ምግቦች - ጥሩም ይሁን መጥፎ

ክብደትን መቀነስ የሚፈልጉ ብዙ ሴቶች ጤንነታቸውንና መልክአቸውን ማሻሻል እንደሚችሉ ስለማመን ዳቦቻቸውን በአመጋገብ ያቀርባሉ. በርካታ የአመጋገብ ሱስተኞች እና ዶክተሮች ይህንን ምርት እንዲጠቀሙ ይመክራሉ, ምክንያቱም ለአካለስ ቂጣው ጥቅም የለውም. ይሁን እንጂ, ይህ በሙሉ እውነታ አይደለም: በእርግጥ, ሁሉም እንጀራ ብቻ ሁሉም እኩል አይደሉም. ስለዚህ, የዚህን ምርት ግዢ በደንብ መቅረብ ይገባዋል.

የዳቦ ጥቅሞች

ምን ያህል ጠቃሚ ዳቦ ለመገንዘብ በዚህ ምርት ውስጥ ምን እንደተካተተ ማወቅ አለብዎት. ከተፈጥ ንጥረ ነገሮች የተሠራውን ዳቦ ብንነጋገር, ይህ ምርት በአመጋገብ ምክንያት ሊገኝ ይችላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንዲህ ያሉ በሽታዎች ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል.

• የሜታቦሊክ ችግሮች;
• ከመጠን በላይ ወፍራም;
• የጨጓራና የጨጓራ ​​በሽታዎች;
• የአለርጂ ምላሾች.

ከሶስት አመታት በኋላ ተፈጥሯዊ ዳቦና ህፃናት ጠቃሚ ናቸው, ምክንያቱም በዚህ ምርት ውስጥ ለሚጨመሩ የሰውነት ንጥረ ነገሮች ጠቃሚ ናቸው.

የጥጆቹ ስብጥር;

1. Fiber. እጅግ በጣም ብዙ ፋይበርን ያካትታል: አተር ከ 10 እጥፍ የበዛ ጣፋጭነት እና ከወይኑ ቂጣ 35 እጥፍ ይበልጣል. ልክ እንደ እርስዎ የሚያውቁት የፋይበር ቫይታሚን (ፔንታይን) ተግባሩን ያሻሽላል, ጎጂ የሆኑ ቁሳቁሶችን ለማስወገድ እና በጀርባ ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ተውሳኮችን ቁጥር እንዲጨምር ይረዳል.
2. ካርቦሃይድሬት. እነዚህ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ቀስ በቀስ በአጠቃላይ ሲታለቁ ለግለሰቡ የተጠጋጋ ስሜት ይፈጥራሉ.
3. ቫይታሚኖች. ዳቦ እንደነዚህ ቪታሚኖች የበለጸገ ነው: ኤ (ቶኮፌር), ኤ (አርቲን), ቢ 1, ቤ 2, ቤታ ካሮቲን, ፒኢ (ኒያሲን).
4. ማዕድን ንጥረ ነገሮችን. ዳቦን በመጠቀም ሰውነትዎን በብረት, ሶዲየም, ፖታሲየም, ካልሲየም, ሶዲየም, ማግኒዥየም እና ፎስፎረስ ማበልጸግ ይችላሉ.
5. ዲቲሪ ሴንቲነር.
6. ተለዋዋጭ እና አስፈላጊ የሆኑ አሚኖ አሲዶች, ፖሊኒንጣጣ እና ያልተመረቁ ስቦች. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለሰው ሙሉ ሙሉ እንቅስቃሴ አስፈላጊ ናቸው.

ከተከታታይ ቂጣዎች በተጨማሪ የዚህ ተከታታይ ምርቶች ለታካሚ ሕክምና እና ተከላካሪዎች በተለያየ ተቀጥላ ጥቅም ላይ ይውላሉ. በእነዚህ ዳቦዎች እርዳታ የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች, ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት, የልብ እና የኩላሊት በሽታዎች, ጉበት በሽታ, የታይሮይድ ዕጢ, የሆስሮስክለሮስሮሲስ, የሆድ ቁርጠት ናቸው.

በጣም ጠቃሚ ነገርን መምረጥ-ዳቦ ወይም ዳቦ, ከምግብ ምግቦች አንፃራዊነት ጋር ተመሳሳይነት ሊኖራቸው ይገባል. ይሁን እንጂ የኋለኛው የበለጸገ ውህደት ከዲቦ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው. ይህ ሁሉ ቢመስሉም ዳቦውን ከነሱ ጋር መተካት ምንም ፋይዳ አይኖረውም. ሰውነታችን በቀን ከ 4-5 ቅሬታ ይበቃል.

በእህሉ ላይ የሚደርሰው ጉዳት

ዳቦ ወይም ጥቅማጥቅል ማምጣት በሠሩት ነገር ላይ የተመረኮዘ ነው. እነዚህ እህሎች ያልተፈጨ ውስጡን ከቆሎ ወይም ሙሉ ዱቄት ከተዘጋጀ, ምንም ሳትቀላጠሉ ከለቀቋቸው በላያቸው ልትበሏቸው ትችላላችሁ. እንደ ነጭ ዳቦ አይነት ተመሳሳይ ንጥረ ነገር ካዩ, እንዲሁም የተለያዩ የተበላሹ የምግብ እቃዎችና የምግብ ማጣሪያዎች አሉ, እንደነዚህ ባሉ ዳቦዎች መደርደሪያ ላይ መተው የተሻለ ነው. አነስተኛ ደረጃ ያላቸው ዳቦዎች ከጥሩ ብስኩቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው, እና ምርታቸውም ዳቦ ከማምረት ጋር ተመሳሳይ ነው. በዚህ ሁኔታ ከእርስዎ ቁጥር ወይም ከጤንነትዎ ተጠቃሚ መሆን አይችሉም. ሙሉ የስንዴ ዳቦ ብቻ ጥራት ያለው ጠቃሚ ምርት ይባላል.

በቴራሜታዊ እና የመከላከያ ባሕርያት ምርትን ሁልጊዜ የሚጠቀሙ ከሆነ ዳቦዎ ጉዳት ሊያመጣ ይችላል. በዚህ ጊዜ, ለየትኞቹ አፕላይዎች ጠቃሚ እንደሆኑ ማወቅ ያስፈልግዎታል. በሽታዎች በማይኖርበት ጊዜ በተገቢው ሕክምና ምክንያት በሽታዎች በማይኖሩበት ሁኔታ በስርዓት ቴራዮቲክ ዳቦዎችን ለመጠቀም እንዲጠቀሙበት አይፈቀድም.

ጥራት ያለው ዳቦ መምረጥ

ጠቃሚው ዳቦ የተገኘው በ "ፈጣሪዎች" ዘዴ አማካኝነት ከእህል ጥሬ ወይም ከዶሮ ዱቄት ነው. በዚህ ጊዜ የበሰለ ስንዴ, የበቆሎ ወይም ሌሎች የእህል ዘሮች በግልጽ የሚታይባቸው ጥቁር ብረቶች ይገኛሉ.

የትኛውን ክብደት ለክብደት ማጣት ምርጥ ምርጫን በሚመርጡበት ጊዜ, ተፈጥሯዊ የበጋ ምርቶች ምርቶች ሳይጨመሩ ተመራጭ ያድርጉ. እንዲህ ዓይነቱ ጣፋጭነት የክብደት መቀነቀጥን የሚያፋጥኑ ንጥረ ነገሮች እንዲሁም የዚህን ምርት ልዩነት ከሁሉም አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ነው.