በዚህ ርዕስ ውስጥ ለነርሷ እናት ምን ዓይነት የአመጋገብ ስርዓት እንደሚያስፈልግ እና እንደዚሁም ልጅዋ ዕድሜዋ ምን ያህል እንደሚለያይ እንመለከታለን.
በተንከባካቢ ሴት የተከለከሉ ምግቦች
አዲስ ለወለደ ህፃን አመጋገብ አንዲት ሴት ሲመገብ, እራሷ የምትጠቀመውን ሁሉ, ወተት ወደ ወተት ወደ ሕፃኑ ውስጥ ይገባዋል. በዚህም ምክንያት ጤንነቱ ይለወጣል. ከዚህ በመቀጠል የሚከተሉትን ምርቶች መጠቀምን በጥብቅ የተከለከለ ነው.
- አልኮል;
- ቶኒክ መጠጦች: ቡና ጥቁር ሻይ;
- ሁሉም አይነት የባህር ውስጥ ምርት, የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች, ቸኮሌት, ጣፋጭ ምግቦች, ማር, የታሸጉ ሸቀጦች, የታሸጉ ፍሬዎች, እንዲሁም የቤሪ ፍሬዎች, ቀይ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች (ከትንሽ በስተቀር);
- በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች;
- ማይኒዝ, ካቲፕ, ማርጋን;
- ቅመሞች, ሽቶዎች,
- ያጨሱ ምርቶች;
- ክሪፕስ, ክርቼኖች, ወዘተ.
- ካርቦናዊ መጠጦች.
በሌላ በኩል ግን, ልጁን ለመንከባከብ ጥንካሬ ስለሚያስፈልገው የነርሷን የነጥብ ፍጆታ የተወሰነ የካሎሪክ ይዘት መከታተል አስፈላጊ ነው. ዶክተሮች እና ዶክተሮች በተገቢው ለመብላት የሚጓጓን ሴት ለመርዳት በየቀኑ የየአክሲዮኖች ክፍያ ይፈጥራሉ. በውስጣቸው ግምታዊ ቁጥሩ ይመዘገባል, ስንት እና ምን መመገብ እንደሚያስፈልገው ይደነግጋል.
የምግብ መመገቢያ አማካይ መመገብ
እናቴ በጠንካራ የሞላባት እንጂ ከመጠን በላይ ሥራ አልነበረውም, አንድ ቀን መቀበል ያስፈልገኛል.
- ፕሮቲን - እስከ 140 ግራም (60%) የሚሆኑት ከእንሰሳት መገኘት አለባቸው.
- ቅባት - 80-110 ግራም, 20% ተክሎች - አትክልት;
- በካርቦሃይድሬት - 325 - 500 ግ.
ይህ በየቀኑ ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ ነው.
- 200 ግራም ሥጋ ወይም ዓሣ;
- 100-200 ጂ ጎደሬ ዱቄ;
- 1 እንቁላል;
- 30 ግራም የአትክልት ዘይት (የወይራ ወይም የሱፍ አበባ, ያልተለቀቀ መሆን ነው).
- 20 ግራም ቅቤ;
- 200 ግራም የቢኪ ምርቶች;
- 50 - 60 ግራም እህል እና ፓስታ;
- 500 ግራም አትክልቶች (በተለምዶ የተቀቀለ ድንች);
- 200 500 ግራም የፍራፍሬና የቤሪ;
- 250-500 ግራም ወተት ወይም ክፋር.
በአመጋገብ ውስጥ ያለው የአመጋገብ ጠቅላላ የኃይል እሴት ከ2500-3200 kcal መሆን አለበት.
በተንከባካቢው ሴት አስፈላጊው ፈሳሽ ላይ ልዩ ትኩረት መደረግ አለበት. ለወትሮ ወተት ማምረት እስከ 2.5 ሊትር ድረስ መጠጣት አስፈላጊ ነው. ይሄ ለ:
- ኮፒዶች;
- አረንጓዴ እና ዕፅዋት (ከአንዲ, ማቹ, ኦሮጋኖ, ልዩ እና ላቲት እየጨመረ ነው);
- ጥቁር ሻይ እና ቡና ሳይሆን, በቀን አንድ ጊዜ ወተት ወይም ክሬም አለመጠቀም;
- የጣፋጭ ውሃ ብቻ;
- ወተትና ማር
ለ 30 ደቂቃዎች ከመመገብ በቀጥታ ለመጠጣት ይመከራል, ይህ ወተት ማምረት ያበረታታል .
በልጁ ዕድሜ ላይ በመመርኮዝ በአመጋገብ ለውጥ
በልጅ ዕድሜ መሠረት, የነርሷ ሴት ገንዘብ መጠን በጊዜ ሂደት ይለወጣል.
- ከመወለዱ እስከ 1 ወር - በጣም ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት, ሁሉም ምግቦች መበላት ወይም መቅዳት አለባቸው
ለባልና ሚስት, እንዲሁም ደግሞ ሙሉ ወተት እና ለስላሳ መጠጦች የሚወስዱትን መጠጦችን ለመወሰን አስፈላጊ ነው (አንድ ብርጭቆ). - ከ 1 እስከ 3 ወር - የወይራ ዘይት ፍሬዎችን, ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን, መያዣ, የተለያዩ የስጋ ዓይነቶችን መቀየር ይችላሉ;
- ከ 3 እስከ 6 ወር - ልጁ አለርጂዎች, ማር, ፈሳሽ ጭማቂዎች, ፓስታ, ስጋ በትንሹ ቡና ቀለም ሊኖረው ይችላል.
- ከ 6 ወር በኋላ - ማንኛውም ነገር ሊኖር ይችላል, ነገር ግን አዲስ ምርቶችን ማስተዋወቅ ቀስ በቀስ, የሕፃኑን ምላሾች በትኩረት መከታተል አለበት.
የነርሲንግ እናት አመጋገብ ላይ የተደረጉትን እነዚህን ምክሮች በማክበር ብዙ ችግሮች ያሉበት አዲስ የተወለደ ህጻን አለመስጠት ይችላሉ: ቅቤ, ብስጭት, አለርጂዎች.