ለነርሷ እናቶች ምግብን - ምናሌ

ጡት እያጠባች ያለችው የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ተገቢና ሚዛናዊ መሆን አለበት. ከሁሉም በላይ ይህ ፍራፍሬ ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እንደሚሰጠው ዋስትና ይሰጣል. ስለዚህ, ክብደትዎን ወዲያው ከመውሰዳቸው እራስዎን በምግብ ላይ መወሰን አይጀምሩ. ጡት ማጥባት ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ ለመዋጋት አመቺ ጊዜ አይደለም. ይሁን እንጂ አሁንም በአመጋገብ ውስጥ አንዳንድ ገደቦች ያስፈልጉ ይሆናል. ስለሆነም ስለ ተለመዱ እናቶች እና የምግብ አማራጮች ስለ መመገብ መረጃን ማግኘት ጠቃሚ ነው. ከሁሉም በላይ ብዙ ምርቶች በህጻኑ ውስጥ አለርጂ ሊያመጣ ይችላል. በተጨማሪም የቆዳ መቆጣጠሪያ ቅባቶች አሉታዊ አሉታዊ ተጽእኖ በመፍጠር የጋዝ ማበጠር መጨመር ይቻላል.

ለአንክብካቤ ላላቸው እናቶች ምናባዊ የአመጋገብ ስርዓት ምግብ

አብዛኛዎቹ ሴቶች ሽፋንን የሚፈጥሩ ሊሆኑ የሚችሉ ምርቶችን ከተወለዱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ወራት ውስጥ ብቻ ነው ማስወገድ ያለባቸው. ከዚያም አመጋገብ ቀስ በቀስ ይስፋፋል. ነገር ግን በአንዳንድ አጋጣሚዎች በአመጋገብ ሥርዓት ድርጅትና ልዩ የሂውማን ምጣኔ አመጋገብ ልዩ ስልት ሊያስፈልግዎ ይችላል. እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ተመሳሳይ እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል-

• ፍምነቱ የዲያቢሲ ምልክቶች ሲኖረው;
• በህጻኑ ውስጥ የአከባቢ ቅባቶች (ፓስታ)
• በቤተሰብ ውስጥ የአለርጂ በሽታዎች ካሉ.

የእናቴ አመጋገብ በጣም አስተማማኝ ምግቦች መሆን አለበት.

ለነፍሰ ጡር እናቶች ለአንድ ሳምንት ያህል ወሲብ (የሰውነት መቆረጥ) ምግብ ምናሌ ምሳሌ መስጠት ይችላሉ.

ሰኞ

ቁርስ: ባሮ ወሽ, ጉበት.

ምሳ: በ ጥንቸል, የተጣራ ድንች, የተጠበሰ እሸት ቅጠል.

ምሳ (ቡና ቤት).

ማክሰኞ

ቁርስ: ሩዝ, የተጋገረ ፖም, የፈላ የበሰቀ ወተት.

ምሳ: በ veaw, buckwheat porridge, steamed vegetables.

እራት አመሻሹን ዱቄት, ቅቤ እና አይብ.

ረቡዕ

ቁርስ: የበቆሎ ገንፎ, ኩኪዎች.

ምሳ: ከትንሽ, ጥንቸል ዚኩሺኒ ጋር ሾርባ.

ምሳ: የቼክ ኬኮች.

ሐሙስ

ቁርስ: buckwheat, kefir.

ምሳ: በቱርክ ሾርባ, በቫል ከምድር ወፍጮዎች ጋር.

እራት- የተበጠበጥ አበባ ቅርፊት.

አርብ

ቁርስ: የስንዴ ዱቄት ከፕሪሚየም, ሞግስት.

ምሳ: በ ጥንቸል, በተጠበሰ ድንች.

ምሳ: ጣፋጭ ጣፋጭነት.

ቅዳሜ

ቁርስ: የበቆሎ ገንፎ ከፍራፍሬ.

