እንደ ቬዲክ እውቀትን መሰረት የአመጋገብ ስርዓት በአካል, በእንቅስቃሴ, በአእምሮ እና በመንፈሳዊ ችሎታዎች ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ አለው. ትክክለኛዎቹን ምግቦች ከመምረጥ በተጨማሪ ቨዴታ (nutritional) ምግቦች ለተመገበው ጊዜ ከፍተኛ ትኩረት ይሰጣሉ.
የቬደን ቀን እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
- ለትንሽ ቁርስ ጥሩ ጊዜያት ከ 6 እስከ 8 ሰዓት እሰከ, ምክንያቱም ከዚህ ጊዜ በኋላ ምግቡን መሙላት መጀመር አለበት - ይህ የእሳታማ እንቅስቃሴ ከፍተኛ ነው. ቁርስ በምትበላበት ጊዜ ምግቡን ለማጣራት ይፈቀድለታል.
- ከ 10 E ስከ 14 E ስከ 14 ድረስ ረሃብ E ንደሌለ ወዲያው ምሳ መብላት ይችላሉ. ለምሳ ጥሩ ጊዜ 12 ሰአታት. ምሳ በጣም የተደላደ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ሰውነት ለመቆራኘት ተዘጋጅቷል.
- ምሳ አነስተኛ መሆን እና ከ 18 ሰአት ያልበለጠ መሆን አለበት. አንድ ትልቅ እራት ምግብ ለመብላት ጊዜ የለውም እናም ጠዋት ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡ መርዝዎችን ማምረት ይጀምራል. ምግቦች ጥራጥሬዎችን, የወተት ውጤቶችን እና ፍራፍሬዎችን ማካተት የለባቸውም. በእራት ጊዜ ውስጥ ከመጠን ያለፈ እና ተገቢ ያልሆነ ምግብ መጠቀም ለህመም, ለጥቃት ሥራ እና ለስሜታ ስሜት ዋነኛ መንስኤ ነው. በተጨማሪም በእራት ጊዜ በእለት ጉድፍ ውስጥ የተቀመጠው ምግብ በሰውነት ችግር ውስጥ ያሉ ቅባቶች ይከማቻል.
- ወደ አልጋ ከመሄዳቸው በፊት ዌዲዎች ትንሽ ሰላጣ ወተት እንዲጠጡ ይመከራሉ ይህም ሰላም የሰፈነበት እና አእምሮን ያሻሽላል.
- እንደ ቭዳስ (ዌዳስ) አግባብ ያለው የተመጣጠነ ምግቦች የምግብ አቅርቦትን አደረጃጀት ያጠቃልላል. የመመገብ ሰዓት በሚያስደስቱ ስሜቶች መሞላት አለበት. ቴሌቪዥን አይዩ ወይም መጽሐፍን በዚህ ጊዜ ያንብቡ. ጥሩ ሙዚቃን ማካተት ይችላሉ. በጥሩ ስሜት ውስጥ መበላት አይመከርም. በመጀመሪያ መረጋጋት, ማስጨነቅ ስሜቶች ይወገዱ, ከዚያም በጠረጴዛ ላይ ቁጭ ይበሉ.
ቫዲክ ምግብ ሴቶች ክብደትዎን እንዲቆጣጠሩ, አካላዊ ቅርጾችን እና ስሜትን ለማሻሻል የሚረዱበት መንገድ ነው.