ቡናዎች ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ያላቸው በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች ቀድሞ ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል. ይሁን እንጂ የዶላ እሸቱ ጠቃሚ ነው, እና በተለይ የንፋስ ሾው ለማን ለማን እንደሆነ ይመክራል, ሁሉንም አያውቃቸውም. ከተፈጥሮው የተፈጥሮ ስጦታ ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት እድሉን እንዳያጡ ማድረግ.
በአበባ ዱቄት ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች
ሃሻኒት በጣም ጠቃሚ የሆኑ ያልተለመዱ ቅባቶች አሲድ (ኦልቲክ), አሌችቲካል (stemic) እና ስሌገር (stearic) ናቸው. በሰውነታችን ውስጥ, እነዚህ ነገሮች የኮሌስትሮል መጠንን (ኮሌስትሮል) ደረጃቸውን ያሟሉ እና የሂሮሮስክለሮቲክ ሂደትን ለማገድ ይከላከላሉ. ስለዚህ አጫማቾች ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል መጠን ላላቸው ሰዎች በጣም ይጠቅማሉ. ከዚህም በተጨማሪ በሀሻ ብረት ውስጥ ያሉት ቅባት ሰሃኖች የራሳቸውን የሴል ክምችቶች ለማምረት አስፈላጊ ናቸው, በተለይም ብዙ ስብ ስብም አንጎልን በመገንባት ላይ ይውላል. ስለዚህ አጫዋች እርጉዝ ነፍሰ ጡር ሴቶች, ልጆች እና የሙያ ሥራ ሰራተኞች ምግብ ውስጥ እንዲካተቱ ይመከራል. ለስላሳ አፍሪካን ጠቃሚ ባህሪያት በቋሚነት ፀጉሩ ለስላሳ እና ብሩህ ያደርገዋል, ቆዳው ሊወገዝ እና ሊነከር ይችላል.
Hazelnut - የቪታሚን ምንጭ ነው
ለመብልዎ አረጓዴ ለጤንነትዎ ጥሩ እንደሆነ ለመወሰን, ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚኖችን ማስታወስ አለብዎት.
- በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ በንቃት የሚሳተፉትን የቢሚንቢ ቫይታሚን ንጥረ ነገሮች ምክንያት አጫዋ አፍንጫ በደም ውስጥ እንዳይታመም ይከላከላል. ስለዚህ ኬቸል በሴቶች እርግዝና ወቅት, በቬጀቴሪያኖች, በጨጓራና ትራቭል ትራክተሮች በሽታ የተያዙ ሰዎች እንዲጠቀሙ ይመከራል.
- ይህ አይነት ኖት በቫይታሚን ኢ ውስጥ በጣም የበለጸገ ነው, ይህም ፀረ-ቫይድድ ባህርይ አለው. ስለዚህ, በየቀኑ ጥቂት የንብ ማር ፍሬዎችን በመብላት በሰውነት ውስጥ ያለውን የእርጅናን ሂደት ማቆም እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል. በተጨማሪም ቫይታሚን ኢም በሴቷ የመራቢያ ስርዓት ላይ ተፅዕኖ ይኖረዋል.
- የቧንቧ ግድግዳውን የሚያጠናክር ቫይታሚንሲ በጫካ ውስጥ ይበቅላል ስለዚህ ኖኖቱ የደም ቧንቧ በሽታዎች ላላቸው ሰዎች ዝርዝር ውስጥ ይገኛል.
- በተጨማሪም የሻሚ አፍቃሪው ስብስቦች የ "ቪክቶል ኮሌስትሮል" ደረጃን ለመቀነስ የሚያስችል ችሎታ, የቪታሚን ኤንሲ (ኒያሲን) ማግኘት, ማክሮ ማክሮሽንን ለማሻሻል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማርገብ የሚያስችል ችሎታ አለው.
የበሰለ አፍልት ማዕድናት ጥራዝ
ኔፌቱ በርካታ የተለያዩ ማዕድናት መኖሩን ያረጋግጣል, ነገር ግን ይህ ኖድ ከተክሎች ከሚገኙ ምርቶች በካልሲየም እና ፖታስየም ውስጥ ከሚመዘግቡ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው. በቂ ካልሲየም እና ፖታስየም ለልብ ጡንቻ መደበኛ ተግባራት አስፈላጊ ናቸው. ስለዚህ አሻንጉሊት ጠቃሚ መሆኑ ወይም አለመሆኑ ምንም ጥርጥር የለም. ቫኒየም በተለይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግር ላለባቸው ሰዎች ተመራጭ ነው.
የአበባ ብናኞች የፕሮቲን አወቃቀር ስጋን በማይመገቡት ከእንስሳት የመመገቢያ ፕሮቲኖች ጋር ለመተካት የሚያስፈልገውን መጠን ይለያያል. እንዲህ ዓይነቱ ኖት የማይነጣጠሉ የአሚኖ አሲዶች ምንጭ ነው, ስለዚህ በምግብ ዝርዝር ውስጥም ጭምር እራሱን የእራስዎን ስጋዎች የማይክዱትን እንኳን እንኳን ትርጉም ይሰጣል.
የአበባ ማርዎች አጠቃቀም እና ክብደት በመቀነስ
ለቁስላቱ ማቃጠል ሂደት አደገኛ ነገር መጠቀምን ብቻ የሚያግዝ በመሆኑ ብዙ ሰዎች ለስላሳ መጠጦችን በከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ውስጥ በማብራራት በአመዛኙ እንዲመገቡ ያስደርጋሉ. ይሁን እንጂ በአበባው ውስጥ ያሉት ካሎሪዎች "ጥራት ያለው" ናቸው, ምክንያቱም ጠቃሚ ወሳኝ ፕሮቲኖችን, ቅባቶችን እና ሌሎች በሰውነት ውስጥ ወዘተ ያልተከማቹ ንጥረ ነገሮችን ስለሚወስዱ ወዲያውኑ በኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ. የምግቦች ማከማቻዎች. በአበሌ አስ ውስጥ የሚገኘው ካርቦሃይድሬት መጠኑ ትንሽ ነው, አብዛኛዎቹ ደግሞ ፋይበር ናቸው, ይህም ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እና መፈወስን ያሻሽላል. እርግጥ ነው, ክብደትን ማቃለል የለብዎትም, ክብደት በሚነሳበት ጊዜ አጫዋቸወን በተወሰነ መጠን ጠቃሚ ነው - በቀን እስከ 50 ቀንድ ድረስ ለመብላት ይበቃል.