ዝንጅብል - ይህ የታወቀ የቲቤት ምግብ ነው, በምዕራባዊ መድኃኒት, በአይራቪያ እና በብዙ አገሮች ውስጥ የአሰራር አቀራረቦች እውቅና ያለው እና የማይታወቅ ቦታ ነው. የዝንጅብ ዝነኛነት ምክንያት ምንድነው? ቀላል ነው, ይህ አከርካሪ የቪታሚን, የፀረ-ሙዚየም, የፈውስ ዘይቶች ማከማቻ ቤት ነው.
ለጎልማሶች እና ለህመም ስሜቶች መፍትሄ እንደሚሆን ቢታወቅም, ልክ እንደ ብርቱ ኃይል ሁሉ, አብዛኛዎቻችሁ ክብደትን ለመቀነስ የዝንጅብላ አጠቃቀም እንዴት እንደሚማሩ ለመማር. የተለያዩ የአጠቃቀም መንገዶች እንነጋገራለን.
የትግበራ መርህ
ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን የመጠቀም ባህርይ ስለማይከበሩ ክብደትን ለመቋቋም የሚረዳ ጥልቀት የለም. ይሁን እንጂ አንድ ነገር ይታወቃል: ዝንጅብ የእሳት መዋቅር አለው, ሁሉም አካላዊ እንቅስቃሴዎችን በማንቃት ሰውነትን ያሞቀዋል. የምግብ መፍጫውን ወደ መቆጣጠሪያ ትራሶች መድረስ, የተበላሹ ምግቦችን, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎችን ከመጥፋት ቆርጦ ያስወግዳል. የምግብ መፍጫውን አከባቢን ማፅዳት, ምግብን የማዋሃድ ሂደትን, እና የሰበሰበውን ምግብ ፈሳሽነት በማፋጠን ላይ ነው.
ከዚህ እየገፋ በሄደበት ወቅት ሰውነት በፍጥነት መጨመር ምክንያት የተከማቸበትን ስብ ውስጥ በሚይዘው እብጠት ምክንያት የጡንቻን ማብሸቅ ለጎደላቸው ሰዎች ከልክ በላይ ከመጠን በላይ ለመብላት ይረዳል.
ይሁን እንጂ ክብደታቸው ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳበት ሌላ መንገድ አለ. ቀውሱ ረቂቅ በርካታ የፀረ-ሙዝ-ነገር ፈሳሾች ስላሉት, ውጥረትን እንድንቋቋም ይረዳናል, ስሜትን ያሻሽላል. ስለዚህ, "ማጋገዝ ችግሮች" (ፕሌቶ) ማለትን ("jamming problems") አያካትትም.
ትግበራ
ስለዚህ እኛ በጣም አስፈላጊ ወደሆነው - የክብደት መቀነስ ለመብላት ጡት ማጥባት. የጌንጅ ሻይ በጣም ብዙ የመጠጥ ዓይነቶች አሉ, ከዝንቦች ጋር አረንጓዴዎች ሲኖሩ, በቀላሉ ለማንኛውም ምግብ ያክሉት ወይም ሌላው ቀርቶ ማኘክም ይችላሉ!
በጣም ቀለል ባለ መልኩ እንጀምር. ከመብላትህ በፊት አንድ ቁራጭን ከስሩ ውስጥ ቆርጠህ በአፍህ ውስጥ በደንብ አሽከከው. ይህ ለምግብ ማቀነባበሪያ የጨጓራጨር ትራንስን ያዘጋጃል, የጨጓጠጥ ጭማቂ እና ኢንዛይሞችን ለማምረት ያስችላል, እናም ፍጥነት እና ፈሳሽ ይፈለጋል.
በጣም ቀላሉ የጌንጅ ሻይ እንደሚከተለው ይዘጋጃሉ. በአነስተኛ እርጥበት ይጠቅልል, የፈላ ውሃ ይቅፈቱ እና ለ 30 ደቂቃዎች ያህል እንዲራቡ ያድርጉት. ከዚያም በቀን እንሰያለን.
አነስተኛ ጥቃቅን ጂንትን ወደ ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ብቻ ማከል ይችላሉ.
ለልብ ድካም የክብደት መቀነስ የሚቀጥለውን የምግብ መጠጥ እናቀርባለን. ዱባ, ዝንጅና እና ነጭ ሽንኩርት, ካርማ, ቀረፋ እና ጥቁር ፔሩ ይጨምሩ, ሁሉንም ነገር ወደ ክፋር ያክሉ. ቅልቅል, መጠጥ እና ክብደት መቀነስ!
በተጨማሪም የቾንግሜሽን ጥራጥሬን ከሌሎች የኬሚካል ቅጠሎች ጋር ማቀናጀትም ይችላሉ . አረንጓዴ ወይም ጥራጥሬን ይቀንሱ, ቀዝቃዛ ውሃ ይቀብሩ እና አፍኑ. በአነስተኛ ሙቀት ለ 15 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል, ከዚያም ማር, ሎሚ እና ቅጠሎች ይጨምሩ: ማር, የሎሚ ጃን, የጫማ ፍሬዎች. ክብደቱ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉና ይጠጡ.
የክብደት መቀነስን እንዴት እንደሚበሉ መንገርዎ አስፈላጊ ነው. በዚህ ረገድ ጥቂት ምክሮች አሉን.
- በመጀመሪያ, ዝንጅብል ቅመማ ቅመም ነው. የተለመዱ ምግቦችዎ ከዚህ ቅመም የተጌጡ ቅመማ ቅመሞች ይሁኑ እና በአንድ ጊዜ ክብደት መቀነስ ይችላሉ.
- በሁለተኛ ደረጃ ምግቡን በምግብ ማብሰያ ጊዜ ማብሰል ይቻላል.
ከ አትክልት ጋር ሙሉ ለሙሉ ይጣጣማል. - እንዲሁም ሰላቃዎችን ከዝንቦች ጋር ማዘጋጀት ይችላሉ. በቀላሉ በተቀነጠለ እና በተቆራረጠ ፎርሙስ ላይ ለቀሩት ቅመማ ቅመሞች ብቻ ያክሉት.
- ዝንጅብ ያለበት ዶሮ ያዘጋጁ. ይህ ስለ ህንድ ምግብ ለመማር ትንሽ ሂደት ነው.
እንደሚመለከቱት, ምንም ነገር በመሥራት ብቻ ክብደትዎን ሊዛመቱ ይችላሉ, ይህም ለግብዎ ተጨማሪ ንጥረ-ምግቡን አክለው - የዝንጅብዝ የስንዶች. ይሁን እንጂ ለሆድዎ የሚውጠው ቅመም ያልተለመደው ስለሆነ ምግብዎንና መጠጥዎን ሁሉ በጅማሬ ለመሙላት አይሞክሩ. የአነስተኛ የአለርጂ ችግር ካለ ለማየት አነስተኛ እና ይፈትሹ.