በበጋው ወቅት ብዙ የሻጋታ እና የሽመታ ጣዕም ያላቸውን ሰዎች በመጠባበቅ ላይ ይገኛሉ. እነዚህን እንሰሳዎች ያይን-ያንግን ለመጠጣት, አንዱ ለጣፋጭነቱ, ሌላው ደግሞ ለስላሳ መዓዛ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ብዙዎች ለጤና, ለቼሪ ወይም ለቼሪ የተሻለ ስለሆኑ ወይም እነዚህ ምርቶች ለጤንነት እኩል ናቸው? ዶክተሮች, የአመጋገብ ተመራማሪዎች እያንዳንዱን የቤሪ ልዩነት እና ጉድለት ስለያዘ ትክክለኛውን መልስ መስጠት አይቻልም ይላሉ.
በቼሪስ እና በቸርቻዎች ውስጥ ምን አይነት ቪታኖች አሉ?
በቪታሚን ጥንቅር መሰረት እንክብሎቹ ተመሳሳይ ናቸው, ስለዚህ በዚህ መመጠኛ ካነፃን መሪውን መለየት አንችልም. የቼሪአሪና የቸሪ እንክብሎች ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆኑ ለመረዳት ዋናዎቹ ቪታሚኖች ምን እንደሆኑ ተገንዘቡ.
- ቫይታሚን ኤ እና ሲ ለሰውነት የበለፀገ የመከላከል ጥንካሬ, ሰውነትዎ ቫይረሶችን እና ኢንፌክሽኖችን የሚያስከትለውን አሉታዊ ተጽእኖ ለማስወገድ ይረዳል.
- ቫይታሚኖች A እና E ለቁብስና ለፀጉር ውበት ዋና ተዋጊዎች ናቸው, እና እነዚህ ንጥረ ነገሮች የደም ጠብታዎችን ያሻሽላሉ እና የደም መፍሰሱ አደጋን ይቀንሰዋል.
- B ቪታሚኖች ለአንዳንዶቹ የነርቭ ስርዓት በትክክል ለመስራት አስፈላጊ ናቸው , ይህም ውጥረትን ለመቋቋም እና የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ቀላል ያደርገዋል.
- ቫይታሚን B1 በተመጣጣኝ ክብደት ለመቋቋም ለሚፈልጉ ሁሉ በካርቦሃይድሬት እና በስብ አመጋገብ ላይ ከፍተኛ ሚና ይጫወታል.
- ቫይታሚን ፒን በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ለመደበኛ አስተዋፅኦ ያደርጋል, ለወትሮው መፈጨትና መለዋወጫም አስፈላጊ ነው.
የቼሪስ እና የሽሪም ጥቅሞች በተመለከተ በጣም ብዙ ፖታስየም መኖሩን መጥቀስ ይቻላል, ነገር ግን በቤሪስ ውስጥ ያለው ሶዲየም በጣም ትንሽ ነው. ስለዚህ የፍራፍሬን ሚዛን ለመጠበቅ የሚረዱት ፍሬዎች ናቸው. አሁንም ቢሆን የፍራፍሬዎች ፈሳሽ ፈሳሽ ያስወግዱ, እና ግፊቱን ይክፈቱት. እነዚህም ብዙ ፋይበርን ያካትታሉ
ከቼሪ ወይም ከቸሪ ይልቅ የበለጠ ጠቃሚ ምንድነው?
የእያንዲንደ የእንስሳት ጤና ጠቀሜታ ባህሪያትን በመተንተን እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑትን ቼሪአዎችን የሚያመላክቱ ጉልህ ልዩነቶችን ለይተው ማወቅ ይችላሉ. በመጀመሪያ የቼሪው ዝርያ የኪራይ ዛፍ ግማሽ ከሚሆኑት አንቶኪያኒንስ ጋር ሊኖረው ይገባል. ይህ ንጥረ ነገር ዕጢዎችን እና የስኳር በሽታዎችን የመቀነስ ሁኔታን ለመቀነስ ይረዳል, እንዲሁም በአርትራይተስ እና በአርትሮሲስ ህክምና ይረዳል. በሁለተኛ ደረጃ, የቼሪየሎች ስኳር አላቸው, ስለዚህ ለስኳተሪ ቢራዎች አይመከሩም, እናም በብዛት መጠን ስዕሉን ሊጎዱ ይችላሉ.