ምን አይነት ስፖርቶች ማድረግ እንደሚፈልጉ - ሁሉም ሰው የሚወደውን ለመምረጥ ይሞክራል. እንደ መዋኛ ወጣቶች, ወንዶች እግር ኳስ እና የኃይል ማባረር, ሴቶች በኤሮቢክ እና ዮጋ የተማሩ ሴቶች ናቸው. እያንዳንዱ ዝርያ በጣም የሚያምር ጎኖቿ ስላለው ይበልጥ በቅርበት መተዋወቅ ጠቃሚ ነው.
ስፖርቶችን ማጫወት ለምን ያስፈልጋል?
ስፖርቶች ለጤና አደገኛ ናቸው የሚለው አመለካከት አለ: በጣም ብዙ የስራ ጫወታ, ለጊዜ ሰሌዳ የታገደው, በጣም አድካሚ ሥልጠና ነው. ይህ በከፊል ለሙያ ስፖርቶች ነው, ነገር ግን በአጠቃላይ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጠቃሚ ናቸው. ስፖርቶችን ለምን ይጫወቱ? ሐኪሞች እንዲህ ዓይነት ክርክሮችን ይሰጣሉ:
- አጠቃላይ የጤና ሁኔታን ማጠናከር.
- ጥሩ ስሜት, ለከፍተኛ ድምጽ እናመሰግናለን.
- እምነት በራሱ ብርታት, ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ይላል .
- የሰውነት ሴሎች ሁሉ ኦክስጅን.
- ቆንጆ ፊደል.
- በእንቅልፍ ላይ ምንም ችግር የለም.
- ለጭንቀት መቋቋም.
የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ስፖርቶችን ማጫወት የመንፈስ ጭንቀትን ለማሸነፍ ብቻ ሳይሆን የካንሰርን እድገት ለመከላከልም ጭምር ነው. አንድ የአራት ዓመት ጥናት የትኞቹ ስፖርቶች ሕይወትን እንደሚያሳድጉ አሳይቷል.
- ቴኒስ ወይም ባሚንግተን.
- ኤሮባክ.
- መዋኘት.
- ብስክሌት.
በጣም ተወዳጅ ስፖርቶች
ምን ዓይነት ስፖርቶችን ማድረግ እንደሚገባቸው ማሰብ, ብዙ ለታዋቂነት ወይም ለፋሽን ዕድገት ሲሉ በጣም ተወዳጅ በሆኑ ሰዎች ላይ ይቆማሉ. አንደኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመምረጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይመርጣል, ሌላኛው ደግሞ ከጓደኞቻዎች ጋር መጫወት ስለሚፈልግ, ሶስተኛው ደግሞ አዲስ መዝናኛን ይፈልጋል. ሁሉም የራሱ የሆነ አመለካከት አለው, ይህ ምርጥ ስፖርት ነው.
የቡድን ስፖርቶች
የመገናኛ ዘዴዎች አስፈላጊ እና በቡድን ውስጥ የመሥራት ችሎታ ያላቸው የቡድን ጨዋታዎችን ለመያዝ, ለመቋቋም እና ድጋፍ ለመስጠት ምን አይነት ስፖርቶች ናቸው. ከሁሉም የቡድኖች ስኬት በጋራ ድርጊቶች ላይ የተመሰረተ ነው. የምርቱ ውጤት ታዋቂ የሆኑ የቡድን ጨዋታዎች ደረጃ አሰጣጥን አሳይቷል.
- እግር ኳስ . እጅግ በጣም ግዙፍና የስፖርት ጨዋታዎች አንዱ.
- ቮሊቦል. ዋና ግቡ - ቡድኖች ኳሱን ለመሙላት - ኳሱን ወደ ግማሽ እርሻ ላይ እንዲወድቅ ማድረግ.
