የአመጋገብ ባለሙያዎች ለጠዋት ሙቀትን እና ኃይልን ስለሚያገኙ ጥዋት ቁርጣ / ቁርስ ማቅረብ አለብዎት. ነገር ግን በተወሰነ ምክንያት, ክብደታቸው ዝቅተኛ የሆኑ ብዙ ልጃገረዶች ጠዋት ጠዋት ምግብ ላለመብላት ይሞክሩ. እና አሁንም ለሚመገቡት, ዋናው ምናሌ የ sandwiches እና የቡና ጽዋ ይዟል. የቁርስራሾች ክብደትን ለመቀነስ የሚጠቅሙ ምን እንደሆናቱ ለማወቅ. በተገቢው የተመረጠ ምናሌ በቀን ውስጥ ብዙ መብላት ይቀንሳል.
የጠዋት ምናሌ ቁጥር №1ለስለስ ያለ በጣም ጠቃሚ እና ተወዳጅ ቁርስ እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖች እና ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮኤለሎች ያሉት ኦትሜል ነው . ገንፎን ብቻ ለመብላት ካልፈለጉ አዲስ ፍሬ ወይም የደረቀ ፍሬ ይጨምሩ. ጠዋት በ 250 ግራም ገንፎ ውስጥ ይመገቡ, እና ለረጅም ጊዜ ሰውነትዎን ያረካሉ.
የጠዋት ምናሌ №2
የምግብ ክብደትን ለማይወስድ የተነደፈ የተነደፈው የክብደት መቀነስ ሌላው መደበኛ የቁርስ ቁርስ, በበርድሃው ገንፎ ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን በመጠቀም መተካት ይችላሉ. ባንግሆይት ዋነኛው ምርት ዋና ምግብ ነው.
የጠዋት ምናሌ №3
እጅግ በጣም ተወዳጅ ነው, ብዙ ልጃገረዶች ክብደትን ለማጣራት ተስማሚ ምሳውን ይወስዳሉ. በደንብ ከሚጥሉት ፍራፍሬዎች ጋር መቀላቀል ያስፈልጋል, ይህም በማቀዝቀዣ ክፋር ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ዮርክ ውስጥ መኖር አለበት.
የጠዋት ምናሌ №4
ለብዙ ሰዎች ኦሜሌ የክብደት መቀነሻን ለመቁጠር ጥሩ ቁርስ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል, እንደ መደበኛ እና በጣም ፈጣን በመሆኑ. ተወዳጅ አትክልቶችዎን እንደ ብሮኮሊ , ቲማቲም ወይም በቆሎ የመሳሰሉትን እንቁላል ማከል ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ ቁርስ በጣም አስደሳችና በተለይ ደግሞ ጣፋጭ ነው.
የጥዋት ማመልከቻ №5
ሁሉንም ተወዳጅ ፍራፍሬዎችዎን መጠቀም የሚችሉበት የበሰለ ስጋ ይዘጋጁ. አከባቢ, አቮካዶ እና አናናላ ማከልዎ እርግጠኛ ይሁኑ. ከእዚህ ምግብ አንድ ጥርስ ሙሉ ቀን እና ጉልበት ይሰጥዎታል.