ብዙ ሰዎች በቤታቸው ውስጥ የጅምናስቲክ ማዘጋጀት ይጀምራሉ, ነገር ግን ጥቂቶች ሊያደርጉ ይችላሉ. እንደዚያ ከሆነ, አንድ መውጫ አለ - እነኝህ ጥቂቶቹ አማራጮች ናቸው, ለምሳሌ የእንቅስቃሴ ደረጃ . ቦታው ላይ ለመራመድ ይህ አስመስሎ ወደ ደረጃው መሄድን ይመሳሰላል. የተተገበሩትን የተወሰኑ እርምጃዎችን ብቻ ሳይሆን የተቃጠሉት ካሎሪዎችንም ያካተተ ጥንታዊ ኮምፒተር አለው. ተጨማሪ ተግባራትን ሊያካትቱ የሚችሉ, ለምሳሌ, ለእጅ በእጅ, ወዘተ የመሳሰሉ የተለያዩ ተመሳሳይ አስማዎች ያላቸው ስሪቶች አሉ.
በእግርና በሩጫ ለመሮጥ እንቅስቃሴ አድራጊዎች ያሉት ጥቅሞች
በዚህ ምትክ በሚሰለጥኑበት ወቅት ሸክኑ ብዙ የሰውነት ጡንቻዎችን ይቀበላል. እነርሱም እግሮች, ጭንቆች, መቀመጫዎች ናቸው. ብዙ ሴቶች የእነርሱን ችግር ቦታ የሚመለከቱት እነዚህ የሰውነት ክፍሎች ናቸው. በመደበኛ ስልጠና አማካኝነት የሴልቴሊትን ማስወገድ እና የአካላዊ ሁኔታን በእጅጉ ያሻሽላሉ. በተጨማሪም ጋዜጣውን በእግር መጓዝ አንድ የተወሰነ ጭነት ይቀበላል, ይህም በሆዱ ላይ የሆድ ፍሬዎችን ለማስወገድ ይረዳል. የእግር ጉዞን የሚመስል አስመስለው (simulator) በእጅ ለተለመዱ የልጆች መያዣዎች የተገጠሙ ከሆነ, በሂደት ላይ እያሉ, የደረት እና የጀርባ ጡንቻዎች እንዲሁ ይጫናሉ. የእግር ሾርባው የልብና የደም ዝውውር መሳሪያዎችን ስለሚያስተካክል መደበኛ ስልጠና የልብና የደም ዝውውር ስርዓት እና የአተነፋፈስ ስርዓትን ሁኔታ ያሻሽላል. የክብደት መቀነስ አይዘንጉ, ግማሽ ሰአት ትምህርት እስከ 250 ካሎሪ ሊያጠፉ ይችላሉ.
ለመራመድ የስፖርት ማሰልጠኛ መሣሪያን እንዴት በትክክል መጠቀም እንደሚቻል?
ወደ ተመሳስሎ ከመሄድህ በፊት መዘርጋት ያስፈልግሃል. በመጀመሪያዎቹ 7 የሥልጠና ቀናት ከ 15 ደቂቃዎች በላይ ሊቆይ አይችልም, ምክንያቱም ጡንቻዎቹ ጭነቱን መጠቀም አለባቸው. በክፍለ ጊዜው ውስጥ የጀርባው ጠፍጣፋ መሆኑን ያረጋግጡ, እና አካሉ በትንሹ ወደ ፊት ይሸጋገራል. ጉልበቶቹ እንዲቀንሱ እና እግሮቻቸው በዲታሎቻቸው ላይ ሙሉ ለሙሉ አስፈላጊ ናቸው. በስፖርት ውስጥ ቀስ ብሎ ፍጥነት እና ፈጣን ፍጥነት እና በከፍተኛ ደረጃ እየተጓዙ. ከሳምንት በኋላ, የመለማመጃ ጊዜው ወደ 25 ደቂቃዎች ሊጨመር ይችላል.