እያንዳንዱ ሴት የሷን ቅርፅ, ውበትና ውብ ሆኖ ይሳካል. በዚህ ምክንያት ራሳችንን በመመገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች እራሳችንን እናድፋለን. ክብደትዎን ለመቀነስ እና ራስዎን ለመጠበቅ እጅግ በጣም ጥሩው አማራጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ በመደበኛነት የሚደረግ ጉብኝት ነው ተብሎ ይታመናል. ነገር ግን በተግባር ግን, ሁሉም ሴቶች በአንድ ልዩ ልዩ የስፖርት ማዕከል ውስጥ ማሠልጠን አይችሉም. ምክንያቶቹ የጊዜ, የረጅም ርቀት ቦታ, የማይመች የስልጠና መርሃግብር, የገንዘብ ሁኔታ እና ሌሎችም ብዙ ናቸው. በተጨማሪም, ለአንዳንድ ሴቶች, በተጨናነቀ ቦታ ውስጥ የቡድን ስልጠና ውጤታማ አይደለም. በነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች ውስጥ መውጫ መንገድ አለ - በቤት ውስጥ ስልጠና.
ጡንቻ ጡንቻዎች, ስእልዎን ይይዛሉ, ከመጠን በላይ የቅባት ሴሎችን ያስወግዱ - የሚከተሉትን ጥብቅ ደንቦች አጥብቀው ከያዙ በቤት ውስጥ ሁሉም ነገር ሊሳካ ይችላል.
- በመጀመሪያ ደረጃ በየቀኑ ማሠልጠን ያስፈልጋል. ጥልቀት ያለው ጊዜ ለጠዋት ሰአት ነው. ክፍሎችን ለመዝለል በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ብቻ ነው. በቤት ውስጥ የስልጠና መርሃ ግብር በቤት ውስጥ እንዲፈጠር እና በጥብቅ እንዲከተሉ ይመከራል. አለበለዚያ ያልተለመዱ ስልጠናዎች የሚጠበቀው ውጤት አይሆንም.
- ሁለተኛው በቤት ውስጥ ስልጠና በሚሰጥበት ወቅት የደህንነት ደንቦችን ማክበሩ አስፈላጊ ነው. ለሥልጠና ሲባል በቤት ውስጥ ልዩ ቦታ መመደብ እና በአቅራቢያ ያሉ ዕቃዎች ሊሰበሩ ወይም ሊበላሹ የሚችሉ ነገሮችን ሁሉ ማስወገድ አስፈላጊ ነው. በቤት ውስጥ ጡንቻዎችን በማሠልጠን ላይ, በተጨማሪ, የአፈፃፀም መመሪያዎችን መከተል አለብዎት. ይህ ደግሞ መዘግየት, ጉዳት እና መጣር ያስወግዳል.
- ሦስተኛ, ስልጠናዎችን, የፕሬስ እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን በቤት ውስጥ ለማሰልጠን ልዩ ልብሶችን እና የስፖርት ቁሳቁሶችን ማግኘት አለብዎት. አልባሳት በተፈጥሮ ቁሳቁስ, ምርጥ ምርጫ - ጥጥ. የስፖርት ውድድር እንቅስቃሴን አይገድብም እና ማመሳከስን አያመጣም. እንደ እቃዎች ዝርዝር, ለራስዎ በሚመሯቸው ግቦች ላይ ተመስርቶ ጩኸት, ማራቢያ ማራቢያ, የጂም ኳስ እና ሌሎች ብዙ ነገሮች ሊፈልጉ ይችላሉ.
- አራተኛ-በቤት ውስጥ ስልጠና ሁሉን አቀፍ መሆን አለበት. የጭረት ማባዛትን ብቻ ማፍለቅ ወይም ወለሉ ላይ ተጨማሪ ልፋቶችን ማስወገድ ቢፈልጉ እንኳ ለሌሎቹ የሰውነት ክፍሎች ትኩረት መስጠት አለብዎ. ውስብስብ በሆነ አካል ውስጥ ሙሉውን አካል በማሠልጠን ብቻ ፈጣን እና ተጨባጭ ውጤቶችን ልታገኙ ትችላላችሁ.
ለጀማሪዎች, ከዚህ በላይ ከተዘረዘሩት ሁሉ በተጨማሪ ግልጽ የሆኑ ምክሮችን እና ዝርዝር ልምዶችን አስፈላጊ ናቸው. ምርጥ ምርጫ በቤት ውስጥ የስልጠና መርሃ ግብር በዲቪዲ መግዛት ነው. የቪዲዮ ትምህርቶች በሚከናወኑበት ጊዜ ስህተቶችን እንዳያስተላልፉ የሚረዳዎት ሲሆን በተጨማሪም ስራዎቹ እንዴት ይከናወናሉ). ሰውነታቸውን በቤት ሲያሰለፉ, ጭነቱን በአግባቡ ማሰራጨት በጣም አስፈላጊ ነው.
በቤት ውስጥ ስልጠና መስጠት በየቀኑ እራስዎ አዲስ, ንጹህ እና ማራኪ የመሆን እድል ነው. በየእለቱ የመለማመጃ ልምዶች ይውሰዱ, እና ሁልጊዜም በታላቅ መልክ ይኖራሉ.