ለብዙ ልዩ ልዩ የሙያ ውጣ ውረዶች በየቀኑ የሚገመተውን ደረጃ ይይዛል, ስለሆነም ሳይንቲስቶች ይህንን ጉዳይ በዝርዝር ማጥናት ይጀምራሉ. የስሜት ውጥረት የአቅም ማጠንጠምን ብቻ ሳይሆን የአመጋገብ ሁኔታ መቀነስ, ሥር የሰደደ በሽታዎች እጅግ ስለሚቀዘቅዝ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ማወቅ መማር በጣም አስፈላጊ ነው.
የባለሙያ ውጥረት ምንድ ነው?
በአንዳንድ ጉዳዮች ባለሙያዎች ይህ በጣም ጠቀሜታ እንዳለው ይቆጠራሉ. የሥራውን ክህሎት ለማዳበር, እውቀትን ለማዳበር እና ከዚህ በፊት ያልደረሰብንን ችግሮች ለመፍታት የሚያመጣውን የመጽናኛ ዞን ለማውጣት ይረዳል. ስሜታቸውን ለመቋቋም ያላቸው ችሎታ ለተወሰነ ጊዜ አንድ እጩ ለእጩነት ሊሟሉ የሚገባቸው መስፈርቶች ላይም ይካተታል. ይህም እንደ ጋዜጠኞች, የምርመራ ባለሙያዎች ወይም ዶክተሮች አካል ነው.
የሥራ ሙቀት መጨመር ሀሳትን ለማምጣት ስራ ማቆም ሲጀምር. ለንግድ ስራ ጤናማ የሆነ ቅንጅት ሁልጊዜ አስደሳች ድካም ያመጣል, ነገር ግን በንዴት እና በችግር ላይ ምንም ነገር አይኖረውም. የስራው ቀን መጨመር, የተጠጉበት የግዜ ገደቦች እና የአለቃው ሃላፊነት ጥርጣሬዎች የነርቭ ስርዓትን ለመመለስ እና የነርቭ ስርዓቶችን ለማገገም የሚያደርገውን ጥረት ይጨምራሉ. በባለሙያ ውጥረት ምክንያት ከአካባቢያዊ የመንጠባያ ቦታ ለመውጣት እና ከመውጫው ላይ ብቻ አካላዊ ጤናን ማበላሸት ይጀምራል.
በሥራ ምክንያት ውጥረት
ሌላው ቀርቶ የተረጋጋ እና ትኩረትን የሚከፋፍል ሰው እንኳ የሙያ ውጥረትን ሊቀይር የሚችል ሲሆን የእነሱ መንስኤ በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል. ሥር የሰደደ "የቢሮ" የመንፈስ ጭንቀት መንስኤ ሊሆን የሚችለው:
- ከባድ ሀላፊነቶችን የመወጣት አስፈላጊነት . ውሳኔው ለተደረገባቸው ውሳኔዎች ድፍረትን ያዳክማል.
- የሥራ ሁኔታዎችን የሚያዳግቱ የደመወዝ ድንበሮች . የስነ-ልቦና ምቾት (ፎርኒካል) ማመቻቸት በተገቢው የኃላፊነት ዝርዝር ውስጥ ይገኛሉ ምክንያቱም ድምፃቸው አስቀድሞ ሊተነብይ አይችልም.
- ቅንዓት እና ፍጽምና የመጠበቅ ቄስ . አዛውንቶቹ ለሠራተኞቻቸው ባርነትን ማሾፍ ብዙውን ጊዜ ባላመድ ድካም ወይም በግድ የለሽነት አይቆጠሩም.
- የተለመደው . የፈጠራ ገጸ-ባህሪ ያላቸው ሰዎች በሥራ ላይ ረዥም ዘመን መቆየት አይችሉም, ይህም ተመሳሳይ እቀባዎችን በየቀኑ ማስፈረድ ማለት ነው. ፈጠራን ለማሳየት እና የጉልበት ቀን ወደ ጠንካራ ሰራተኛነት እንዲቀይር አይፈቅድም.
