ጡት በማጥባቱ ወቅት ጠቃሚ የሆኑ እና ጎጂ የሆኑ ጌጣጌጦች
አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የነርሶች ሴት ወሳኝ ክፍል ናቸው. ለነሱ ለእናቲቱ እና ለሕፃን አስፈላጊ የሆኑ የቪታሚኖች ምንጭ ናቸው. ቸሪም እንዲሁ አይለወጥም. በካልሲየም, ፖታስየም, በብረት, ማግኒዥየም ውስጥ የበለጸገ ነው. በተጨማሪም አዮዲን, ፎስፈረስ, መዳብ እና ቫይታሚኖችን ይዟል. በጊልያ የሚኖሩ የሻርጂዎች እያንዳንዳቸዉም ይህ የጣፋጭ ምግባት ለደም ተሟጋች በመርገጥ ለስላሳ እንደሚሰጥ ያውቃሉ. ነገር ግን ይህ ለሴቶች ማመላለስ በጣም አስፈላጊ ነው.
የፍራፍሬ ይዘት ከፍተኛ የፍራፍሬ ይዘት ስላለው አንጀትን ለመቆጣጠር ይረዳል. የእነዚህ ፍሬዎች ጥቅም ልጅ ከወሊድ በኋላ ለተወሰኑ ሴቶች የሆድ ድርቀት ችግርን ለመፍታት ይረዳል.
ለአብዛኛው, የአሁኑ መረጃው በአመጋገብ ውስጥ የሽሪም ማካተት ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሂደት ላይ ተጽዕኖ አያደርግም, ምክንያቱም ይህ የቤሪ ዝርያ አነስተኛ የካሎሪ ምርት ነው. በተጨማሪም የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል, የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላል.
ፍራፍሬዎች ጸረ-አልባነት ተፅእኖ ስላላቸው ፀረ-ንጥረ-ምህረት (antioxidant) የሚባሉት በሰውነት ውስጥ መርዛማዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ. ጡት ማጥባት በኬሪስ ኳስ ኮምፓክት (ኮቴቴስ) ጡት እንዲሰጥ አይደረግም, የመተንፈሻ አካላት በሽታን ለመዋጋት ይረዳል. ነገር ግን እማዬ እነዚህ መጠጦች ጣዕም የሌለው መሆኑን ማወቅ አለባቸው. ከእነዚህ ጣዕም ፍራፍሬዎች ውስጥ ጭማቂ ማዘጋጀት ይችላሉ. በተጨማሪም ይህ መጠጥ አነስተኛ መጠን ያለው ምግብ እንኳ የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል እንደሚረዳ ይታመናል. በተጨማሪም ከዛፍ ቅጠሎች እና የቤሪ ፍሬዎች ቆሻሻዎች ጠቃሚ ናቸው.
ነገር ግን, ይህ ሁሉ ቢሆንም, አንዳንድ ጊዜ በጡት ማጥባት ወቅት ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን መጠቀም መመርያውን ከማውጫው ላይ መገደብ አልፎ አልፎ ማስወገድ እንደሚኖር መዘንጋት ይገባል.
ለምሳሌ, በስኳር በሽታ ያለመኖር, ያለዚህ ጣፋጭ ምግብ መደረግ ይሻላል. እንዲሁም እናቶች የቤሪው የተወሰነ የመቆጥኛ ኃይል አለው የሚለውን እውነታ ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው. ስለዚህ ተቅማጥ ለነበራቸው ሴቶች በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት . ገደቦች ጡት የሚያጠቡ እና ከፍተኛ የአሲድነት ችግር ያለባቸው.
በምግብ ወቅት በአሳማሽ የሽማሬዎች አጠቃቀም ረገድ የተሰጡ ምክሮች
ከፍተኛ ጥቅማጥቅሞችን በዚህ የፍራፍሬ ቤሪ እንዲደሰቱ የሚያግዙ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች አሉ.
- ግዢውን ሲገዙ የፍራፍሬውን እሾሃማነት በመመልከት, አረንጓዴ እንጂ ቢጫ አይሆኑም.
- የቤሪ ፍሬዎች ማብራት አለባቸው, ጥልቅና ያልተበጠበጡ መሆን አለባቸው;
- በአንድ ጊዜ ብዙ እንክብሎችን መብላት አስፈላጊ አይሆንም, ይህንን መጠን በበርካታ ክፍሎች ውስጥ ለመክፈል ጥሩ ነው ምክንያቱም ህፃኑ ውስጥ አለርጂን ያስወግዳል.
ኬሚካሎች ለመብላት ከመብላት 20 ደቂቃዎች በፊት ወይም ከአንድ ሰዓት በኋላ ያስፈልጋቸዋል, ይህ ተጨማሪ የጋዝ ምርት እና እብሪት እንዳይጋለጥ ይከላከላል; - ቤሪውን በትንሽ በትንሹ ለመጀመር, በተለይም በቀን የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ የሻጮቹን ሁኔታ ለመከታተል የሚያስችሉ እና በየትኛውም ግዜ በሚከሰቱበት ጊዜ የእንዳይቱን ሁኔታ ለመከታተል የሚያስችሉ ናቸው.
ስለዚህ አንድ ጣፋጭ የሽሪም ምግብ ከጎጆው ጋር መገበያየት ስለመቻሉ የሚጨነቁ ሴቶች ሁሉ አንዳንድ ቀለል ያሉ ባህርይዎችን ካስታወሱ ይህ ምርጥ ምግብ ሊረዳቸው እንደሚችል ይገነዘባል.