ለሰውነቱም አስፈላጊውን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሁሉ ለመቀበል, ምርቶችን በትክክል ለማጣመር በጣም አስፈላጊ ነው. አለበለዚያ ምግቡ አይጎተትም, ነገር ግን በሆድ እና በአንጀት ውስጥ ማሽቆልቆል ይቀጥላል. በተጨማሪ, የምግብ መፍጫው ማይክሮ ፋይል ይዘጋል, ይህም ለወደፊትም አሉታዊ ተፅዕኖ ያስከትላል. የምርት ምርቶች ትክክለኛ ውህደት በደረጃዎ ውስጥ ያለውን ምቾት ከማስታገስ ብቻ ሳይሆን ስራውን ወደነበረበት እንዲመለስ እና የምግብ ውጤቶችን ከምግቡ ጋር ማዋሃድ በመቶኛ ይጨምራል.
ሳይንቲስቶች ለረዥም ጊዜ የምርት ውጤቶችን, የተፈቀዱ እና ጎጂ የሆኑትን ምርቶች አንድ ላይ በማቀናጀት ቆይተዋል.
የምርት ቡድኖች ጥምረት
- ጣፋጭ ፍራፍሬዎች በፍጥነት የተዋሃዱ ምግቦች ናቸው, ከሌሎች ምግቦች በተለየ ከሌሎች ጋር መጠቀም ጥሩ ነው. ምግብ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ጥቅም ላይ እንዲውሉ አይመከሩም, ይህም መፈጨትን ያመጣል. ምርጥ ጣፋጭ ፍሬ ከምግብ በፊት ወይም ግማሽ ሰዓት በፊት ነው. እነሱ እርስ በእርስ ብቻ ሊዋሃዱ ወይም ወደ ክሬም, እርጥብ ክሬም እና ሌሎች የኦቾሜል ምርቶች ላይ ይጨምራሉ.
- የሴሚ-አሲድ ፍራፍሬዎች . የእነዚህ ምርቶች ጥራጥሬ እና ጣፋጭ ፍራፍሬዎች, ቅባት የበሰለ ወተት እና ዕፅዋት ጠቃሚ ቅልቅል. ከሌሎች ምርቶች ጋር በማዋሃድ ላይ አይደለም, ምክንያቱም በማዋሃድ ጊዜ ውስጥ ባለው ልዩነት ምክንያት. ደቄዎች, ሰማያዊ ወይኖች, ወይን እና ሐብቶች ከምንም ጋር አይጣጣሙም.
- ፍሬ ያስቀምጡ . ሁሉም የፖምስት ፍሬዎች እንደ ከፊይ አሲድ ፍራፍሬዎች ይደባለቃሉ. ከእንስሳት ፕሮቲኖች, ጥራጥሬዎችና ጥራጥሬዎች ጋር በደንብ ተሰብስቧል.
- ተቀጣጣይ አትክልቶች . ከማንኛውም ምግብ በተጨማሪ እንደ ተኳሃኝ እና ተስማሚ አመላካች ሆኖ እንዲገኝ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ለምሳሌ, ስጋ ከኩምቡር ጋር, ጥራጥሬ ካሮውስ, ቅቤን ነጭ አብሮ, የቢኪ ምርቶች በ beet, ወዘተ.
- አነስተኛ የሆኑ ተክል ያላቸው . ከእነዚህም ውስጥ ባቄላ, የበሰለ ነጭ ሽንኩርት, አተር እና የሳር አበባ ይገኙበታል. ዳቦ, አትክልት እና ቅባት መብላት ጥሩ ነው. ፕሮቲን እና ከእንስሳት ጋር ማዋሃድ አይመከርም.
- ማዕድናት . እነዚህ የተለያዩ የዳቦ ምርቶች, ጥራጥሬዎች, ድንች እና የበቆሎዎች ናቸው. የእነዚህ ምግቦች ቅንብር በጥራት, በአትክልቶችና በአትክልቶች ተስማሚ ነው. አንዳቸው ከሌላው ጋር ላለመገናኘት ይሻላል, ከልክ ያለፈ ክብደት ስብስብ ማድረግ ይቻላል. በስጋ, ዓሳ, ወተት, ክሬፈር, ቡና እና ፍራፍሬዎች ለመብላት የተከለከለ ነው.
- የፕሮቲን ውጤቶች . ከፕሮቲን ውስጥ ከፕሮቲንና ከኣትክልት ጋር የተጣመሩ ምግቦች እንዲሁም ከሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይወስዳሉ. እነዚህን ምርቶች በጣፋጭ እና ጣፋጭ ፍራፍሬዎች በመጠቀም ሆዱን መጫን አይኖርብዎትም.
- ግሪንቹ . ከወተት በስተቀር ለሁሉም ነገር የሚመጥን. በየእለቱ በአረንጓዴ የአረንጓዴ ቀለም እንዲበሉ ይመከራል. ለስላፋ እና ለፕሮቲን ምግቦች ምርጥ ነው, ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማውጣት ይረዳል.
- አይብ . ማንኛውም ቅባት, ክሬም, ወፍራም, ወዘተ. ዋና ተግባራቸው የስትሮፕስ ጭማቂው ፈሳሽ ነው. እንደዚህ አይነት ምግቦችን በዋና ምግብ ፊት ፊት መመገብ ይሻላል. በጥንቃቄ ከግሪን እና አትክልቶች ጋር አንዳንዴም በፍራፍሬና በፍራፍሬዎች ይሰራሉ. የአትክልት እና የእንስሳት ስጋዎችን ማዋሃድ አይችሉም.
- ስኳር . ከፕሮቲኖች እና ከድላል ጋር ተጣጥሞ የተለየ አጠቃቀም ይፈልጋል. አንድ ለየት ያለ ነው ማር, ቁሳቁሶች መበስበስን ይከላከላሉ. ለ 30 ደቂቃዎች ምግብ መመገብ ይችላሉ. ከምግብ በፊት, በኋላ ላይ.
የተለያዩ ሰዎች ስብስብ አንድ አይነት እንዳልሆነ እና አንድ ሰው ከሚመች ጋር የሚመሳሰል ሌላ ማመቻቸት ሊያስከትል እንደሚችል አስታውሱ, ነገር ግን ዋናዎቹ ዝግጅቶች ለሁሉም ሰው ተፈጻሚ ናቸው.
ክብደትን ለመቀነስ ምርቶችን ማጣመር
በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርአት ውስጥ ዋና ተግባራት ሰውነታችን አስፈላጊዎቹን ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች በሚቀበልበት ጊዜ ትክክለኛ ክብደት እንዲኖረው ማድረግ ነው.
አንዳንድ ተስማሚ የአምራች ጥቂቶቹ ምሳሌዎች:
- ስጋ እና አትክልቶች;
- ዮሃንስ እና ፖም;
- ዓሳ እና ማኮሮኒን ከግጦሽ ዝርያዎች;
- ከቡና አይብ ጋር ድንች;
- በቆሎ በአረንጓዴ በቄስ;
- ካራክራይት ከኩም;
- አረንጓዴ ሻይ ከሎም ጋር.
የምግብ ዓይነቶች ትክክለኛ ምግቦች በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ , እና እንደዚህ አይነት እራት የተለመደዎ ከሆነ, ገንፎው ተመልሶ እንደሚመጣ ማሰብ አይችሉም.