በተቀበረው እንቁላል ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን ይኖራል?

እንቁላል የተለያዩ ምግቦችን ያቀርባል.

በተቀቀሉ ቶች ውስጥ ብዛት ያላቸው ፕሮቲኖች ይገኛሉ?

እንቁላል ብዙ ጠቃሚ ንጥረቶች ያሉት ፕሮቲን እና ዪኬት. እንቁላሉ ውስጥ ያለው ፕሮቲን ከሁለት እጥፍ ይበልጣል. በተቀበረው እንቁላል ውስጥ የሚገኘው ፕሮቲን የዶሮ እንቁላል መጠን ላይ የሚመረኮዝ ቢሆንም ግን በአማካይ ወደ 6 ግራም ነው. የእንቁላል አስኳል በፕሮቲን ውስጥ 4 በመቶ ይዟል.

የእፅዋት ፕሮቲን በዋናነት ውሃን ያካትታል. በኦምበር ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን ለማወቅ ምን ያህል ፕሮቲን በ 100 ግራም እንደሚያስፈልግ ማወቅ ያስፈልግዎታል.

የተቀቀለው እንቁላል ውስጥ የሚገኘው ፕሮቲን, ስብ እና ካርቦሃይድሬት በሚከተሉት መቶኛ ያሰራጫል 12.7% ፕሮቲን, 10% ቅባት እና 1% ካርቦሃይድሬት. ስለዚህ, የተቀቀለው እንቁላል ውስጥ የሚገኘው የፕሮቲን ይዘት ምንም ያህል ታላቅ አይደለም.

የእንቁላል ፕሮቲን በርካታ ኦርጋኒክ ምጥጥን, ፕሮቲን እና አሚኖ አሲዶችን ይዟል . ስለሆነም ፕሮቲን በቀጥታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይነካል. የእንቁላል ፕሮቲን ኮሌስትሮል አልያዘም, እንዲሁም በቀላሉ በአካል ይጎዳል. በፕሮቲን ውስጥ የሚገኙ ኢንዛይሞች የአንጎል አገልግሎትን ያሻሽላሉ እናም ሴሎችን አነሳሽነት ያስፋፋሉ, ምክንያቱም ጉልበታቸውን ያራዝሟቸዋል.

ፕሮቲን አነስተኛ የካሎሪ ምርት ነው ምክንያቱም በ 100 ግራም ውስጥ 47 ካሎሪ ብቻ ይይዛል. በአንድ የእንቁላል ውስጥ ካሎሪ ፕሮቲን ሊለያይ ይችላል, ሁሉም በእንቁላው መጠን ይወሰናል. በተጨማሪም የካሎሪው ብዛት እንቁላሉ ከተቀላቀለበት ሁኔታ ይለያያል. ከእንስሳት በተለየ, የተቀቀለው እንቁላል ጠቃሚ ባህርያቱን አያጠፋም, እናም የካሎሪክ ዋጋው በ 100 ግራም የምርት ምርት 79 ኪ.ሰ., የእንቁላል ዋጋ 179 ኪ.ሰ.

እንቁላል ነጭው በጣም ጠቃሚ ስለሆነ ጠቃሚ ነው ለህክምና እና ለመከላከያ ዓላማዎች እንዲሁም ለሙያ ስፖርተኞች የአመጋገብ ስርዓት ጭምር.

በ quail eggs ውስጥ ፕሮቲን

የዝዋፍ እንቁላል በጣም ጥሩ የአቅርቦት የአሳሽ እንቁላል ናቸው. በካይለር እንቁላል አነስተኛ መጠን ምክንያት በውስጡ ያለው ፕሮቲን በትንሹ እና 11.9 እኩል ነው. ብዙ የአሚኖ አሲዶች, የአመጋገብ ክፍሎች እና ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል. ለምሳሌ, በኳሬን እንቁላል ውስጥ የቫይታሚን ኤ መጠን በጠቅላላው ሁለት ጊዜ ከዶሮ በላይ ነው. የኩዌል እንቁላል ወሲለ-አልጋን ስለሚያደርግ በአብዛኛዎቹ በአለርጂዎች ለተጋለጡ ሰዎች የአመጋገብ ስርዓት ይሠራሉ. በተጨማሪም የአመጋገብ ምግቦችን እና በጨቅላ ህመም የሚያዙ ሰዎች ጋርም ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. የእነዚህ እንቁላሎች አካል የሆነው ፕሮቲን በአትሌቶች ላይ ጡንቻን ለመገንባት በንቃት ይጠቀማሉ.