ማንዳውያን ጣዕም ብቻ 53 ክሎሪዎችን ብቻ የያዘው 100 ግራም የፕላስቲክ ቅባት, ጣፋጭ, ግን አነስተኛ የካሎሪ ፍሬዎች ናቸው. በእነሱ ላይ ክብደት መቀነስ ደስታ ነው. ለዚያም ነው ከመጠን በላይ ወበድ የሆኑ ሰዎች በማዕድሮች ላይ የአመጋገብ ምርጫን የሚመርጡት. የምርት መፍጨት የማሻሻል ችሎታውን ለማሟላት ተጨማሪ ፒ ផ្លែ ፍሬዎችን ያስወግዱ .
ለአንድ ሳምንት ለማር ማንራንት አመጋገብ
ለአዕላፍ መጥሪያዎች በጣም ታዋቂው ምግብ ለ 7 ቀናት የተነደፈ ነው. በዚህ ጊዜ ወደ 5 ኪ.ሜ መመለስ ይችላሉ. ይህ ማለት ሙሉው ሳምንት የተወሰኑ ፍራፍሬዎችን መበላት አለበት ማለት አይደለም. በተቃራኒው የምግብ ዝርዝርው የተለያዩ መሆን አለበት, ነገር ግን ደካማ ካሎሪ መሆን አለበት. እንዲሁም ጣፋጭ ሆኖም ጎጂ የሆኑ ምግቦች አለመኖር በጣፋጭ እና ጣፋጭ ዕዳዎች ምክንያት ይከፈላል - ማዕድናት እና አደንዛዥ እጾችን ለመሸከም በጣም ቀላል ይሆናል. ዕለታዊው ምናሌ:
- የመጀመሪያው ቀን ጠዋት - ሙሉ ጣዕምና ጥቂት ፍራፍሬዎች; ዋናው ምግብ ማለት ፍሬዎች, ከዕፅዋት የተጠበሰ የአትክልት ሰላጣ, ሻይ, ምሽት - የተቀቀለ ስጋ, የሰሊጥ ቅጠሎች, የታንጊኒን ጭማቂ,
- በሁለተኛው ቀን: ጥዋት - የተቀቀለ እንቁላል, ቅጠልና ሻይ; ዋናው ምግብ - ጥራቻ አነስተኛ ቅባት ያለው የጫፍ አይብ, ምሽት - የተቀቀለ ወይም የተጋገሩ ዓሣ, አትክልቶች, ሻይ,
- በሦስተኛው ቀን ጠዋት - ፍራፍሬ, ሙስሊ , ሻይ; ዋናው ምግብ ፍሬ, የአትክልት ሾርባ በስርሾቹ ላይ ነው. ምሽት - የዶሮ ጡፍ, ቲማቲም, ሻይ,
- በአራተኛው ቀን ጠዋት - ፍራፍሬ ጭማቂ, የተቀቀለ እንቁላል, ዋናው ምግብ ማለት ፍሬዎች, የአትክልቶች ሰላጣ, ዳቦ, ምሽት - የተጠበሰ አትክልቶች, ሻይ, ፍራፍሬ;
- በአምስተኛው ቀን ጠዋት - የፍራፍሬ ሰላጣ, ሻይ, ዋናው ምግብ - የተጋገረ የድንች ዱቄት ከዕፅዋት እና ፍራፍሬ; እራት - የተስተካከለ ስጋ, ፍሬ;
- ስድስተኛ ቀን እና ሰባተኛው ቀን - በማንኛውም ሌላ የሳምንቱ ቀን ምናሌ መምረጥ ይችላሉ.
የምሽቱን ምግቦች በአመጋገብ መብላት እችላለሁ?
ልክ እንደሌሎች ፍራፍሬዎች, በአመጋገብ ወቅት በማዕድ ውስጥ የሚገኙ ጥራጥሬዎች ከመተኛታቸው በፊት ከሁለት ሰአት በፊት እንዲበሉ ይመከራል. ነገር ግን ረሃብ እንቅልፍ እንዲወስዱ ባይፈቅድልዎ, ምሽት ላይ አንድ ወይም ሁለት ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን መግዛት ይችላሉ.