- ዝቅተኛ ደሞዝ . ተቀባይነት ያለው ደሞዝ የሚወስዱ ባለሙያዎች ከፍተኛ ተነሳሽነት እንዳላቸው ያረጋግጣል. እነሱ ለሥራ-መውጣቶች ወይም የመዳን ዘዴዎች ስለማሽንም ፈልገው አያስፈልጉም, ስለዚህ, ከሙያ ውጥረት ጋር የተጋለጡ ይሆናሉ.
የሙያ ውጥረት ያላቸው ዓይነቶች
ይህ በሽታ, እንደ ሌሎቹ ሁሉ, የራሱ የሆነ ልዩነት አለው. እያንዳንዳቸው የአመጋገብ ምክንያት ይኖራቸዋል, የስነልቦናዊ ዳራ ይኖራቸዋል. በሙያዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ያለ ውጥረት በሚከተሉት ዓይነቶች የተከፈለ ነው:
- የመረጃዊነት ባህሪ . ብዙ መረጃዎችን አዘውትሮ መፈለግ እና ሥራን ለማከናወን የአንጎልንና የነርቭ ሥርዓትን ይጎዳል
- ተያያዥነት ያለው ተፈጥሮ . ይህ የሚከሰተው በተንኮል ክህሎት ያላቸው ሰራተኞች እና ባልደረባዎች ባላቸው ሠራተኞች ላይ ነው.
- ስሜታዊ ባህርይ . በሽታው በቡድን ውስጥ በተከታታይ ግጭቶች የኋላ ታሪክ ላይ ይገለጻል.
የሙሙት ውጥረት ውጤቶች
ለሌሎች የሥርዓት ሥርዓቶች ያለ ክትትል ሳይወስዱ እና የሙያ ውጥረት ውስጥ መጨመር አይችልም. ግድየለሽነት, ድብርት እና ጭንቀት ጤና ላይ ተፅዕኖ ያለው የመጀመሪያው ምልክት በጡንቻዎች እና ራስ ምጥቶች ላይ ውጥረትን ያመጣል. ከእነሱ ጋር በቅድሚያ ማስታገሻ, ዮጋ, እና ዕፅዋትን ለመርገጥ የሚያግዝ እርዳታን መቋቋም ይችላሉ. የባለሙያ ውጥረት ማፋጠጥ በአይዛይቭ ትራክ (የጉበት) ትራክተሮች ላይ ችግር ይፈጥራል - ኮላይቲስ, የአንጀት ችግር እና ማቅለሽለሽ. የሥራ ባልደረባዎቻቸውን ለመቋቋም ሲሞክሩ በአልኮል እና ሌሎች መጥፎ ልምዶች ውስጥ ሊያዙ ይችላሉ.
በሥራ ላይ የሚከሰት ውጥረት ወሲባዊ ልዩነት
በርካታ የሥነ ልቦና ጥናቶች, የሙያ ውጥረት በሚያጋጥሙበት ጊዜ የፆታ ልዩነቶችን አረጋግጠዋል. ይሁን እንጂ ልጃገረዶች በሁሉም የሕይወት መስክ በተጨናነቁ ውጥረት ይቋቋማሉ , ነገር ግን የሕይወትን ውድቀት ያጣሉ. የሴት የግብረ-ሥጋ ግንኙነት በስራው ላይ ለሚገኙ ማናቸውንም አስተያየቶች የበለጠ በግንኙነት ይያዛል, በግለሰባዊ መለያው ውስጥ በከፊል ይመለከታል. ሴቶች በአጠቃላይ ለተነሳሱ እና ለተሳሳተ አመለካከት በተዘዋዋሪ መካከል ውስጣዊ መስመር መዘርጋት እጅግ በጣም አስቸጋሪ ነው - ከመሪው ጋር በመተባበር የመካከለኛውን መረዳትን እንደ ጥቃቅን ማሻሻያ ሊመለከቱ ይችላሉ.
