የወይራ ፍሬዎቹን ለየት ያለ ልዩነት እና ከባቢ አየርን እናደንቃቸዋለን, ይህም በጠረጴዛው መገኘቱ ብቻ ነው. መቼም የየትኛውም የጊዜ ወቅት ቢሆንም, ማንዳሪን ሁልጊዜ የእረፍት ጊዜ ነው. የእነዚህ አትክልት ፍራፍሬዎች የመንፈስ ጭንቀትን ሊፈወሱ ይችላሉ, እና ይህ ፈጠራ አይደለም, ነገር ግን በፍሬቸው ሥጋ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ዘይቶች ጥምረት ነው.
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ሰዎች የመድሃኒዝም ክብደት እንዲቀንሱ የማድረግ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች ቁጥር እየጨመረ መጣ. በእርግጥ ሁሉም የሚጣፍጡ እና ተወዳጅ ምግቦች ለስላሳ ብረቶች እንዲሆኑ እንፈልጋለን, ነገር ግን ከመርማሪዎቹ ጋር ምናልባት ህልም ሳይሆን እውነታ ነው.
ክብደትን ለማጣጣጥ የሬንጀር ጥቅሞች
ነገሮችን በአስቸኳይ እንመለከታለን - ምርቶቹን በፍጥነት ክብደት መቀነስ የሚጀምሩ ምርቶች. ነገር ግን የምርት መጨፍለቅ ከጠቅላላው የኢነርጂ እሴት የበለጠ ካሎሪ የሚጠይቀውን አሉታዊ የካልሮይክ ይዘት ያላቸው ምርቶች አሉ. እነዚህ ምርቶች የብር መለዋወጫ ንጥረ ነገር በ 100 ግራም ከ 38 እስከ 45 kcal (በተመረጠው ዓይነት ጣፋጭነት ላይ ተመርኩዞ) እና ይህ የጎን አክሰሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይዟል ምክንያቱም ድርጅቱ በማዋሃድ ብዙ ኃይል አለው. ነገር ግን በማርጋን ውስጥ መርዝን የሚጠቀሙት ብቸኛው ተጨማሪ ምግብ ከሆነ, ስለእነሱ እንኳ አናወራም ነበር.
በመላው እግር ኳስ ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ለረጅም ጊዜ ሊከማቹ ስለሚችሉ ግሪንቸር ፍራፍሬዎች በተለይ በቪታሚኖች አስፈላጊ የሆኑ የቫይታሚን ምንጮች መሆናቸውን ያውቃል.
ቪታሚኖች በክረምት ጊዜ ብቻ ሳይሆን በአመጋገብ ወቅትም ሁሉ ማንኛውም አይነት ምግቦች አንድ ነገር እና አንድ ነገር እጦት ካቆሙ በኋላ አስፈላጊ ነው. ማንዳሪን የክብደት መቀነስ እና የንጥረ ነገሮች ሚዛን ማነስ ናቸው. ያካትታሉ:
- ቪታሚን ኤ - የቆዳ, የፀጉር, የዓይን ሁኔታን ያሻሽላል;
- ቪታሚን ሲ - በሽታ መከላከያዎችን ይጨምራል;
- ቫይታሚን B1 - የመንፈስ ጭንቀትን ይቀንሳል እንዲሁም የነርቭ ሥርዓት ሥራን ይለወጣል;
- ቪታሚን ዲ - በክረምት ወቅት የፀሐይ ብርሃንን አለመሞላቱ;
- ቪታሚን K - መርከቦቹን ያጠናክራል.
በተጨማሪም በተጣራ ጎርፍ ውስጥ የሎሪም ፍራፍሬዎች ተፈጥሯዊ ማጠራቀሚያዎች እና በተለይም ደግሞ የናይትሬት መጠንን እንዲያከማቹ አይፈቀድም.
ኮምጣጣ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ጭማቂ ስለሚቀንሱ ለካንዶክራነት የሚውሉ ምግቦች ሊሆኑ ይችላሉ. ምክንያቱም ከ 200 እስከ 300 ጋት ብቻ በመብላት ሰውነትን "ታጥበዋል. ለዚህ መለያ, የታጣጣቂው ዝርዝር እብጠትን ሊያሟሽ, የሴሉቴልትን መልክ መቀነስና የሜርሪን ዘይት ሙሉ ለሙሉ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.
(ያልተለመዱ ምርቶች በሚውልበት ጊዜ በአብዛኛው የሚከሰተው) የጀርባ አጥንት (ቫይረስ) ከተከሰተ ማራግኒን ጭማቂ ለመጠጣት በቂ ነው - አስፈሪ ንብረት ያለው እና በተቅማጥ እገዛ ያደርጋል.
የሆድ ጠጣር እና ማቅለሽለሽ በንጽሕና የቆዳ ቆዳ ላይ መትከል ይኖርብዎታል, እናም የእነዚህ አትክልት ፍራፍሬዎች መጠቀምን በሃይኖኒየስ መከላከያን ይከላከላል.
በአምባገነኖች ላይ
ለካራሪ የካሪየር መራባት አመጋገብ ብዙ አማራጮች አሉ, ሁሉም እያንዳንዱ ሰው የራሱን ምርጫ የመምረጥ ነፃነት አለው.
ስለዚህ በጣም የከፋው በሊማቲን እና በንጹህ ውሃ ላይ የመጫን ቀን ነው - በእንደዚህ አይነት ምናሌ ውስጥ ከአንድ ቀን በላይ እራስዎን ለመሰቃየት የማይቻል ነው. ሌላ ሶስት ደቂቃዎች ያህል በሀዘን ውስጥ መወሰድ የሚቻልበት ሌላኛው ጭማቂ የአንድ ማዕዘኑ ማዕከሎች እና 6 ዶሮዎች ከዶሮ እንቁላል ውስጥ በየቀኑ መግዛት ነው.
ለዚህ አመጋገብ, ለ 7, ለ 10 እና ለ 14 ቀናት አማራጮች አሉ.
የታንዛሪን አመጋገብ አንድ ቀን ግምታዊ ምናሌ:
- ቁርስ - አዲስ ትኩስ የቻርዱኒ ጭማቂ, ማሴሊ ወይም ጣፋጭ ከ 1 ኩንታል ጋር. ዘቢብ, ጥንድ ቡቃያ, 4 tbsp. ዮሃርት;
- ምሳ - የአበባ ማብሰያ ሾርባ እና ማሽኖች.
- እራት - 300 ግራም የተቀቀለ የዶሮ ጡንቻ, 2 ቲማቲም, 2-3 አስተናጋጆች.
በአጠቃላይ ሁሉም ነገር ቀላል ሊሆን ይችላል - የአመጋገብዎን መጥፎነት ከተጣራ ብረት ጋር ይተካሉ, ከዚያ ወደ ጤናማ አመጋገቢነት ሽግሽግ ሥቃይ አይኖርም, እና ኪውስ ቀስ በቀስ ግን ለረዥም ጊዜ ይሄዳል.