኳር አሸዋ ውስጥ, በተጣራ ስኳር እና ስኳር ተክሌ በመተካት ነው, ምክንያቱም ብዙ የምግብ ክፍሎች ናቸው, ለሻይ እና ለቡና ይጨመራሉ.
በስኳይና በተጣለው ስኳር ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች ውስጥ ይገኛሉ?
ስኳር የሻሳሮካርቦሃይድሬት ነው. የተጣራ ምርት በመሆኑ በጣም በፍጥነት ወደ ሰውነት ይገባና በደም ዝውውር ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል ይሰጣል. የስኳር-ጥራት ያለው የካሎሪ ይዘት ከ 100 ግራም 398 ኪ.ሰ.
ብዙ ሰዎች በሻይ ማንኪያ ስኳር ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚፈልጉ ይደሰታሉ, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ የዚህ ጣፋጭ ምጣጥን የሚለካው የሻይ ማንኪያ ነው. በሻይ ማንኪያ ውስጥ ስምንት ግራም ያህል ስለሚቀመጠው የዚህ መጠነ ሰፊ መጠን 25-30 ኪ.ሲ.
አንዳንድ ሰዎች የተሻሻለ ስኳር እንደ ቁርጥራጭ ናቸው. በአንድ የኩብሊክ ይዘት, እንደ ስፋት መጠን 10-20 ኪ.ሲ.
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አዘምኖች ብዙውን ጊዜ ቡናማ ስኳር ይመርጣሉ. እና በእርግጥ በካኖሬን ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚገኙ ማወቅ ይፈልጋሉ. ይህ ምርት ከባቄላ ስኳር አነስተኛ ቢሆን ካሎሪ ውስጥ ነው - በውስጡ 378 ኪ.ሲ. በተጨማሪም, ያልተጣራ የድንች ስኳር የተለያዩ የቪታሚኖች, ጥቃቅን እና ማይክሮ አእዋፍዎችን ያካተተ ሲሆን ይህም የዚህን ጥቅም ጠቃሚነት ይጨምራል.
በስኳን ምትክ ምን ያህል ካሎሪዎች ነው ያሉት?
ብዙ የስኳር ተክሎች አሉ, አንዳንዶቹ የተፈጥሮ ናቸው, የተቀሩት ደግሞ ሰው ሠራሽ ናቸው. ተክሌካዊ ተተኪዎች ስቦሮሌን, xylitol እና fructose ናቸው. የእነሱ የካሎሪነት መጠን በተለምዶ ስኳር ውስጥ ካለው ያነሰ ነው.
- በ sorbitol - 100 ግራም በ 354 ኪ.ሰ.
- በ xylitol - 100 ግራም 367 ኪ.ሰ.
- በ fructose ውስጥ - 100 ግራም በ 375 kcal.
ከተፈጥሯዊ አጣፋጮች ውስጥ, ስቴቪያ - ከተመሳሳይ አበባ ቅጠሎች ማውጣት እንችላለን. የስትቪያ ካሎሪክ ይዘት ዜሮ ሲሆን, በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ጣፋጮች ውስጥ አንዱ ሲሆን ለስኳር ህመምተኞች ነው.
በጣም የተለመዱት ሰጭ አሲዲዎች አሲሱለመ, ሳይካቲት, ሳክራሪን ናቸው. ጣፋጭ ምግቦችን ለመቀበል የሚረዱት እነዚህ ንጥረ ነገሮች ጣፋጭ ምግቦች በሚጥሉበት ጊዜ ተመሳሳይ ስሜት ያስከትላሉ. የስኳር መተካት ያለባቸው የካሎሪክ ይዘት ዜሮ ነው, አይታመሙም, ነገር ግን ከሰውነት ሙሉ በሙሉ ይደመሰሳሉ, ነገር ግን, እንደ ብዙ ዶክተሮች ገለጻ, የተዋጣ የስኳር ተክሎች ጎጂ ናቸው.