ምሳ: በስጋ ቦልሳዎች, በቱርክ ከድራ የተጠበቁ ድንች.

እራት- ሩዝ በቫል.

እሁድ

ቁርስ: ባሮዊት, ከስልስት የተጋገረ ወተት.

ምሳ: ሾርባ-ከፕላፌሎ ወይም ብሮኮሊ (ከላፕላሊ), ከዱቄት ጋር የዱቄት አትክልቶች.

ምሳ (ቡና ቤት) ካሺን.

ማለዳ ላይ ቁርስ ለመብላትና ቁርስ ለመብላት እንደመሆናችሁ መጠን ብስኩቶችን, ባርበሎችን መብላት አለብዎ. አረንጓዴ ሻይ, ከደረቁ ፍራፍሬዎች መቁጠር ይችላሉ.

ለነርሲንግ እናቶች ወተት የሌላቸው ምግቦች ምናሌ

አንዳንድ ህፃናት የከብት ወተቱን ፕሮቲን ችላ ብለው አይታገሡም , ምክንያቱም እናቶች የሚመገቡት የሚመገቡት ምግቦችን ነው. ለአንድ ሳምንት የአመጋገብ ምሳሌን መስጠት ይችላሉ.

ሰኞ

ቁርስ: ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር የተመጣጠነ ገንፎ.

ምሳ: በዶሮ, በስጋ ቁራጭ ላይ በዶሮ, በተቀቀለ ድንች ጋር.

ምሳ: ቡይላት በሳህል ቦልሶች.

ማክሰኞ

ቁርስ: በድስት ዓሳ የተጠበሰ ድንች.

ምሳ: በኬንትሮ ሾርባ በቫል, በአትክልት ስኒ.

ራት- ኦሜሌ.

ረቡዕ

ቁርስ: በካሮቴስ የተሰራ ጉበት.

ምሳ: የዓሳ ሾርባ, የበሰለ ገንፎ በቆሎ ዶሮ.

ምሳ: ባኞት በጋለሽ.

ሐሙስ

ቁርስ: የተጠበሰ, የተቀቀለ እንቁላል.

ምሳ: የሩዝ ጣፋጭ, ጥንቸል ከ ጥንቸል ጋር.

ራት; ስኳም.

አርብ

ቁርስ: በካሮቴስ የተጠበሰ ዚቹኪኒ.

ምሳ: ቬጀቴሪያን ሾርባ, ሩዝ, ረቂቅ ምላስ.

ምሳ: የተጋገሩ ፖም.

ቅዳሜ

ቁርስ: የተመጣጠነ ገንፎ, የተቀቀለ እንቁላል.

ቅዳ: የተከተፈ ስጋ, ከአትክልት ቅመም.

እራት- የተበጠበጥ አበባ ቅርፊት.

እሁድ

ቁርስ: የበቆሎ ገንፎ ከፍራፍሬ.

ምሳ: በቱርክ, በተጠበቁ ድንች.

ምሳ: ከዓሳ ጋር የተቀቀለ አትክልቶች.

በቀን ውስጥ ቁርስ መክሰስ ደረቅ ፍሬዎች ሊደርቅ ይችላል. መጠጥ ፍራፍሬን, ጭማሬን, የዱር እንቁላሎችን ይከተላል.

አንዳንድ ሴቶች ክብደት ለመቀነስ በመሞከር ለነርሶቻቸው እናቶች የሚሰጡትን የካርቦሃይድ አመጋገብ ናሙና ዝርዝር ይመርጣሉ. ነገር ግን ከወሊድ በኋላ ይህን አመጋገብ መከተል የለበትም. እርግዝና እና እንደዚህ አይነት አመጋገብ ማከም በጣም ጠንካራ እንደሆነ ይቆጠራል.

በአጠቃላይ የአመጋገብዎን ባህሪዎች ከዶክተርዎ ጋር መወያየቱ የተሻለ ነው.