ከመካከላችን ችግር የለንም! የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አነሱአቸው ለማለት አንድ ሰው ራሱን መውደድ እንዳለበት ይናገራሉ; ልዩ ሥነ ልቦናዊ ሥልቶች ለሥልጠና የተዘጋጁ ናቸው.
የሳይኮቴጂስ ይዘት ምንድ ነው?
እንደ ደንብ በልጅነታቸው የልጅነት ፍቅር ያልነበራቸው ሰዎች ራሳቸውን አይወዱም. ለሕጻናት (ወላጆች, ባል, ወዘተ) ጥቅማጥቅሞችን እና መሻትን ለመተው የራስን መስዋዕት ለማድረግ ዝግጁ ናቸው. በተመሳሳይም በራሳቸው ልዩ የሆነ ነገር አይታዩም, እነርሱ ትኩረትና እንክብካቤ እንደሚሰጣቸው አይመስሉም. በዙሪያቸው ያሉም ሰዎች ግን በንጹሕ አግባብ ሰጭዎች ውስጥ ያሉትን ምርጥ መልካም ባሕርያት ይጠቀማሉ. ስለዚህ እራስዎን መውደድ ማለት ምን ማለት እንደሆነ እና እርስዎ ወደ እራስዎ አንድ እርምጃ መውሰድ አለብዎት.
- በመጀመሪያ እራስዎን በመስተዋቱ ውስጥ ይመለከቱት (እርስዎ ቤት ብቻዎቸ ሲሰሩ ይህንን ያድርጉ) እና እርስዎ እንዳሉዎ መረዳትዎን ያውቃሉ, እና ይሄ የእርስዎ ሞገስ ነው, ምክንያቱም ሌላ እንደዚህ የለም. ፈገግታውን ለመጀመሪያ ጊዜ እንኳን ቢሰቃዩ እና ትንሽ የሚያስከፉ ቢሆኑም እንኳን ለራስዎ ፈገግ ይበሉ. እርግጠኛ ሁን በሳምንት ውስጥ በመስተዋቱ ውስጥ የእርሶን ስሜት መጫወት ደስ ይልዎታል.
- እናም አሁን እራስዎን አስመሳይ ስም, ለራስዎ የሆነ ነገር ማመስገን (ቢያንስ ለኩራት ብቻ የሚያቀርቡት ለቦርች).
- እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ ለመረዳት የሚከተሉትን ምክሮች ይጠቀሙ-በአምዱ ውስጥ ባለው ሉህ ላይ ሁሉም ምርጥ ስብዕና እና ሰብአዊ ባሕርያትዎን (ምላሽ ሰጪነት, ርህራሄ, ርህራሄ, የመዋቅር ችሎታ, ወዘተ ...) ይጻፉ. አምስት ዶርሶችን ካስጠጋ ጥሩ ነው. እና አሁን በሌላኛው - ስለራስዎ የማይወዱት ነገር (እንዲሁም 50). አሁን ያንብቡ እና አሁን ቅጠሉን ያቃጥሉት እና ይረሱት, ነገር ግን ምርጥ ልምዶችዎ የተፃፈበት ይህ በራሪ ወረቀት በየቀኑ በድጋሚ ይነበባል.
- አሁንም እራስዎን እንዴት መቀበል እና መወደድ እንደሚፈልጉ መረዳት ይፈልጋሉ - ወደ ፀጉር ጨርቅ ይሂዱ, አዲስ የፀጉር ማበጠሪያ ሥራ ይፍጠሩ, ሰው ሠራሽ, ሱቆች ዙሪያ ይራመዱ, ቢያንስ አንድ አዲስ ነገር ይግዙ. እንዲሁም ደግሞ - ወደ ጌጣጌጥ መደብሮች ሄደው ጥሩ ቆንጆ ለመደወል ይሞክሩ. መግዛት አያስፈልግዎትም, ነገር ግን የተገጣጣሚ መሆንም ስሜትዎን ያሻሽላል. እናም አሁን ወደ ቤት ተመልሰሽ በመስታወት እንደገና ተመልከቺ: በእሱ ውስጥ መልካም ባሕርይ ያለው ሴት አይደለችምን? እሷ ለእሷ ፍቅርና ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ አይደለም? ልክ ነው. ስለዚህ, በመጀመሪያ ራስዎን ይወዳሉ, ለራስዎ ይከበርሉ, እና እዚያ ያዩታል, እና ሌሎች በዚህ ህይወት ውስጥ ምርጥ እንደሆንዎት ያውቃሉ.