በፀደይ ወራት ውስጥ የቫይታሚኖች እጥረት መኖሩን እንደ አዘገጃጀት በቋሚነት የአኳኋን በሽታዎች, የእንቅልፍ እና አጠቃላይ ድክመት ይከተላል. ጤንነቱን የሚከታተሉ በፀደይ ወቅት ምን መጠጣት እንዳለብዎ ማወቅ ያስፈልግዎታል.
ተፈጥሯዊ የቪታሚኖች ምንጭ
ቫይታሚን ኤ በቆዳ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ስለሚኖረው ከውጭ ተጽእኖዎች ይጠብቃል. ስለዚህ ይህ ቫይታሚን ለሴቶች በተለይም በፀደይ ወቅት በጣም ጠቃሚ ነው. ሰውነት በቫይታሚን አ , በሻም እና በዶሮ ጉበት, የባህር ዓሳ, ነጭ ካዮይስ, የጎጆ ጥብስ, ወተት, አትክልቶች እና የብርቱካናማ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች በመመገቢያ ውስጥ መጨመር አለባቸው-ካሮት, ዱባ, የባህር ቦትሮን, አፕሪኮት, ብርቱካን, መአርገኖች.
በፀደይ ወራት ምን ዓይነት ቫይታሚኖችን መውሰድ እንደሚገባ ማወቅ ውጥረትን እና የነርቭ ሁኔታዎችን ማስወገድ ይችላሉ. ይህም የቫይታሚን ቢን ቋሚ መጠን እንዲጨምር ይረዳል, ይህም ለፀጉር አስፈላጊ ነው. ሰውነት በቫይታሚን ቢ ሊሰጥ ይችላል, አዘውትሮ ስጋ እና የዶሮ ስጋ, ጉበት, የባህር ዓሳ - ኮዝ እና ሳልሞን, ራኒ ዳቦ, የአኩሪ አተር ምርቶች.
ቫይታሚን ሲ - በሽታን ለመከላከል በተዋጣለት ረዳት ውስጥ. ከፍተኛ መጠን ያለው የዚህ ቪታሚን ንጥረ ነገር በፒት ክቲ, ኪዊ, ጥቁር ጣፋጭ, ብርቱካን, ዋከርክ, አረንጓዴ አትክልቶች, ቀይ ፔሩ, ሮዋን እና ፍራብሬሪስ ውስጥ ይገኛል.
መተኛት ከፈለጉ እና በፀደይ ወራት ምን መጠጣት እንደሚገባዎ አታውቁም, ለአትክልት ዘይቶች - የሜዳ አበባ, የወይራ, የበቆሎ, የወይንና ሹት. እነዚህ ምርቶች በቫይታሚን ኢ , በሀይለኛ ኃይል የተሞሉ ሕዋሳት እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳሉ.
በፀደይ ወራት ከሚያስፈልጉት ቪታሚኖች ሁሉ በተለምዶ ፎስፈረስ -ካሲየም ሚዛን ሚዛን የ ሚያደርጉት ቫይታሚን D ን አይረሱ እና ስለዚህ ጠንካራ አጥንት, ጥርሶች, ጸጉር እና ምስማር ያቀርባል. ይህንን ቫይታሚን ከሚያስገቡት ምርቶች ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎች, የእንቁላል አስኳል, የዓሳ ዘይት, የባህር ዓሣ እና የባሕር ወበስ ናቸው.
ለፀደይ ወቅቶች ቫይታሚን ውስብስብ ነገሮች
ምርቶች አስፈላጊውን ቪታሚኖች ብዛት ባለው ሁኔታ ለማቅረብ ሁልጊዜ አይችሉም. ለዚህም ነው በፀሓይ ቅርፅ በፀደይ ወቅት ምን መጠጥ እንደሚፈልጉ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ባለፉት አመታት ባለሙያዎች እንደ ዱቪት, ሞቲባባስ, ኪቫቴድ እና ኮምፕረቬት የመሳሰሉ መድሃኒቶች እንዲመርጡ ሃሳብ ያቀርባሉ. እነኝህን ግን በተወሰነው መመሪያ ብቻ እና እነኝህን ልዩ ባለሙያዎችን ካማከሩ በኋላ ብቻ ይውሰዱ, ምክንያቱም ልክ እንደሌሎቹ መድሃኒቶች ሁሉ የተለያዩ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ.