የክብደት መቀነስ ብዙ የአመጋገብ ስርዓቶች መሰረት ነው, ምክንያቱም ይህ ምርት በበርካታ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በቀላሉ ተደራሽነትም ጭምር ነው. በመደበኛው የጉጉር አጠቃቀም እራሳችሁን አጥጋቢ በመሆን እራስዎ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን የተገኙ ውጤቶችንም ጭምር ማስቀመጥ ይችላሉ. በጣም ጠቃሚ የሆነ የተጠበሰ ጎመንና ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚኖሩት ስለሚቀጥለው ርዕስ ትማራለህ.
የተጠበቀው ጎመን ስንት ካሎሪ ነው?
የተጠበቀው ጎመንን በተመለከተ ካሎሪ ይዘት ውስጥ, ምግብ ማዘጋጀትዎ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. አንዳንድ የቤት እመቤቶች ትልቅ እህል ዘንቢል ውስጥ ይደርሳሉ, አንዳንዶቹ ግን 1-2 ሳቦች ብቻ ናቸው. ስጋን በስጋ ወይም እንጉዳይ ከተቀላቀለ ጎመን ጋር ከተነጋገርን - ሁሉም የሚወስዱት በሚወስዷቸው ምግቦች መጠን ይወሰናል.
በአነስተኛ መጠን ዘይት ከተቀቡ የሾርባ ቅባቶች ጋር የተመጣጠነ ካሎሪ ይዘት እና ሌሎች ምርቶች ውስጥ ከተጨመሩ የ 1 2 ተጠብቆ ይጠበቃል. ጎመን እንደ ስጋ ወይም እንጉዳይ ሁለት እጥፍ ይበልጣል.
ስለዚህ, የጦጣ ቅርጻቸው ካሎሪ ይዘት
- - 30 ኪ.ግ.
- ከካሮቴስ ጋር የተጠበሰ ጎመን - 40 ኪ.ሰ.
- ከኦይስተር እንጉዳዮች ጋር የተጠበሰ ጎመን - 61 ኪ.ሰ.
- በቲማቲም ውስጥ የተጠበሰ ጎመን - 99 ክ.ል.
- በዶሮ ፍራፍሬ የተጠበሰ ጎመን - 102 ኪ.ሰ.
- ከከባድ ቁሻሻ ጋር - 119 kcal;
- በ 124 ኩንታል በዱቄት የተጠበሰ ጎመን.
- የአሳማ ሥጋ (ከአንደ ስብ ጋር) የተጠበሰ ጎመን - 144 ኪ.ሰ.
- በዶሮ የተጠበሰ ጎመን - 154 ኪ.ሰ.
- በስጋ ወተት - 158 ኪ.ሲ.
ከዚህ ዝርዝር እንደታየው የጎመንቴሪያው የካሎሪ ይዘት በጣም ዝቅተኛ ነው, ይህም ማለት ክብደት በሚሟሉበት ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ በደንብ ሊተከል ይችላል ማለት ነው. በጣም አነስተኛውን ዘይት እና በጣም ወፍራም የስጋ ስሪት መጠቀም አስፈላጊ ነው የሚለውን መርሳት የለብዎትም. በነገራችን ላይ በ 100 ግራም 50 ኪ.ሰ. ስንት ካሎሪ ውስጥ የተጠበሰ የሎጎት መጠን ምን ያህል እንደሆነ ማወቅ ጠቃሚ ነው. አማራጩ ብዙውን ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት አይደለም, ነገር ግን ከሌሎች አትክልቶች ውጭ አትክልቶች ናቸው.
ሻካይ ጎመን: ጥቅም እና ጉዳት
በጣም የተጠማቂ ጉንጅ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ማወቅ, በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ያካትት. የውስጠኛው የሜካሬስ ማከሚያዎችን መፍራት, የሆድ ተጠቂነትን ለማርካት, መርከቦቹን ከአይሮሮስክሌሮሲስ በመከላከል, የሆድ ድርቀትን ለመከላከል እና ለሥነ-ምግብ (metabolism) መሻሻል ያደርጋል.
የዱቄት ዝሆን ቫይታሚኖችን (B2, C, A, E, PP) እና ማዕድናት (ፎስፎረስ, ክሎሪን, ሰልፈር) እንዲሁም በተቀነሰ ስሪት ውስጥ እንደልብ ብዙ ፋይበርዎች ይሸጣሉ. ነገር ግን, ለሆድ አንገብጋቢ አማራጭ ነው, እናም በዚህ ቅጽ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ይህ ልዩነት የሚከሰተው የጀርባ አጥንት, የአንጀት ብክለት, ከፍተኛ አሲድነት ወይም የአኩሪ አሊትነት በሽታ መጨመር ነው.