ዘላቂነት የሌለው የአኗኗር ዘይቤ በዘመናዊው ሰው ከተፈጠሩት ዋና ችግሮች መካከል አንዱ ሲሆን ክብደት ለመጨመር ትክክለኛ ምክንያት ነው. የሰውነትዎን ቅርጽ ለመጠበቅ, ለግለሰቡ አካላዊ ሸክም አዘውትሮ መስጠት አስፈላጊ ነው. ከመጠን በላይ እና በትክክለኛ አመጋገብ የተጣመረ የአመጋገብ ስርዓት ከመጠን በላይ ክብደት ለዘለቄታው መፍታት ይችላል. ከዚህ ጽሑፍ ላይ የብስክሌት ክብደት ለመቀነስ ይማራሉ.
ክብደት መቀነስ ጥቅሞች. ብስክሌት
ብስክሌቱ የባለብዙ ዲዛይን ሥልጠናን ለማካሄድ እድል ይሰጠዋል: በአንድ በኩል, ስላይዶችን እና ጠፍጣፋ መንገዶችን ማሸነፍ, በጉዞው ወቅት ፍጥነትዎን ከቀየሩ, የተለየ ጭነት ያገኛሉ. በተጨማሪም ብስክሌት ከመሥራት በተቃራኒው ብስክሌቱ በሰውነት ውስጥ ችግር ላላቸው ሰዎች ይበልጥ ተቀባይነት እንዲኖረው የሚያደርጉትን እጆቹን እጆችን በደረት እጆቻቸው ላይ በማያያዝ ይቀንሳል. ብስክሌቱ ክብደትን ለማጣት እንደ ውጤታማ መንገድ ነው, እና በ 300 እስከ 500 ካሎሪ በክብደትና ፍጥነት ላይ በአንድ ሰዓት የመኪና ፍጥነቱ ምክንያት ስለሚቃጠል. ቢበዛም ቅዳሜና እሁድን በብስክሌት ካሳለፉ በሳምንቱ ቀናት ይህን የንቅናቄ ዘዴን ችላ አትበሉ - ክብደቱ በፍጥነት ይቀልጣል.
ለመሥራት, ለማጥናት, ለመገበያየት, ለመራመድ, በንግዱ ላይ ብስክሌት የሚጓዙ ከሆነ - ለሰውነትዎ እና ለክብደትዎ ብዙ ጥቅሞችን ያስመጣልዎታል. በበርካታ አካባቢዎች የክረምቱ ጊዜ በጣም ረጅም ነው, ነገር ግን በክረምት በክረምት ወደ ብስክሌት ብስክሌት መሄድ ይችላሉ-ከዚህ በኋላ ወደ ትክክለኛው ቦታ እንዲደርሱ አይፍቀዱ, ነገር ግን መደበኛውን ጭነት ያገኛሉ.
ለክብደት ማጣት ብስክሌት
አስከሬን ለመግደል እና እስከ 50 ኪ.ሜ ርዝመት ለመንጠቅ ለመጀመር ከመጀመሪያው አስከሬን መግዛት አስፈላጊ አይደለም. በትንሹ ጀምር: በሳምንት 3-4 ጊዜ 30-60 ደቂቃዎችን ይሸፍኑ. ጓደኞችዎን ይፈልጉ እና በሳምንቱ መጨረሻ ላይ በፓርኩ ውስጥ ለ 2 -3 ሰዓታት ይጓዙ.
ይሁን እንጂ በአንድ ብስክሌት ላይ አይተማመኑ. በየቀኑ ቂጣዎችን የምትመገቡ ከሆነ ክብደትን ለማስወገድ በጣም ከባድ ይሆናል. ምግብዎን ወደ ደንቦቹ ያምጡ: ቁርስ ለመብላት ጥራጥሬዎችን, ለእራት. - ሾርባዎች, ለእራት - የተጠበሰ ሥጋ, የዶሮ እርባታ ወይም ዓሳ ከአትክልት መጸዳጃ ጋር.
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከተመጣጣኝ የአመጋገብ ሁኔታ ጋር ሲደመር ክብደት ያለው ብስክሌት በጣም ውጤታማ ይሆናል እና በሳምንት ውስጥ 1-1.5 ኪ.ግራም ያለ ከባድ ጥረት እንዲተዉ ያስችልዎታል.