- ቅርጫት ኳስ . የዚህ ጨዋታ ዝነኛ ቢያንስ ቢያንስ በስፖንሰ ምድር ላይ የቅርጫት ኳስስ የማይኖርበት አንድ ግቢ ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
መዋኛ ወይም ሩጫ
ምን ዓይነት ስፖርቶችን ማድረግ እንደሚገባ መወሰን, የእሱ ተወዳጅነት ብቻ ሳይሆን ለርስዎ ተስማሚም ይሁን. የግለሰብ አመራርን የሚመርጡ ሁሉ, ስኬቱ በቡድኑ ላይ የተመሰረተ ሲሆን ወደ ቡድኑ አለመግባባቱ የተሻለ ነው. እና ዝም ብሎ አሻንጉሊቶቻቸውን ለመያዝ የሚፈልጉት ለመደበኛ የተለየ ቅርፀት ትኩረት መስጠት የተሻለ ነው. ለጤንነትዎ ጥሩ የሆነው ስፖርት ምንድነው?
- በመሮጥ ላይ . ለጤና ማጠናከር እና ስዕሉን ለማሻሻል በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል. ልዩ መሣሪያ, ስፖርት እና የሩጫ ጫማ አይበቃም. የደም እና የሳምባ በሽታዎች ጥሩ ልገሳዎች, ምክንያቱም የደም ዝውውሩ ኦክስጅንን እና ባዮኬሚካል ለውጦችን ስለሚቀያየር ነው.
- መዋኘት . ለመዝናኛ እና ለሙያ ባለሙያዎች ተስማሚ ሆኖ, ለእራስዎ ፍጥነት እና ለቤት ፍጥነት መሞከር ይችላል. ሁሉም ሰው ለእነሱ የሚስማማውን መምረጥ አስፈላጊ ነው:
- ይሳደቡ, እጅግ በጣም ፈጣን አይዳ;
- በጀርባ ላይ ይንሱ.
- የጡት አፍንጫ;
- በጣም ውስብስብ ከሆነው ቢራቢሮ;
- ነፃ ቅጥ.
የኃይል ስፖርቶች
ለወንዶች ምን አይነት ስፖርት ማድረግ ይችላሉ? ጥሩ ያልሆነ አማራጭ አይሆንም: አትሌቶች የጫጩን ከፍተኛውን ክብደት በሚወስዱበት ወቅት የክብደት ማራዘሚያዎችን, ወደ ባርቱ ለመውሰድ ስራዎች, እንዲሁም የኃይል መንቀሳቀስ. ለስራው ሽልማት ታላቅ ኃይል እና ቆንጆ ፊኛ ይሆናል. በእነዚህ ስፖርቶች ውስጥ የመጀመሪያዎቹ ውድድሮች በጥንታዊ የግብጽ, የግሪክና የቻይና ቅጂዎች ላይ ተጠቅሰዋል. ባለፈው ክፍለ ዘመን የኖሩት የሩሲያ ጠንካራ ሰዎች በዓለማችን ላይ አድናቆት ነበራቸው.
የጨዋታ ስፖርቶች
በጊዜያችን እና በጦርነት ስፖርቶች መካከል ያሉ ብዙ ልጃገረዶች ምን አይነት ስፖርቶችን እንደሚመርጡ, ካራቴ, ጁዲ እና ስቦሞ እንደሚመርጡ ይመርጣሉ. እነዚህም ለወንዶች እና ለሴቶች መገናኘት የሚገባቸው የመከላከያ እና የጥቃት ጥበብ መሳሪያዎች ናቸው. ንቁ ስፖርት አሁንም እንደነዚህ ዓይነት ዓይነቶችን ያካትታል:
- ቦክስ . በጨርቅ መሸፈኛ ይፈቀዳል.
- ፍሪስታይል ትግል . በተቃራኒው ላይ ተፎካካሪው የትከሻ ጡንቻዎች ላይ መጫን በጣም አስፈላጊ ነው.
- የግሪኮ-ሮማን ትግል . የበረዶ እቃዎችን መከልከል የተከለከለ በመሆኑ ከመነጨው የተለየ ነው.
- ሱፖ - ተቃራኒዎን ከክብው ውስጥ ማስወጣት የሚፈልጓቸው የጃፓን ስፖርቶች የስፖርት ትዕይንቶች አካቷል.
- ቴኳንዶ . በጥላቻ የተሞላው የቻይናውያን ጥበብ.
በስፖርት የአርክኬቲክ ስልጠና
ልጃገረዶች ምን አይነት ስፖርቶች ሊያደርጉ ይችላሉ? በመጀመሪያ ደረጃ - ስፖርት ባክቡኮች. ግርማ ሞገስ, ተለዋዋጭ ምስል, ቀላልነት - የዚህን ስፖርት የመረጡት ልጃገረዶች ከሕዝቡ ውስጥ ጎልተው ይታያሉ. ስለዚህ የአድናቂዎች ትኩረት ሁልጊዜ ነው. ከኮክቡኮች ምትክ ይልቅ ብዙ ስራ, ሙሉ ክፍያ, ጠንካራ ህመሞች ይወስዳል. በዚህ ስፖርት ውስጥ የሚጀምረው ሰውነት ለመለወጥ ቀላል በሚሆንበት ጊዜ ለ 4 ዓመታት የተሻለ ነው.
በኢኮሮኬቲክስ ውስጥ የሚከተሉት ዓይነቶች የተለዩ ናቸው:
- ስፖርቶች . ተሳታፊዎች በተለያዩ ፕሮግራሞች ያካሂዳሉ-መዝለል, እጥፍ እና ቡድን.
- ሰርከስ . እንደ አየር, መዝለልና ኃይል የመሳሰሉ ዘውጎችን ያካትታል, እነዚህም የሰርከስ ትርዒት የሚያዳብሩ ናቸው.
- ልዩ . ስልጠና አትሌቶች ወይም ዳንሰኞች ልምምድ: መዝለል, መመለሻ, ማለብ.
የ ዮጋ ዓይነቶች
እንዲሁም የስዕላዊውን ሚዛናዊነት ለመጠበቅ ለሚፈልጉ ሴቶች መምረጥ ያለባቸው ቢሆንም ለትልቅ የስፖርት ጭነቶች ዝግጁ አይደሉም? ጥሩ አማራጭ ዮጋ, ተለዋዋጭነት እና መንፈሳዊ ስምምነትን ለማራመድ የሚረዱ ልጥፎች ናቸው. በጣም የታወቁ ዓይነቶች:
- እሺ;
- አስትሃንጋ-ቪናሳ;
- ያይን-ዮጋ;
- ayengar.
አሳን ብዙ አካላዊ እንቅስቃሴ አይሰጥም, ስለዚህ ይህ ስፖርት ከመጠን በላይ ክብደትን ለማላቀቅ ለሚፈልጉ አይሆንም. ይሁን እንጂ ትክክለኛ የአተነፋፈስ እና የአመጋገብ ሁኔታ በገዥው አካል ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ስለሚገነዘበው, ክብደት መቀነስ ሂደቱ አሁንም እንደቀጠለ ነው. ዮጋ ማይክሮሊዮቲክ በሆነ ችግር ውስጥ ጣልቃ ገብነትን ለማስወገድ ከፍተኛ ፍላጎት እንዲኖረው ስለሚያደርግ ነው. ዮጋ ምን ያደርጋል:
- ተለዋዋጭ.
- የቆሙ እና አጥንቶችን መንቃቅላት.
- የክብደት መቀነስ.
- ቀጭን ቁጥር.
የአዕምሮ ስፖርቶች
ኃይለኛ የሆኑ የትግል ዘዴዎችን ለማይወዱ የማይፈልጉ ምን ዓይነት ስፖርተሮች ሊመረጡ ይገባል? መልሱ ምሁራዊ ነው. በ 20 ኛው መቶ ዘመን ብቅ አለ እና የሚያስፈልጉት ባህሪያት እንደ ስፖርት ያለ ጽናት ናቸው-ጽናት, ፍቃድ, ባሕርያት. እነዚህ አይነቶች ጨዋታ ይባላሉ, ነገር ግን በእውነታው ይህ እውነተኛ የእውቀት ስፖርት ነው.
- ቼኮች . የኪሶ አባቶች እንደሆኑ ይታሰባል, በመካከለኛው ዘመን ሁሉም ቀሳውስት ደንቦችን ማወቅ ነበረባቸው.
- ፖከር . ለመጀመሪያ ጊዜ በ 16 ኛው ክፍለ ዘመን በጣሊያን ታየ. በአሁኑ ጊዜ በመላው ዓለም ውድድሮች ተካሂደዋል.
- ድልድይ . የዚህ ስፖርት ፔንካካ የሩስያ ብስርድ ስያሜ ተብሎ ይጠራል. በቻይና የፖለቲካ አቋም ውስጥ በፓይድ ሰንጠረዥ ላይ የመዋጋድ ችሎታ እንዳለው ተወስኗል.
