የምስራቃዊያን ዳንስ ጸጋን, ፀጋን እና ሳቢነትን ለማግኘትም ብቻ ሳይሆን አንድ ቅርጽ ለማስተካከል ጥሩ ዘዴ ነው. ክብደትን ለመቀነስ የሚያርፍ ውስጣዊ መዋዠቅ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, ግን ስዕላዊን ይበልጥ ተድላ, ሴትን ቅርፅ ለመስጠት. የሆዱ ውዝዋዜ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች እንዲሁ የአስፋን ወገብ እና የሚያምር ቀበቶዎች ሊሰጡዎት ይችላሉ.
የሆድ ዳንስ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?
እቤሊ ዳንስ እንደማንኛውም ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ በተመሳሳይ መልኩ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. ለምሳሌ ያህል, የምትሮጥ ከሆነ ብዙም ሳይቆይ ክብደት መቀነሱ እንደማይቀር ትገረም ይሆናል. ሙሉ ለሙሉ በዳንስ መጨመር ሰውነትዎን ይበልጥ የማታለል ቅርጾች ለመሰጠት እጅግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው ምክንያቱም በሳምንት ሁለት ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴዎች በሰውነትዎ ውስጥ ንቁ ተሳቢ ይቀበላሉ.
እርግጥ ነው, ሰውነትዎን በመርዳት እና ጣፋጭ እና ጎጂ የሆኑ ምግቦችን መጠን ከቀነሱ የሆድ ዳንስ በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. ይህ ውጤት የሚሳካው በቀን የሚወስዱትን የካሎሪዎችን ብዛት በመቀነስ እና በመማሪያዎቻቸው አማካይነት ያላቸውን ፍጆታ በመጨመር ነው. በዚህ ምክንያት ሰውነታችን በፊት ቀደም ሲል ያከማቹትን የታችኛው ቅባት ስብስብ በንቃት መጠቀም ይጀምራል.
የክብደት መቀነስ ግምገማዎች ላይ የሚደረግ ውዝዋዜ ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ ከተሳተፉ በጣም ጠቃሚ መሳሪያ ነው. ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት መከተል በጣም አስፈላጊ ነው, እና ከመደበኛ የኬክ እና ቸኮሌት በኋላ አይበሉ.
የክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነው, ምናልባትም ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን. እሱ ሙሉ በሙሉ ፀጋን እና የፕላስቲክነትን ያዳብራል, ነገር ግን ይህ ሁሉ አይደለም. የሆድ ውዝዋዜ የሴቶች ጤና ላይ ተፅእኖ አለው, በወሊድ ጊዜ የሚሳተፉ ጡንቻዎችን ያጠናክራል. በቋሚ ክፍለ ጊዜ, PMS ይጠፋል, የወቅቱ ጭንቀቶች በወር ይቀንሳል. ስለሆነም ሆል ዳንስ ማለት ሴቶች ውበትና ጤና ያስፈልጋቸዋል.
ውደኑ ዳንስ: ተቃርኖ መለየት
ልክ እንደ ማንኛውም ሙያ, ሆዱ ዳንስ የራሱ ዝርዝር ጠቋሚ ዝርዝር አለው. ምክኒያቱም በቸልታ መታየት አለባቸው, ምክኒያቱን ከትክክለው ጤንነትዎን ሊጎዱ ይችላሉ. ስለዚህ በሚከተሉት ጉዳቶች ውስጥ ሆል ጭፈራ ውስጥ ለመሳተፍ አይመከሩትም-
- ጠንካራ ጠፍጣፋ እግር;
- የጀርባ አጥንት መቆርቆር (ከሃኪም ጋር ከተማከሩ በኋላ ትምህርቶች ሊደረጉ ይችላሉ);
- ከ 8 ሚሊ ሜትር በላይ የአከርካሪ ሽፋን;
- የተለያዩ የኦቭዩዌንዛ በሽታዎች, ሳይክ, ማኖ, የሆድ ውስጥ ቱቦዎች,
- ሁሉም ዓይነት ንጹህ ሂደቶች;
- ማንኛውም ዓይነት እብጠት
- በተለይም - የጭንቀት ጊዜ (ሂደቶች);
- የደም ግፊት (በትጥቅ ደረጃ).
- የተወሳሰበ ቹሌክሲስስ;
- ማንኛውም የጉበት በሽታ;
- የሆድ እና የአዞ በሽታ መቆጣት
- የወር አበባ ጊዜያት ከባድ ህመም እና ከባድ የደም መፍሰስ ከተጋለጡ;
- የልብ ሕመም, ወይም የአንገት ቁረጥ እና ውጥረት,
- የቫዮሊን እጢዎች;
- ኢንፌሲስቶች, ድብደባ, ከፍተኛ የደም ግፊት,
- ማንኛውንም በሽታ
- የጣፋጭ ወይም ማቆሚያ የሌለው ብሩሽ
- የሳምባ ነቀርሳ በሽታ;
- እርግዝና.
በተናጥል ስለ እርግዝና መነጋገር አስፈላጊ ነው. ምንም እንኳን በቅድመ እርግዝና ላይ የሚደረጉ ልምዶች በሴቶች አካል ላይ በቀላሉ ሊወለዱ የሚችሉ እና በቀላሉ የመውለድ ችሎታ አላቸው, ሆኖም ግን, በሆድ ዳንስ ውስጥ የተለመዱ እንዲህ ያሉ ኃይለኛ እንቅስቃሴዎች እና መንቀጥቀጥ ለህፃኑ በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል. ያም ሆነ ይህ, በእርግዝና ጊዜ ልምዶችን አደጋ ውስጥ ላለመጣል እና ለማቆም የተሻለ ነው. ለነፍሰ ጡር ሴቶች የተለየ የእግር ጉዞ ቢሰጥዎም (በእርግጥ, ይህ የተለመደ የቢል ዳንስ ነው, ይህም አደገኛ ሊሆን ይችላል). ወደ ሚገባቸው አመልካቾች እንደገና ወደ ልጅህ መመለስ ከመጀመሪያው በኋላ ይመለሳሉ.