ማጨድም አለ - እዚህ ያለ ማነኛውም ሴት ውብ የህልም ምኞት ነው. ግን በመርህ ደረጃ, ይህ ህልም በአደገኛ እምብርት ውስጥ አይደለም, ምክንያቱም በዓለም ውስጥ ለሙከራ ፍጥነቱን ለማፋጠን ወይም ለረዥም ጊዜ ሲደባለቅ ምርቶች እና ምግቦች የሌለባቸው ናቸው.
የመጀመሪያው ስብስባ የሚበሉ ምግቦች እና መጠጦች "አሉታዊ" የካሎሪ ይዘት አላቸው. መሰብሰብ እንዲቀላቀሉ, በመጨረሻም ሰውነት የበለጠ ኃይል ይጠቀማል. የክብደት መቀነስ የክብደት መቀነስ ምክንያት ነው, ምክንያቱም ክብደትን ለመቀነስ ከምናልፈው ያነሰ ወጪን መውሰድ ነው.
ሁለተኛው የሰባ ምግብ የሚመገቡ ምግቦች ግን በአንጻራዊነት ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው, ግን እጅግ ሞቅ ያለ ምግብ ነው. ምሳ ከመብላችሁ በፊት ቁርስ ለመብላት መጠጣት ያለብዎት ምግብ አይነት ነው.
ሆኖም ግን, ለክብደት ማጣት የሚያበረክቱ ሁሉም ምርቶች ሊቆጠሩ አይችሉም እና በሁለት አነስተኛ ደረጃዎች ውስጥ አይመዘገቡም. በትክክል የምንበዛበት ቦታ አለን, እና ደግሞ የአመጋገብዎ መሰረት 100% ውፍረት - የክብደት መቀነስ ውጤት ያስከትላል.
ውሃ
ይህ ሙሉ ለሙሉ የተለየ እና የማይታወቅ ምርት ነው. ይሁን እንጂ ለቀላሚ ሴቶች ቆዳ ዋነኛ ዋነኛ ቁራጭ ነው. በእርግጥ በጣም አስፈላጊ እና ውሃ የሌለበት ከመሆኑ እውነታዎች ባሻገር አካላችን በተለመደው ሁኔታ መሥራቱን አቁሟል, ብዙውን ጊዜ ክብደት የሚጨምረው የውሃ እጥረት ነው.
ሰውነታችን ምግብ በሚጎድልበት ጊዜ በረሃብ መልክ ምልክት ይሰጣል. በቂ የሆነ ፈሳሽ በማይኖርበት ጊዜ ጥማትን ያመለክታሉ. ነገር ግን እነዚህ ሁለት ምልክቶች ለረሀብ ይጋለጣሉ. ብዙውን ጊዜ ለመጠጣት የምንፈልገውን ምግብ ይበላል. ስለዚህ ወደ ማቀዝቀዣው ከመሄድዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ - ምናልባት ያበቃል.
ግን ይህ ግን አይደለም. ወፍራም ክብደት ወፍራም ብቻ ሳይሆን ውሃ ነው. የቆሸሸ, የውኃ መጠን በአካላችን ብቻ የሚጠበቅብን በቂ ስላልሆነ ብቻ ነው. እብድ, ሴሉቴሊት እና ብዙ ኪሎግራም ውሃ አለ! በንፁህ ንጹህ ውሃ ስናቀርብ ሰውነታችን ይህን ሁሉ ለማስወገድ ደህና ነው.
ስለዚህ ለሆድ, ለቁስ, ለቁጥኖች እና ለሌሎቹ የሰውነት ክፍሎች በተባሉ ቅባቶች ዝርዝር ውስጥ የመጀመሪያውን የውሃ ቁጥር እንቀበላለን.
Fat Burning Food
እና አሁን በማቀዝቀዣዎቻችን ውስጥ ወፍራም የሆኑ ምርቶች በተቀላጠጠ መልኩ ሊቀርቡ ይገባል.
- ግሬፕፈስት - መቆራረጥን ይቆጣጠራል, የስጋ ተመጋቢነትን ያፋጥናል, በሚያስከትለው ምግብ እና የምግብ ፍላጎት ምክንያት ኢንሱሊን በደም ውስጥ ይቀንሳል. ለስላሳ ቪታሚኖች, አስፈላጊ ዘይቶች, ኦርጋኒክ አሲዶች ለሆኑ ልዩ ልዩ ምስጋናዎች. ከቀትር በኋላ ከሰዓት በኋላ ለመመገብ 1 ፍሬዎችን እንመክራለን.
- አናናስ - በአብዛኛው የአመጋገብ ኪኒኖች, ብሬመሊን የታወቀ የአካል ክፍል ይዟል. አናም በምላሹ ወይም በተቃራኒው ከእሱ ጋር በተቃራኒው አናናስ ከፍተኛ የፕሮቲንና ቅባት ምግቦችን መጨመር ለማፋጠን ይረዳናል. አናናስ በጣም ጠንካራ የሆነ የፍራፍሬ ነው, ስለዚህ የአንጀትን ውስጣዊ ማንቃትን የሚያነቃቃና የሆድ ድርቀትን ያስታጥቀናል. ከፍተኛ መጠን ባለው የቪታሚን ስብስብ ምክንያት የረሃብ ስሜቱ በጥሬው ጥቂት ምግብ ከተበላው በኋላ ነው. ትኩስ አናምቢሎች ብቻ ይበሉ (ከበላህ በኋላ ውሃዎን ያጥቡት), እና ያጥቡት, እና በእርግጥ ጭማቂዎች አይደሉም.
- ብራችን የእህል ዓይነት እንጂ ጥራጥሬ ብቻ አይደለም. Bran በምግብ ስብስብ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነገር ነው, ሊበላሽ የማይችል ፋይበር ነው. በድርጊቱ የተነሳ
የአመጋገብ ረቂቅ የበቆሎ አንኳር, የአንጀት ተግባርን, የረሃብን ስሜት ያረጀ እና የደም መመገብ ፈታኝ ነው, እንዲሁም በደም ውስጥ ያለው የስኳር እና የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል. ብራያን ወደ ጥራጥሬዎች, ለሁለተኛ ኮርሶች, ሾርባዎች, ዱባዎች ወይም መመገብ ይችላል, ብዙ ውሃን ታጥቧል. - የላቲክ አሲድ ምርቶች - ካሊሲየም ይዘርዝሩ እና ለእዚህ ለአጥንቶች ብቻ ሳይሆን ለክብደት ማጣትም ጠቃሚ ናቸው. ይህ ማታ ማታ በጣም ጥሩ የስኳር ምርቶች ናቸው, ምክንያቱም ካልሲየም ማታ ማታ ይጠቀማል, እና ንቁ የሆነ ቅባት ስራውን የሚጀምር ሆርሞን, ማታ ደግሞ ይሰራል. በአመጋገብ ውስጥ ካልሲየም እጥረት ሲኖር ክብደት መቀነስ በጣም ከባድ ይሆናል.