Hulhup - የተራቀቀ "ዘመን" ክዋክብት ለክብደቱ ክብደት በጣም ውጤታማ እንደሆነ እና የወገብ አስመሳይን ቅርጸት ለመምሰል በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል. የዚህን ቁጥር ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት የሆሎን ፎረምን እንዴት በአግባቡ ማላመድ እና ይህን ቀላል ስራ መማር እንዳለብዎት ማወቅ አለብዎት.
የሆሎውዝ መጠኑን ካቀዘምኩ ክብደቴን መቀነስ እችላለሁን?
በሆላሆት ላይ ተጽእኖ መኖሩን ለማወቅ , በሰዓት በሚያዝበት ጊዜ 400-600 ካሎሪ የሚወስዱ (በመጥቀሻው መጠን ላይ ተመስርተው) እንደሚጠቀሙ ለመማር ጠቃሚ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ሸክም ከጨጓራ እና ከጭንጨቆች እየጨመረ ስለሚመጣው ወፍራም ቁስለት ብቻ ሳይሆን, በአጠቃላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም የሃላፉ (ሃልሃው) ልምምድ ሴሉቴል እንዲወገድ ያደርገዋል, አከርካሪዎችን የሚደግፍ ጡንቻዎችን ለማጠናከር, አኳኋን ለማሻሻል ይረዳል.
ክብደትን ለመቀነስ የሚመች የትኛው ቀንድ አውጣ ነው?
ብዙ አይነት የሆላ ሾጠኞች እና ቀበሮዎች አሉ. በጣም ቀላል የሆነው አስመስሎ የሚሠራው የ 1 እና 2 ሜትር ርዝመት ያለው በብረት ወይም ፕላስቲክ የተሰራ የክብ ጣሪያ ነው. ይህ አስመስሎ መስራት በጀማሪዎች መካከል ያለው ፍላጎት ነው, በጣም የተጋለጡ የክብደት መጭመቂያዎች ከ 2 ኪሎ ግራም ክብደት ጋር በሚቀጣጥለው ክብደት የተሞላ ቀበቶ ይመርጣሉ. በከባድ እና ከደመና ቀበቶ መካከል ያለው ልዩነት ደግሞ የመጀመሪያው በክምችት ላይ የበለጠ ጥንካሬ እንዳለው እና ሁለተኛው - ሞኞች አስነዋሪውን ከመውደቅ ለማስጠበቅ ይበልጥ ንቁ የሆነ እንቅስቃሴ ነው. እንደ ብዙዎቹ ሆሎሆድስ ዓይነት ክሮው የተሰሩ ክቦች በቋሚነት በቋሚዎች ላይ ዑደት ማድረግ ለሚፈልጉ ሰዎች ሊሰፍር የሚችል ስሪት ይሰራጫሉ.
Hulahup የሽንት መቀመጫዎች, ማግኔቶች ወይም የማሳቂያ ቁሳቁሶች የተሸፈነና ከባድ (እስከ 3 ኪሎ ግራም) ነው. የሆሎዎፕ ጥንካሬ በወለሉ ወለል ላይ በተደረጉ ሕብረ ሕዋሳት ላይ የበለጠ ተጨባጭ ውጤት አለው. ሁሉም ተጨማሪ ንጥረነገቶች የሚከናወኑት ሜታብአዊ ሂደትን ለማነቃቃትና የደም እና የሎምብ እንቅስቃሴን ለማሻሻል ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች አምራቾች የሚያቀርቡትን ሆula-suites እና ሌሎች ጠቃሚ አገልግሎቶችን ይሰጣሉ. ለምሳሌ ያህል, በውስጡ በሠራው የካሎሪ ቆጣቢ ሞዴል, እንዲሁም በአካባቢያቸው ባሉ የጡንቻ ቡድኖች ላይ የተለያዩ ልምዶችን ለማከናወን የሚሠራውን ተጣጣፊ ሆሎሎጅ (አምፑል) ይጠቀማል.
Hohaohup ን ስንት እና ምን ያህል ማዛወር አለብኝ?
የሆፕ እና የሆሎውዝር ሽክርክሪት የክብ ደጋን እንቅስቃሴዎች ይካሄዳሉ, እና ቀለል ያሉ እና አነስ ያሉ ዲያሜትሮች አስመስለው, እነዚህን እንቅስቃሴዎች ይበልጥ ጠንካራ መሆን አለባቸው. ሃሎሎጉን እንዴት ማዞር እንደሚቻል ለማወቅ, የተረጋጋ ቦታ መያዝ - የሆድ ከፍታ ከፍታ. አስማጩ ከሁለቱም እጆች ጋር መሆን ያለበት ከጀርባው ላይ ከወገብ ላይ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ ጫፉ በወገብዎ ዙሪያ መዞር (መሽናት) እንዲጀምር ጠንካራ ግፊት መሆን አለበት, እናም ድጋፍ ሰጪው የክብ እንቅስቃሴዎች እንዲወድሙ አይፈቅዱለትም.
የቡድኑ የመጀመሪያ ደረጃዎች ከ3-5 ደቂቃዎች ሊቆዩ ይችላሉ, ከዚያ በሂደቱ ውስጥ ያለው የሥራ ሰዓት በ 30 ደቂቃ ወይም 1 ሰዓት ይጨምራል. በሆድ አካባቢ ውስጥ ክብደትን ከፍ ለማድረግ ሲሉ የጭስ መከላከያው ጡንቻዎች በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዲለጠፉ ይበረታታሉ. የመዞሪያ አቅጣጫው, መለወጥ እና የሆድን ቀስ በቀስ በተቃራኒው መዞር ያስፈልገዋል - አንደኛው, ከዚያም ሌላኛው. ከሃውሆፓም ጋር ስልጠና ለመጀመር ባዶ ሆድ ያስፈልገዋል. በሂሳብ ማወናወል ላይ የሚሰነዘሩ ጥፋቶች, የስሜት ቀውስ እና መሰበር, እርግዝና እና የግዜ በኋላ እና አንዳንዴም አስጨናቂ ቀናት ናቸው.
በ houdaohup torsion ወቅት የተወሰኑ ልምዶችን መፈጸም ይችላሉ, ለምሳሌ:
- እጆቻችሁን ወደ ላይ አንሺ; ሸክምህን ገፋፋ;
- በእግሮችዎ ወደ ኋላ, ወደፊት እና ወደ ጎን, ጥልፉን ላለመተው በማሰብ;
- በእብ ጓድ ውስጥ በደንብ የተገነባ አንድ እግሩ ላይ የተቆራመደ ነው.
መጀመሪያ ላይ ከባድ የሆልፑፓ ፓራ ፊንጢጣ የአበባው ቁስል ሊያስከትል ይችላል. ስሜታዊ አካባቢዎችን ለመጠበቅ, በወገብዎ ላይ የወረቀት ቀበቶ ማጠፍ, ወፍራም ሹራብ ወይም የህመም ማብቂያ ቀለበት ማቆምም ይችላሉ. በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ከትራፊክ አለመጣጣም ጋር ተያይዞ በሚመጣው የእሳት አደጋ ምክንያት የአንደኛ ደረጃ ትምህርትን ውጤታማነት ይጨምራል.