ክብደት ለመቀነስ የሚያደርጉት እንቅስቃሴዎች ምን ምን ናቸው?

ቆንጆ የሰው ልጅ እኩዮቻቸውን ቆንጆ ስለ ሚመስሉት ስዎች እግር ብዙ ቁጥር ያላቸውን ወንዶች ትኩረት ለመሳብ ይጥራሉ.

ሴቶች ቀጭን እና የሚያማምሩ እግሮች እንዲኖራቸው ለማድረግ ብዙ ናቸው. በጣም ውጤታማው መንገድ መደበኛ ዘይቤ ነው.

ክብደት ለመቀነስ ምን አይነት ልምምድ ነው?

ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ሁለት የካሳ እንቅስቃሴ እና ሁለት ጥንካሬዎችን በየሳምንቱ እንዲያደርጉ ይመከራል.

ለእግር እግርዎ የተሰራ የልብስ ስልጠና እንደመሆንዎ, መሮጥ, መዝለልና የመሳሰሉትን መጠቀም ይችላሉ. ትምህርቱ ቢያንስ 40 ደቂቃዎች የሚቆይ መሆን አለበት.

የክብደት እግርን ለማጣት ምን አይነት ልምዶች መደረግ እንዳለባቸው.

1. ቁጭቶች . በጣም ታዋቂው አካላዊ እንቅስቃሴ, ነገር ግን ለተግባር ጥሩ ውጤት በዶም ኡደት በእጅዎ ይያዙት እና በደረት ደረጃ ላይ ያዙትና እግርዎን በትከሻዎ ስፋቶች ላይ ያድርጉ. በመግቢያው የሚያስፈልግህን ስታይክ, እና በቃለ ምልልሱ ላይ ትቆማለህ. ዝቅተኛው ቦታ ላይ ቀኝ ጉንጉፍ በጉልበቶች ላይ መደረግ አለበት. በ 15 ድግግሞሽ ይጀምራል.
2. ፏፏቴው . ርዕሰ ጉዳዩን ለመረዳት, ክብደትን ለመቀነስ ምን ዓይነት ልምዶች ያስፈልጋል, ለዚህ ችግር መፍትሄን በጣም ውጤታማ አድርገው የሚወስዱት በርካታ አሰልጣኝ ስለሆኑ ጥቃቶችን ለመናገር የማይቻል ነው. በዴንጫን ጩኸት በጣም ጥሩ. ትክክለኛውን ቦታ እስኪያገኙ ድረስ ከግራ ከግራዎ ወደ ቀኝ ወደፊት መሄድና በጉልበት ጉልበቱን መንጠፍ ያስፈልግዎታል. ሌላኛው እግር እዚያው ቦታ ላይ ይቆያል, ነገር ግን አጽንዖው ወደ ሶኬቱ ይቀየራል. ወደ መጀመሪያ ቦታ ይመለሱና በሌላኛው እግር ይሂዱ.
3. «ደረጃ» . የክብደት እግርን እና ጭራዎችን ለማጣት ውጤታማ የሆነ ሌላ የሰውነት እንቅስቃሴ, ነገር ግን የእንቅስቃሴ ደረጃ ወይም ሌላ ከፍ ያለ ቦታ ያስፈልጋል. ጭነቱን በእጅዎ ለመጨመር ጩኸትን ለመውሰድ ይመከራል. ችግሩ በደረጃው ላይ ትክክለኛውን የእግር ጉዞ ማድረግ እና ወደ ግራ ከፍ ብሎ ወደላይ ከፍ ብሎ ወደ ጉልበቱ እንዲፈጠር ማድረግ ነው. ወደታች እና ወደ ሌላኛው ጫፍ ይደገሙ.

ጎጂ የሆኑ ምርቶች መኖራቸው የሌለበት ምግብ ማስተካከል በጣም አስፈላጊ ነው.