ጭነትዎችን በመጠቀም የሚከናወኑ ስራዎች አሉ, እንደነዚህ አይነት ሙከራዎች ስልጠና ስልቶች ተብለው ይጠራሉ. በዚህ ምክንያት እርስዎ ተጨማሪ ፒኖችን ከማጥፋትም በላይ, የሚያምር ሰውነት እፎይታ ያገኛሉ. በጣም ብዙ በተሳሳተ መረጃ ምክንያት, ክብደት ለመቀነስ የጠንካራ ስልጠና በሴቶች ውስጥ በጣም ተወዳጅ አይደለም, ምክንያቱ ምን እንደሆነ ለማወቅ እንሞክር.
እውነት አይደለም
- ብዙ ሴቶች የኃይል ጥንካሬን ስልጠናን የሚከተሉ ከሆነ ሰውነታቸው ትልቅ እና የሰው ይመስል, ነገር ግን እውነት አይደለም. ይሄ በእንስት ኣካላዊው ኤስቶርጂን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስለሆነ እና የአመጋገብ ማሟያዎችን ለመመገብ አስፈላጊ የሆኑትን ትልቅ ጡንቻዎች ለማባዛት አስፈላጊ ስለሆነ ብዙ ፕሮቲን አለው. ካላደረጉ ትልቅ ሰውነትን ማላቀቅ አይችሉም. በአጠቃላይ, ቋሚ ስሌጠና በዓመት 0.5 ኪ.ግ ብቻ ማግኘት ይችሊለ.
- ለምልመላ ስልጠና ፕሮግራም እንደ ክብደት ለመቀነስ እንደማይረዳ ሀሳብ አለ. ተጨማሪ ፓውዶች ለማጥፋት ካሎሪን ማካተት ያስፈልግዎታል, እና እንዴት ያደርጉታል, ምንም ችግር የለውም. ክብደት መቀነስ የሚወስደው የሰውነት ክብደት ሥልጠና ከማንኛውም ሌላ ይበልጥ ውጤታማ መሆኑን በሳይንስ አረጋግጧል.
- ብዙዎች ይህ ዓይነቱ ሥልጠና ለሴቶች የማይመጥን እንደሆነ ያምናሉ. ለሴቶች የጠንካይ ስልጠና ከፍተኛ ጉዳት የሚይዝ ከሆነ ብቻ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ሙከራ አይፍጠሩ እና ሁሉም ነገር ከእርስዎ ጋር መልካም ይሆናል.
እውነት
- የኃይል ጥንካሬ ስልጠና ክብደት ከሆነ, በተከታታይ በተደጋጋሚ ተመሳሳይ የሆኑ ብዙ ልምዶችን በተከታታይ በተከታታይ ማከናወን ይችላሉ, ይህ ደግሞ ከመጠን በላይ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ ይረዳዎታል. ትምህርቶች በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ መሰጠት አለባቸው. ለአንድ ወር ያህል 2 ኪሎ ግራም ልታጣ ትችላላችሁ, ነገር ግን ከ 5 ኪሎ ግራም ያወጡ ይመስላል. እንዲሁም ሁሉም ስብ ስብን ያስወግዱ እና የጡንቻ ኮርሴሽን ሁኔታ እንዲሻሻል ስለሚያደርግ ነው.
- ጥንካሬ እና ጥንካሬን ማሰልጠን የአንተን ቁጥር ለማስተካከል ይረዳሃል. የሴሉቴሊትን ያስወግዳሉ, ቆዳን ይንከባከቡ, የሰውነትዎን አንፃራዊነት ያርቁ እና እፎይታን ያሻሽላሉ.
- እንዲህ ላሉት ስልጠናዎች ምስጋና ይግባውና ጤናዎን ያሻሽላሉ. ስለ ሽፋኑ መጨነቅ አያስፈልግዎትም, ምክንያቱም በጣም ጥሩ የሆነ የጡንቻ ኮርሴት ይደግፋል.
ክብደት ለመቀነስ የክብደት ስልጠና እንዴት እንደሚሠራ?
ክብደት የሌለበትን እንቅስቃሴ መጀመር ይጀምሩ, ይህ ትክክለኛውን ውስብስብ አካል ለመገንባትና ለመገንባት እድል ይሰጥዎታል ይህም ለሁሉም ጡንቻዎች ልምምድ ማድረግን ያካትታል. ተጨማሪ ግማሾቹን ለመጣል 20 ጊዜ መድገም ያስፈልግዎታል, እያንዳንዱ ልምምድ በአንድ ክበብ ውስጥ. የጥንካሬ ስልጠና ለአጭር ጊዜ ውብ ሰው እንድትሆን ይረዳሃል.