ክብደትን ለመሸከሙ የተገላቢጦሽ ጥፍጥፍ ግሩም ጣዕም ያለው ምግብ ብቻ ሳይሆን ጣፋጭ እና ገንቢ ቁርስ ብቻ ሳይሆን ምግቦችም ጭምር ነው.
ኦቾሎኒን በመብላት አመጋን
ክብደትን ለመሸከምና ጣፋጭ ምግቦችን መጠቀም በጣም ቀላል ነው. አመጋገቢው ምንም ውጫዊ ምርቶችን አይጠይቅም ወይም ክብደት ለመቀነስ ረጅም ጊዜ አይፈጅበትም. እንደዚህ ባለው አመጋገብ ላይ ለአንድ ሳምንት ያህል የሰውነትዎ መርዛማ እና መርዛማ ነጠብጣዎችን በማጽዳት ከ 3 ኪሎ ግራም በላይ ክብደትዎን ያጣሉ. በረዶ መሆን አያስፈልገዎትም. ቀን ቀን ውሃ መጠጣት መርሳት የለብዎ - ቢያንስ 1.5 ሊትር (ሻይ እና ሼም ሳይጨምር). ይህ አቀራረብ በጭራሽ ላለመራብ ይረዳል.
ስለዚህ, ለዕለት ለእያንዳንዱ ሰባት ቀን እንደሚከተለው ይሆናል
- ቁርስ : 2-3 ኩባያ የደረቁ ኦቾፌት ፍጭቶች አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃን ለ 10 ደቂቃዎች ይልቀቁ. ሦስት እዚያ አለ. በተለያየ ጊዜ ውስጥ ከፖም ይልቅ በምትጠቀሙበት ጊዜ ማራባት, ማር, ወይን, ዘቢብ, የደረቀ አፕሪኮት, ዛር, ፒች, ቡና.
- ሁለተኛ እራት . ፖም, ፒር ወይም ብርቱካን, ስኳር የሌለው ስፕሪንግ ሻይ.
- ምሳ . የእንቁራጫ ቅባት ከዓድያ ቅርፊቶች (ለምንድነው በብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ ውስጥ 1 ኩንታል ማከወጫዎች), የአትክልት ሰላጣ (ጎመን, ጣውላ, ቲማቲም, ዱባ) - ማንኛውም ምግቦች እና አንድ ቅልቅል የወይራ ዘይት).
- መክሰስ . ከተፈጥሮ ተፈጥሯዊ ሶዳዎች መካከል.
- እራት . ዝቅተኛ ወፍራም ቅባት ያለው የፍራፍሬ ምግብ ወይም የፍራፍሬ ሰላጣ ይምረጡ.
ሲጠየቁ በበርካታ ቫይታሚኖች ላይ የእምባታ ብስባቶችን ማዘጋጀት ይችላሉ, ግን ለስላሳ ውሃን በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ መገልበጥ እና ለሙቀት በጣም ጠቃሚ ነው. የኦቾሜል ብሌኖች ካለዎት ከ5-6 ደቂቃ ውስጥ ይዘጋጃሉ.
የኦርሜል ይዘት ያለው ካሎሪክ ይዘት
ይህ ምርት በ 100 ግራም 366 ካሎሪ አለው. ነገር ግን ጥራጥሬዎች 3 ጊዜ ያህል ሲያድሉ, የተጠናቀቀው ምግብ በእያንዳንዱ 100 ግራም (100 ግራም) ያህል 122 ካሎሪ ይኖረዋል.