ትክክለኛውን የገመድ ምርጫ ከልክ በላይ ክብደት ለማሸነፍ ወሳኝ ቁልፍ ነው.
ገመድ እንዴት እንደሚመርጥ ይህ ጥያቄ በብዙ ሴቶች ውስጥ ይነሳል እናም ይህ የስፖርት ሽፋን ከብዙ ዘመናት ጀምሮ ይታወቃል በብዙ ስፖርቶች ውስጥ እንደ ሱስ አስገራሚ ሆኖ ይሠራበታል.
ገመድ መዘግየት የልብ በሽታን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል እራሱን አረጋግጧል, በዚህ ክፍል ውስጥ ያሉት ክፍሎች በመላው የሰው አካል ላይ ጽናት እንዲጨምሩ ያደርጋል. ይህንን ሼል ትክክል ባልሆነ መልኩ ብትመርጥ ግን, ችሎታዋን ሙሉ በሙሉ ለመግለጽ አይችሉም. ክብደትን መቀነስ ለመምረጥ ምን አይነት ገመድ - ከዛ በላይ!
በዚህ የፊት ሽፋን የተሳተፈ ሰው እንዲገጣጠም ገመድ እንዴት እንደሚመርጥ?
ገመዱን በእጆቹ ይያዙት, በሁለት እግሮች መሀሉ ላይ መቆም እና እጆችዎን ወደፊት ይጠብቁ. ርዝመቱ በቂ ከሆነ, እናም ስለዚህ, ገመዱ አይሰምም ከሆነ, ይህ የሚያስፈልግዎት ነው, ርዝማኔ ለርስዎ ቁመት ፍጹም ነው.
ነገር ግን ሱቁ ዕቃውን ለመልቀቅ የማይፈቅድልዎት ሌላኛው መንገድ አለ. ይህ የእራሱን የዕድገት ምጣኔ የምርጫ ሠንጠረዥ እዚህ ቀርቧል.
- ቁመቱ እስከ አንድ ተኩል ሜትር ከሆነ ገመዱ ርዝመት 1.8 ሜትር ይሆናል.
- ከ 160 እስከ 166 የጨመረው የጨዋታ ጎማ ርዝመት 250 ሳንቲ ሜትር ይሆናል.
- እያንዳንዱ ቁመቱ 8 ሴንቲ ሜትር ርዝመቱ 30 ሴንቲ ሜትር ርዝመት ይጨምራል.
ሁሉም ነገር በጣም ቀላል እና ግልጽ ነው, ከቁጥዎት አንጻር ሲጠናቀቅ ገመድን እንዴት እንደሚመርጡ እዚህ ላይ ነው.
ገመዱን በክብደቱ እንዴት እንደሚመርጥ?
በስልጠና ሂደት ውስጥ የፕሮጀክቱ ክብደት ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው.
በስልጠና ሂደቱ ውስጥ የተሳተፉ ሰዎችን ላለማሳሳት ብዙ መጫን አይኖርባትም. ነገር ግን ቀላል ክብደት ገመድ የሚፈለገውን ውጤት አያመጣም. ከዚህ በኋላ, ክብደትን መቀነስ የሚመርጠው ገመድ
በተለይ ሴልቴላትን ለማጥፋት የሚናፍቁ ሴቶችን በተለይ መዝለሉ ገመድ ይወርዳል.
በገመድ ላይ መዝለብ የችግሮች ሴት ሴቶችን ጡንቻዎች ያጠናክራል እናም ይህ ጥሩ የፀረ-ሴሉላይቲ ማታትን ውጤት ጋር ሊመሳሰል ይችላል. እንዲህ ባሉ ልምዶች አማካኝነት የሊንፍ መወጣት ይሻሻላል; ይህም በተፈጥሮዎ ሾህ እብድ ያድሳል እንዲሁም በሰውነትዎ ችግር ውስጥ ያሉ ቅባቶችን ይቀንሳል. ይህ ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ ሂደት ነው. ለእርስዎ እና ለጥያቄው መልስው የተመረጠው ተዘለጣ ገመድ እንደመሆኑ መጠን ያልተፈለገ ክብደትን ያስወግዳል.
በዚህ ስፖርት መሳርያ ውስጥ 20 ደቂቃዎች ብቻ ይስጡ, ውጤቱም ብዙ ጊዜ አይመጣም. ማለዳ ላይ መስተዋት ወደ መስተጋብሩ ሲመጡ, ለመልሶ የሚመጡ ደስ ያላቸው ለውጦችን, የፎቶዎን ዝርዝር ገጽታ ይከተላሉ. ይህ ሁሉ በቃለ መጠይቁ ትክክለኛ ምርጫ ላይ የተመሰረተ ነው, ልክ እንደዚህ ያለ ቀላል ቀጭላ በካይ እጀጫዎች, በነገራችን ላይ በጣም ብዙ አይደለም!