- ሂድ . ከ 2 ሺህ አመት በፊት በቻይና አመጣጥ. የሳይንስ ሊቃውንት በጣም ኃይለኛ ኮምፒተርም እንኳ በጣም ጥሩውን የእጅ ጥበብ ባለሙያዎችን ማሸነፍ እንደማይችሉ ተገንዝበዋል.
- ቼስ . ሕንድ ተብሎ የሚጠራው የመሬት ህዝብ, ሎጂክ እና የማሰላበያ ችሎታ ያዳብራል. የዓለም ውድድር በሚሊዮን የሚቆጠሩ አድናቂዎችን ይሰበስባል.
ትልቅ እና የጠረጴዛ ቴኒስ
ለወጣቶች ምን አይነት የስፖርት ዓይነት ማድረግ ይችላሉ? ዶክተሮች ቴኒስ ምክር ይሰጣሉ. በእስከኖች መጋራት
- ቴኒስ በፍርድ ቤቶች ይጫወታል. በአንደኛው ስሪት መሠረት አንድ ተመሳሳይ ጨዋታ በግብፃውያን የእጅ ጽሑፎች ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ተጠቅሷል, በሌላ በኩል ደግሞ - በ 11 ኛው ክፍለ ዘመን የፈረንሣይ ገዳማዎች ውስጥ ተፈጠረ. ቀስ በቀስ ደንቦቹ ተሻሽለዋል, እና በአሁኑ ጊዜ ሁሉም ምርጥ የቴኒስ ተጫዋቾች በጣም ዝነኛውን ውድድር አሸንፈዋል - ውድድሩ ውድድር.
- የጠረጴዛ ቴኒስ . ለጨዋታው ሰንጠረዥ እና ራኬቶች ያስፈልግዎታል. በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን በእንግሊዝ ውስጥ "ፒንግ-ፖንግ" ዝነኛ ሆኗል, ዛሬ ይህ ስፖርት በአደንበኞች እና በተዋቂ ባለሙያዎች ዘንድ ተወዳጅ ነው.
የዳንስ ስፖርት
ለስፖርቱ በጣም ቆንጆ እና የሚመጥን - የስፖርት ዳንስ, በ 1997 ዓ / ም ለሕጻናት እንደ ውድድር ይታወቃሉ. ምክንያቱም ይህ በጣም ውስብስብ ከሆኑት ዘርፎች ውስጥ አንዱ ነው. ሶስቱን የዳንስ ጭፈራዎች ያካትታል:
- መደበኛ.
- ላቲን አሜሪካዊ.
- ተጣምሯል.
ዳንስ ለሚያፈቅሯቸው ሰዎች ደግሞ ለስላሳነት አማራጮችን አይሰጡም:
- የቢሊ ዳንስ . የምዕራባውያን ጥበብ, ስዕሉን ለማጠናከር, ጡንቻዎችን ለማጠናከር, ውስብስብ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል.
- ዳንስ ዳንስ . ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ማጠናከር, መርከቦቹን ማጠናከር .
የበረዶ መንሸራተቻ ወይም ስኪስ
ሰዎች እንደራሳቸው ስፖርቶችን ሲጫወቱ, ብዙውን ጊዜ የክረምት አይነቶችን ይመርጣሉ: የበረዶ መንሸራተትና ጭጋግ. ሰው ሰራሽ በረዶ ሲመጣ, እነዚህ ውድድሮች በማንኛውም ወቅት ይካሄዳሉ. አቅማቸውን ከግምት ውስጥ ማስገባት ከእነዚህ የትኞቹ ስፖርቶች መካከል አንዱ መሆን አለበት:
- የበረዶ መንሸራተት . በልዩ ቦርድ ላይ ከተራራዎች ወለዱ.
- ፍሪስታይል . የተራፊነት አማራጮቹ ከጠቋሚው ስፕሪንግ ላይ እና በከፍታዎች ላይ የተዘበራረቀ ጉዞዎችን ያካትታል.
- Freeride . ነፃ ስኬቲንግ, ያለ መስመሮች.
- አገር-አቋራጭ የበረዶ መንሸራተቻ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ርቀቶችን ስለመወጣት.