ቁርስ - ሙሉ ቀን ሙሉውን ምግብ ማለት ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም ሰውነታችንን እንዲነቃቃ እና ለሙሉ ቀን ኃይል እንዲሰጠው ይጠራ ነበር. ነገር ግን በተወሰኑ ምክንያቶች ለንግድ ስራ ዘግይቶ ብዙ ጊዜ እምብዛም ትኩረት አይሰጣቸውም. ስለዚህ, ክብደትን ለመቁረጥ ቁጭ የሚል ፍጥነት ያለው - ለብዙዎቻችን በጣም ጥሩው አማራጭ.
ለአመጋገብ ምግቦች ምርጥ እህል
ምናልባትም የዚህን ሁለት የተለመዱ ቅጂዎች ማለትም የገብስ እና የዶል ፍሬን በመምረጥ የትኛውን ፍላጎት እንደሚሰጥ ይወስናል. ሁለቱም ዓይነት ቅርፊቶች በከፍተኛ መጠን በፍጥነት ሊበስሉ ስለሚችሉ, የካሎሪስ ይዘታቸውም እንዲሁ አነስተኛ ነው. ስለዚህ, በ 100 ግራም ጠፍጣፋ እዴገት, 350 ክሎሪዎችን ያገኛለ, እና ብዙ የቆል flቦች በ 370 ካሎሪ ሊይ ይይዛለ. ሆኖም ግን, የእነዚህ ሁለት ምርቶች የተመጣጠነ ምህንድስና ትርጉም በእጅጉ ይለያያል. ኦat ፍለክሶች ምንጭ ናቸው:
- የተለያዩ ቪታሚኖች (A, E, K, PP);
- ማዕድናት (ፖታሲየም, ማግኒየም, ዚንክ, ብረት, ክሮምሚ እና ሌሎችም);
- ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች.
በመቶዎች ግራም የሚመዝን የአዝራር ዓይነ ምድር የዝግጅቱን ፍላጎት በየጊዜው ያጠናክራል. ይህ ማለት ከሥጋው ከጎጂ እጽዋት ጋር, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይወጣሉ ማለት ነው. ስለዚህ አንድ የማጥባት የአመጋገብ ስርዓት እንኳን በእንጥላቶች ላይ ተንጠልጥሏል. የዚህ ምርት ከፍተኛው ካሎሮይድ ይዘት አሳፋሪ መሆን የለበትም, ምክንያቱም ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ይዘት ስላለው የእንስሳት እምቅ ዝቅተኛ ግሊሲክ ሜታር አለው. ይህ ማለት በእራት ሰዓት ላይ እንዲህ አይነት ቁርስዎን ያረካሉ ማለት ነው. ስለዚህ የክብደት መቀነሻ (ኦልቲክ) ክብ ቅርጽ ጠቃሚ መሣሪያ እንደሆነ ይቆጠራል.
Cornflakes - ክብደት ለመቀነስ ጥሩ እና መጥፎ
ብዙ ሰዎች ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ በቆሎ እርሾ ላይ መብላት ይቻል እንደሆነም ያስባሉ. አሚኖ አሲዶች እና ቫይታሚኖች, ከእንቁላል ትንሽ በመጠኑ ይሸጣሉ, ነገር ግን ብዙ ቀላል ካርቦሃይድሬት አላቸው, ስለዚህ ይህ ቁርስ ለረዥም ጊዜ ለረዥም ጊዜ የተረጋጋ ስሜት አይኖርም. ሆኖም ግን, ሌላ ምግብ ለማብሰል ጊዜ ከሌለ, በጠዋት የዶል እርሳሶች ከ sandwick, ከዕጦታ ወይም ከመጀመሪያው ምግብ ሳይቀር የተሻለ አማራጭ ይሆናል.