ክብደት ለመቀነስ የምታቅድ ከሆነ, ወደ አእምሮህ የሚመጣው የመጀመሪያ ነገር አመጋገብ ነው አይደል? ሆኖም ግን, የሰውነትዎ አካላት ኦክስጅንን ሁሉም በሰውነታችን ውስጥ አስፈላጊ የሆኑትን ምርቶች ሙሉ በሙሉ ከመጋለጥዎ የተነሳ ምግቦች በሰውነታችን ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ. በተጨማሪ, ጠንካራ ምግብን መምረጥ በረሃብ ድብደባዎች መቋቋምና ማሸነፍ አይችሉም, ወይም ከተመገቡ በኋላ ከተከለከሉት ምግቦች መከልከል አይችሉም. በእንደዚህ ዓይነቱ ሁኔታ, ወለሮቹ በፍጥነት ወደ ቦታው ይመለሳሉ? በሆድ ውስጥ አእምሯቸውን አጥብቀው የሚያውቁ ሰዎች በጥሩ ምግቦች ላይ ተቀምጠው በሸንጋሪዎች ላይ ክብደት ለመቀነስ እንጋብዛለን.
ጥቅማ ጥቅሞች
ሾርባዎች ላይ ዉሃ በመብልዎ ላይ ሳያስፈልግዎት አዕምሮዉን እና አካላዊ ጉዳትዎን ሳይወስዱ ከአንዳንድ ምልልሶች እራስዎን ያድኑልዎታል. አትክልት ዉሃ ዉሃ በቫይታሚኖች እና ተክሎች ውስጥ ይጨምራሉ, የመፍላት ፍጥነትን ያፋጥናል, ሁሉንም መርዞችን እና መርዛማዎችን ያስወግዳል, እና በመተንፈሻ ቱቦው ላይ ያሉ ችግሮች ከረጅም ጊዜ በፊት ይቆያሉ. በተጨማሪም ክብደት ለመቀነስ ሾርባ - ሱስን እና የአልኮል መጠጦቹን ለማስወገድ እድሉ ነው, ምክኒያቱም አትክልቶች ሁል ጊዜ የኢንሱሊን መጠን ዝቅ ያደርጋሉ.
የአመጋገብ ደንቦች
በሶላር አመጋገብ ላይ ከ 7 እስከ 10 ቀናት መቀመጥ አለበት. በዚህ ጊዜ ከግብግብዎ ጣፋጭ ሶዳ, ጣፋጭ, ዱቄትና ስብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይኖርብዎታል. ሆኖም ይህ ማለት ለአንድ ሙሉ ሳምንት ክብደት ለመቀነስ ሸረሪትን ብቻ መብላት ይችላሉ ማለት አይደለም. የተለያዩ አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን, እንዲሁም ዝቅተኛ ስብ, ስጋ, አሳ እና የወተት ተዋጽኦዎችን በመውሰድ የአመጋገብዎን ልዩነት ለማሟላት እድል ይኖርዎታል. ቆዳውን ሁልጊዜ ከዶሮው ላይ ያስወግዱና ስቡን ከስጋው ያስወግዱ.
ስለዚህ ለየትኛው ክብዎ ክብደትን ለመቀነስ በየትኛው ሾርባ እንመርጡ.
የአበባ ጎመን ሾርባ
ይህ አነስተኛ የሎሪዬሪ ሾርባ የክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነው.
ግብዓቶች
- ወተት - 0,6 l
- ውሃ - 0,3 ሊ
- አበባ -0,5 ኪ.ግ
- ንጣፎች - 1 ፒክሰል.
- ሽንኩርት - 1 ፒ.
- ቢት - 30 ግ
- ጨው, ፔጃ
ዝግጅት
ወተቱንና ውሃውን ነቅለው ይደፍሩ. ይህ በእንዲህ እንዳለ, የፍራፍሬ ዝርያዎችን በወንዙ ላይ በማፍሰስ ወደ ሙቀቱ ፈሳሽ ውስጥ ይጣላል. ዱቄት እስኪቀላስል ድረስ ትንሽ ሙቀትን ያብስሉ. ሽንኩርት እና ጫፎች ወደ ቀጭን ቀለበቶች ይጋራሉ. ቅቤ በዱቄቱ ቅቤ ላይ ቅቤን ቀቅለው ይጨምሩ, ከዚያም በግምጥ ይጨምሩ. በተዘጋጀው ሾርባ ውስጥ ጣፋጭ ቀይ ሽንኩርት ይጨምሩ እና እስኪያፈላ እስከሚቀላቀለው ድረስ ማንኛውንም ነገር ይዝጉ. የተከተለውን ሾርባ ወደ ቡት ያመጣሉ, ጨው ይግቡ.
ዱባ ሾርባ
ግብዓቶች
- ዱባ - 250 ግ
- ካሮት - 100 ግራም (2 ፓርቲዎች)
- ሽንኩርት - 50 ግ (1 ክፍል)
- ቅቤ - 10 g (1 ሳምፕ)
- ውሃ - 500 ግ
- የፓሲስ, የወይራ, የእንቁላል
- ጨው, ፔጃ
- የሲትሪክ አሲድ ወይም የአንድ ሎሚ ጭማቂ
ዝግጅት
በጨው ውኃ ውሃ ማብሰያ ዱቄት ወደ ክበቦች ይቀየራል. እስከዚያ ድረስ ግን በቅቤ, በዶሮ ሽንኩርት እና በጥሩ በተከተቡ ካሮዎች ላይ. የፓምፕካላው ለስላሳ ሲያደርግ አትክልቶችን መጨመር, አንድ ላይ ምግብ ማብሰል 5 ደቂቃ. በቢሊው ወይም የሎሚ ጭማቂ ወደ ሾርባው ሲትሪክ አሲድ ውስጥ ይጨምሩ. ጨው, እርጥብ እና ከተክሎች ጋር ይርጉ.
የሽንኩርት ሾርባ
የሽንኩርት ሾት ክብደትዎን መቀነስ ብቻ ሳይሆን ለሰውነትዎ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ምግቦችን በሙሉ ሊሰጥ የሚችል ሙሉና አርኪ ምግቢ ነው.
ግብዓቶች
- ሽንኩርት - 6 ቼኮች.
- ጎመን - 0.5 ኪግ
- አስማታ - 1 ጥቅል
- ጣፋጭ ጣዕም - 2 ሳ.
- ቲማቲም - 3 ሳ.
- ጨው, ፔጃ
- ውሃ 1.5 ሊትር
ዝግጅት
ሁሉም አትክልቶች ወደ ክዩች የተቆረጡ, አንድ እቃ ውስጥ ያስቀምጡ እና በውሃ ይወጋሉ. ሙቀትን አምጡ, ሙቀትን ይቀንሱ እና ለአትክልት ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ ያብሱ. ከእሳቱ ያስወግዱ ጨው, ፔፐር እና ቅመማ ቅመም ይጨምሩ - ከተፈለገ ሶስት ሰዓት ሾርባ ይበላል.
ለክብደት ማጣት ሶስቱን ሶስት ተወዳጅ የአመጋገብ መመሪያዎችን ገምግመናል. እነዚህ ጣፋጭና ጤናማ ምግቦች ወደ ጤናማ የኑሮ አኗኗር እየሄዱ ያሉት የነርቭ መኪናዎ ይሁኑ!