የቦክዋትን ገንፎ ከልጅነታችን አንስቶ በበርካታ ሰዎች ዘንድ ታዋቂ ከሆኑ ምግቦች አንዱ ነው. እሷም ለመጀመሪያዎቹ ጣዕም ብቻ ሳይሆን ለህዝቡም ይወዳታል ምክንያቱም እሷም ብዙ ጠቃሚ ቁሳቁሶችን ያካትታል. ይህ ምግብ በቬጀቴሪያኖች, እንዲሁም በስፖርት ውስጥ በንቃት የሚሳተፉ እና ክብደታቸውን ይመለከታሉ. እርስዎ የዚህ ስብ እንጉዳይ ካልሆኑ, አሁን እርስዎ ሃሳብዎን ይለውጣሉ.
ጠቃሚ የሆነው የዝንጀሮ ገንፎ ምንድነው?
- የእህል ጥራቱ ብዙ የብረት ንጥረ ነገር ይዟል, ይህም የደም ቅፆችን ያሻሽላል. ለዚህም ቢሆን የደም ማነስ ላላቸው ሰዎች እንዲጠቀሙ ይመከራል.
- የቤንችዋ ገንፎ ጠቃሚ የሆኑ ባህርያት የመግኒሲየም መኖር, ዲፕሬሲቭውን ሁኔታ ለመቋቋም የሚያግዝ እና ለድርጉ ጠቃሚ ነው.
- ለአጥንት ሕብረ ሕዋስ አስፈላጊ የሆነው የምላሽ እምቅ ከፍተኛ መጠን ያለው የካልሲየም መጠን, እንዲሁም ምስማሮችን እና ጥርስን ያሻሽላል.
- በዶሮው ገንፎ ውስጥ የሚገኘው ፋይበር በቆሻሻ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት ይረዳል.
- ለግብረ-ምርጥ ስብ (fructose) ቅመሞች (ፈሳሾች), ለግሮሽትስ ቅባት (ኮትሮይድ) ስብስቦች ምስጋና ይግባው, "መጥፎ" የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ ይረዳል, ይህ ደግሞ በሆሴሮስክለሮሲስ እና በልብ ችግር ላይ ያለውን ችግር ለመቀነስ ይረዳል. አሁንም እነዚህ ንጥረ ነገሮች የመቀየሪያነት ለውጥ ያሻሽላሉ.
- የቤንችዋ ገንፎ ጠቃሚ የሆኑ ባህሪያት በተለመደው ጊዜ ውስጥ - የደም ሥሮች ግድግዳዎችን የሚያጠናክር ንጥረ ነገር ናቸው. ይህ ንጥረ ነገር በተለይ ለርጉጥ ልምዶች, ለሆድ ድፍሮች እና ከደም ስሮች ጋር ለሚኖሩ የተለያዩ ችግሮች በጣም አስፈላጊ ነው.
ይህን ምግብ በሳምንት ብዙ ጊዜ ከተመገቡ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያሉትን የመጀመሪያ መሻሻሎች ያስተዋሉ ይሆናል.
በ ባሮ ሆድ ገንፎ ላይ እንዴት ክብደት መቀነስ ይችላል?
ይህን ምግብ ከካካሎማ ይዘት ዝቅተኛ ከሆነ, 100 ግራም 110 ካሎሪ አለ. ወተትን በወተት ወተት ብቻ ሳይሆን ወዘተ
ክብደትን ለመቀነስ ባርዊትን የበዛበት ገንፎ ውስጥ በርካታ አማራጮች አሉ. በዚህ ምግብ የተዘጋጀውን አመጋገብ በመጨመር ትክክለኛውን አመጋገብ መከተል ይችላሉ. በተጨማሪም የተለያየ የአመጋገብ ስርዓት አለ. ክብደት ለመቀነስ መዘጋጀት አይመከርም, ነገር ግን ለስላሳ ገንፎ. ይህንን ለማድረግ ለምሽት ውኃ ብቻ መሙላት ይችላሉ, ነገር ግን ገንፎ ውስጥ ገንፎን ለማምጣት በሚፈጥሩት ሞቃታማነት ውስጥ ይህን ማድረግ ጥሩ ነው. በተጨማሪ በቀን 1 ፖም, እንዲሁም ከድድ-ነጻ የሆድ ወይም የዮግራት ምግቦች ውስጥ በቀን ከ 1 ሊትር በላይ መብላት ይችላሉ.