ገንዘብ እና የሙያ ውጥረት
ከክፍያው ደረጃ አንጻር በሁለቱም ቁሳዊ እና ሞራላዊ ደህንነት ላይ ይወሰናል. ዕዳዎች, የተበደሩ ብድሮች እና በድንገት ከሥራ መባረር - ይሄ ሁሉ ከፍተኛውን የስሜት ውጥረት ሊያስከትል ይችላል. የባለሙያ የስነ-ልቦና ትምህርት-ሰራተኛ አንድ ሠራተኛ በማህበረሰቡ ዘንድ ያለውን ወይም ባህሪውን በማይቀበልበት ጊዜ የሥነ-ልቦና ትምህርት ሊረዳው ይችላል. ለዲፕሬሽን እና ለረጅም ጊዜ ቅሬታ የሕይወት ማካካሻ ተገቢው ክፍያ ብቻ ነው, ስለዚህ በተረጋጋዩ ክፍያዎች የማይሰሩ ልዩነቶችን, እና ከአሰሪው ገቢ በሚፈለገው መጠን የሚያገኙትን ገቢ, ሁልጊዜ ከፍተኛ የሰራተኞች የሥራ ድርሻ ይኖራል.
የሙያ ውጥረት መቋቋም
ከላይ ከተጠቀሱት ውስጥ በየትኛውም የሙያ ህይወት ውስጥ የሚኖረው ጭንቀት ከቡድኑ ጋር አወንታዊና መተማመን ያለው ግንኙነት በመገንባት ሊጨናገፍ ይችላል. ከስራ ሃላፊነቶች ጋር የተዛመደ የስሜት ገጠመኞቹን መከልከል የሚከተሉትን ደንቦች ይረዳል:
- ከሥራ ባልደረቦች ጋር በመተባበር መከበር (ከሱቅ እና ከበላይ ከበለ በጣም የጠበቀ ግንኙነት መቃወም በእነሱ ላይ የጥፋተኝነት እና ኃላፊነቶችን ያስወግዳል).
- አሁን ያሉ ችግሮችን ማብራሪያ (ጉዳዮች እንደደረሱ እና ከት / ቤት ባልደረቦቻቸው ጋር እስከ ከፍተኛ ልህረት ሊደርሱ ይገባል).
- በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ሁለገብነት (የኃይል ውጥረትን ማገናዘቢያ በየጊዜው ማሰልጠን ያስፈልጋል, ስራዎን ለመተው ፍላጎት ካለ).
- ደስ የሚሉ የቢንቢነት ምርጫ መምረጥ (የአንድ ሰው የአእምሮዎች ሃሳቦች ሁሉ መውሰድ የለበትም, ስለዚህ አመሻሽ ላይ የፈጠራ ስራን ማኖር አስፈላጊ ነው).
- የስነ-ልቦና ባለሙያው (መደበኛ ብቃት ያለው ባለሙያ ጉብኝት በመሄድ በትንሽ ኪሳራ ከሙያ ውጥረት ለመውጣት ይረዳል).
ከፍተኛ ውጥረት ያለበት ባለሙያ
ከጭንቀት እና ከስራ ገበያ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ሞያዎች አሉ, አሠሪዎች ከጫፍ እጥረት አንዱ የዘር ውርስን እንደ ሙያዊ ክህሎት ነው. በየዓመቱ የውጪ ሀገራት ህትመቶች "የብረት ነርቮች" ልኡክ ጽሁፎችን የሚያመለክቱ ልዩ ልዩ ደረጃዎችን ያደርሳሉ. በተለምዶ እነዚህም የእሳት አደጋ መከላከያ ሰራተኛ, ጋዜጠኛ, ወታደራዊ, ልዩ ባለሙያተኛ, ጠበቃ, ረዳት, መጋቢ, የክስተት አዘጋጅ እና የታክሲ ሾፌር ይገኙበታል.
በባለሙያ ውጥረት መፍራት የለበትም; ሁለቱም አሉታዊ እና አወንታዊ ግንኙነቶች አላቸው. በጤንነት ላይ ጉዳት ከማስነሳቱ እና ከባድ የስነ-ልቦና ምቾት እንዲከሰት ስለማይጀምር በንቃት ቁጥጥር ሥር ሆኖ መቀጠል በጣም አስፈላጊ ነው. እያንዳንዱ ማጎሳቆል በመሠልጠኛ ደረጃው ላይ ለሚቀጥለው እርምጃ, የአመራር ባህሪያት እና ራስን መግዛትን ለማሳየት መታየት አለበት.