በ 1848 ውስጥ ቫይታኖሎምሚን ተብሎም ይጠራ የነበረው ቫይታሚን B12 በንጹህ አጠራር ነበር. በተፈጥሮ ውስጥ የዚህ ንጥረ ተዋጽኦ አቅራቢዎች ባክቴሪያ ናቸው. በመሠረቱ, በመደበኛ ምክንያታዊ አመጋገብ, የሰው አካል በቂ የሆነ ቪታሚን ይቀበላል. ይሁን እንጂ, በአንዳንድ በሽታዎች እና በጉልምስና ወቅት, ከምግቡ ውስጥ የመጠቀም ችሎታ በእጅጉ ይቀንሳል. በዚህ ሁኔታ ቫይታሚን B12 በመድኃኒት መልክ መሰጠት ይመከራል.
ቪታሚን B12 ምንድ ነው?
ቫይታሚን B12 ለተፈጥሯዊ ሂደት ሁሉ አስፈላጊ ተግባር አስፈላጊ ነው. የሳይያንኮላሚን ከፊል በከፊል አለመኖር ለሰብአዊ ጤንነት ከባድ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ያስከትላል.
ዋነኛው ሚና የሚቻለው በሰዎች ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ ይህ ቫይታሚን እጅግ ብዙ የሆኑ ባዮኬሚካዊ ምላሾች ስለሚፈፀሙባቸው የተለያዩ ኢንዛይሞች ስብስብ ውስጥ ነው. እነዚህ ኤንዛይሞች የቫይታሚን B12 እጥረት በመኖሩ የስኳር ሕክምናን የሚያረክሱትን ባዮሎጂያዊ ተግባራት ያጣሉ.
ሲያኖባላይን በሂሞቶፒዬይስ ሂስ, የአጥንት ሕብረ ሕዋስ አሠራር ውስጥ የተሳተፈ ሲሆን, በጉበት እና የነርቭ ስርዓት ላይ ተጽእኖ ያደርጋል. አንድ ሰው ልዩ ስሜቶች እንዲፈጠሩ የሚያበረታታውን ልዩ ንጥረ ነገር - ሜቶቲኔን ይደግፋል. በተጨማሪም የቫይረስ መረጃን ለማጠራቀምና ለማብዛት ሃላፊነት ያላቸው የኑክሊክ አሲዶች ውህደት በቪታሚን B12 ውስጥ ይሳተፋል.
የቫይታሚን B12 እጥረት እነዚህን መጥፎ ውጤቶች ያስከትላል:
- የደም ማነስ
- የነርቭ ስርዓት ችግር;
- በአንደኛው ክፍሎች ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች;
- የልብ በሽታ;
- ድብርት , ወዘተ.
በደም ውስጥ ያለው ቪታሚን B12 ደምብ
ብዙውን ጊዜ በአዋቂዎች ውስጥ ያለው ቪታሚን B12 ይዘት ከ100-700 ቮልት / ml (አማካኝ ዋጋ 300-400 ቮል / ሚሊየን) መሆን አለበት. በሰውነታችን ውስጥ ያለው የቫይታሚን መጠን መጠን ስለ ደም ባዮኬሚካል ትንታኔ ይረዳል.
በየቀኑ የቫይታሚን B12 ደንቦች
ለአንድ ሰው የሚጠይቀው የሳይኖካላቢል ዕለታዊ መጠን በቀን 0,003 mg ነው. ነፍሰ ጡር ሴቶች በየቀኑ ሁለት ጊዜ የቫይታሚን ቢ 12 መጠን እንዲጨምሩ ይመከራል.
ጥልቀት ያለው የረጅም ጊዜ ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ የቫይታሚን ቢ 12 መጨመር ለአቴቴቶች አስፈላጊ ነው - በግምት ከ 2 እስከ 4 ጊዜ.
የዚህን ንጥረ ነገር ከጀረኛው ከዕድሜ ጋር በማዋሃድ ችግር ምክንያት በዕድሜ ከፍ ያሉ ሰዎች ከፍተኛ የቪታሚን ቢ 12 ምግቦችን መውሰድ ይፈልጋሉ.
ቪታሚን B12 አጠቃቀም
በሚከተሉት ሁኔታዎች ተጨማሪ ተጨማሪ የቫይታሚን B12 መጠጣት ያስፈልጋል-
- በደም ፍተሻ ውስጥ በቫይታሚን B12 ዝቅተኛ ደረጃ ላይ ይገኛል.
- እርጅና;
- ቬጀቴሪያን (ምክንያቱም ቫይታሚን በአብዛኛው በእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል);
- እርግዝና;
- ሥር የሰደደ ተቅማጥ;
- ለረጅም ግዜ የዶይቲክቲክስ አጠቃቀምን;
- ኮሌስትሮልን የሚቀንስ የስታስተሮን መድሃኒቶች እና ሌሎች መድሐኒቶችን መቀበል.
ቫይታሚን B12 መውሰድ እንዴት?
ቫይታሚን B12 በአፍ እና በአባለዘር ህክምና ቅጾች ይለቃል. በተጨማሪም ይህ ቪታሚን ብዙውን ጊዜ በበርካታ ቫይታሚን ውህዶች ውስጥ ይሠራል.
በጡባዊዎች እና በመድሃኒት መልክ የሚይዘው ቫይታሚን B12 ሙሉ በሙሉ ከመብላት ውሃ ጋር, ከምግብ በኋላ ለአንድ ሰአት መዋል አለበት.
በምርመራው ላይ በመመርኮዝ የቫይታሚን ቢ 12 ኢንፌክሽን (ሳምባሲን), በከፊል, በጣፍ እና በጅራጅምባኖሎ ይወሰዳል.
ለ stomatitis ቪታሚን B12
በአፍ በሚፈስ ጥርስ ውስጥ ያለውን የቆዳውን ቁጥር ለመቀነስ እና በአፍንጫው ውስጥ በቫይታሚን B12 እርዳታ በ Aphtous Stomatitis ምክንያት በሚመጣው ህመም መቀነስ ይቻላል. ይህንን ለማድረግ በጥጥ ፋልት በመጠቀም የተበከለውን ቦታ በማጣበቅ መበስበስ.
ቫይታሚን B12 ለፀጉር
ይህ ቫይታሚን ለፀጉር ጠቃሚ ነው. በአካሉ ውስጥ ያለው የሰውነት እጥረት የመስማት ችሎታ በሚሰማው መልክ እና ሁኔታ ውስጥ ተንጸባርቋል. ፀጉሩ ደካማና ምንም ሕይወት የሌለው ከሆነ ተከላው እና መውደቅ ከቻለ ፈጣን ቪታሚን B12 በማውጣት በፍጥነት ማደስ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ጥቂት የቪታሚን ፈሳሽ ጠብታዎች በተለያዩ የተመጣጠነ የፀጉር ጭምብሎች ስብስብ ላይ መጨመር - መደብንና ቤት.