ብዙ ልጃገረዶች ጭንቅላቱን አያስፈልጋቸውም ብለው ያምናሉ, ምክንያቱም እንደ ሰውነት ገንቢ መሆን ይችላሉ. በእርግጥ ይህ አስተያየት የተሳሳተ ነው, ምክንያቱም በእጆቻቸው ውስጥ ጡንቻዎች በጊዜ ሂደት ይጣጣሉ, እና ቢያንስ ውበቱን አያሳይም. ለዚያም ነው የሴትየዋን እጆቿን በቤት ውስጥ እንዴት መርዳት እንዳለባቸው ማወቅ አለብዎት. እንደእስዋኔንገስት መሆን ማለት እኔ ከአንድ አመት በላይ አዳራሽ ውስጥ ሆርሞኖችን መውሰድ አለብኝ.
እንዴት እጆች አይለዋወጡም, እሾሃማ እንዳይሆኑ?
የሚያጽናና መረጃ አለ - እጅን ጡንቻዎች ከሌሎች የአካል ክፍሎች ጋር ሲወዳደር ከሌሎች ጋር ሲወዳደር በጣም ቀላል ነው. በዚህ ጊዜ, ተግተን መትረፉ እና በትኩረት ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው. ግብዎን ለመምታት ከርዛማ ጎጂ ነገሮችን በማስወገድ የአመጋገብዎን ማስተካከል ያስፈልግዎታል. የተለያዩ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን እቤትዎን በቤትዎ ውስጥ ለማንሳት ተጨማሪ ክብደት መጠቀም የተሻለ ስለሆነ, ለዚህም ምስጋና ይፈልጉ ዘንድ የሚፈልጉትን ውጤት ማግኘት ይችላሉ. በጣም ተደጋጋሚ አማራጩ - ጩኸት. እስቲ አንዳንድ ውጤታማ ሙከራዎችን እንመለከታለን.
- እጆቹን ወደ ጎኖቹ ማሳደግ . እጅን እንዴት መለወጥ እንደሚፈልጉ ፍላጎት ካሳዩ ለዚህ መልመጃ ትኩረት መስጠት ጠቃሚ ነው. ጀርባዎ ቀጥ አድርጎ ወይም ወደ ታች በመያዝ ያቆሙ ወይም ተቀምጠው ሊሆን ይችላል. እግርዎ አጠገብ በሚቆሙበት ጊዜ እግርዎን በሰከንድ ደረጃ ላይ በማድረግ በትንሹ በጉልበቶች ላይ እጥባቸዋለሁ. በእጆቹ ጩኸቶችን እና ዝቅ አድርገው ዝቅ ያድርጉ. ሥራው - እስትንፋስ በማድረግ, ወለሉ ጋር ተጣብቀው እስኪወጡ ድረስ እጃቸውን ወደ ጎን ይጎትቱ. ማራኪንት ወደ መጀመሪያ ቦታ ይመልሱ.
- ከጭንቅላቱ በስተጀርባ መቋቋም . እጅህ ጫን ባለበት እና በተዘረጋ እጆች ውስጥ በራስህ ላይ አንሳ. ሥራው - ጭንቅላቱ ላይ ጩኸት ያግኙ, እጆቻዎችዎን በክርንዎ ውስጥ ብቻ በማስፈንጠር. በዚህ ሁኔታ ውስጥ አካሉ በሥነ-ተዋጊ መሆን ስለማይኖር ማመንታት የለበትም.
- በእጆች መሽከርከር . ሌላው በቤት ውስጥ እንዴት እጃቸውን ለመለዋወጥ ፍላጎት ላላቸው ሰዎች ትኩረት መስጠት ያለበት ሌላ ሙከራ ነው. ቀጥ ባለ መንገድ ቆሙ እና እጆቻቸው በሁለቱም በኩል እጆቻቸውን ወደ ላይ ያንሱ, ቧንቧዎች ይዝዋቸው. በአንድ አቅጣጫ በአንድ አቅጣጫ ውስጥ, ከዚያም በሌላኛው አቅጣጫ የ "ማሽከርከር" እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. ጥራቱ ትንሽ መሆን አለበት.