ነጭ መንጋው ጠቃሚ የሆነው ለምንድን ነው?

ጥቁር ጎመን የተመጣጠነ ጥንቅር ካላቸው ጥቂት አትክልቶች አንዱ ነው. በተገቢው ዝግጅት እና ማከማቻ, ጠቃሚ የሆኑ ባህሪያት ይቀንሱ, እና ስለዚህ ዓመቱን ሙሉ በጠቅላላው የቪታሚንና የማዕድን ውስጠ-ህትዎ ውስጥ በማያስደስትዎ ገንዘብ ውስጥ ሊኖርዎት ይችላል.

ለሥጋ ጎመን ለጎን ጥቅም

ጠቃሚ ያልሆነ ነገር ነጭ አብዮት, እዚህ እና የፖታስየም ጨው, ፎቲንኬድስ, ፋይበር , የአትክልት ስብ, ስኳር, ፍሎራይድ እና ብዙ ሌሎች ናቸው. ይህ ኣትክል በተለይ ኤትሮፕሲክ አሲድ ባለበት የበለጸገ እና በአጠቃላይ የበሽታ መከላከያ መድሃኒት ነው. እና ይሄ ሁሉም ጠቃሚ የሻጎል ባህርይ አይደለም. በቅጠሎቹ ውስጥ ለተካተተው ፎሊክ አሲድ ምስጋና ይግባው, ጉጉጁ በሰውነት ውስጥ የሰዎችን ሜካይክ ሂደቶች ለማነቃቃት በጣም ጥሩ ማነቃቂያ ነው. የሶዲየም እና የፖታስየም ጨው ከፍተኛ ፈሳሽ እንዲወገድ ያደርገዋል. እንዲሁም ታርማትሮኒክ አሲድ ጥሩ የአካል መርዛማ ንጥረ ነገር (vascular sclerotization) መግለጫዎች ናቸው. በነጭ ካፕ ግራም ቫይታሚኖች ከሚገኙ ቪታሚኖች C, PP, U, እና ደግሞ በ Group B.

የነጭ ጎመንን የኃይል ዋጋ

በ 100 ግራም ምርት ውስጥ 27 ኪ.ሰል ቢባልም, በ 1.8 ግራም በጎች ጎመን, ፕሮቲን ውስጥ - 0.1 ግራም, ካርቦሃይድሬቶች 4.7 ግራም.

ነጭ ጎመን ላይ የተመሠረተ አመጋገብ

በነጭ ጎመን ላይ የተመሠረተ ብዙ ምግቦች ተፈጥረዋል ነገር ግን በጣም ውጤታማ የሆነው የ 10 ቀን የጥንት ነው. ለእሱ ምስጋና ይግባውና ክብደት ከሌለው ክብደት ከ 6 እስከ 10 ኪሎ ሊጠፋ ይችላል. ለጎልፍ አመጋገብ አመጋገብ:

1. ቁርስ : አረንጓዴ ሻይ, ስኳን ያለ ስኳር ወይም አሁንም ውሃ አለ.
2. ምሳ : ካሮት እና የአትክልት ዘይት ጋር በመደመር ከተጨማጭ ጉጉር ሰም ይጠበቃል (ኦሊቫን በመጠቀም). 200 ግራም የተቀቀለ የዶሮ ስጋ, የከብት ወይም የሌለ ዓሳ.
3. ምሳ : ከግማሽ የዶሮ እንቁላል ጋር የጫፍ ሰላጣ አንድ በአንድ ሊተካ ይችላል. ጥርስ አንድ ፍሬ ( ሙዝ አትጠቀምም ).

4. ከመተኛት 2 ሰዓት በፊት

   - 1% የኩፊር ብርጭቆ መጠጣት.

የምግብ ዝርዝሩን ትንሽ በሆነ መንገድ ለማበጀት, የጫፕ ሳሎፓችን በ ሾሎች ሊተካ ይችላል ጎመን እና አትክልቶች. ለ 3 ቀናት የመመገቢያ ጊዜ ሁሉ ትኩስ ምርቱን በኩምበር መተካት ይችላሉ. የአመጋገብ ዋናው ነገር ጣፋጭ እና ጨዋማ, ዱቄት እና ጣፋጭነት እንዲሁም አልኮል ሙሉ በሙሉ መወገድ ነው. የረሃብ ጠንካራ ስሜት ካለ, በየትኛውም መጠነ ሰፊ ነጭ የጦጣ ቅጠሎችን መብላት ይችላሉ. ዋናው ነገር - ትኩስ እና ያለ ዘይትና ጨው መጨመር.

የአመጋገብ የጎንዮሽ ጉዳት አንዳንድ ጊዜ የመሥራት አቅም, የሰዎች ግድየለሽነት እና የአመጋገብ መጠን መቀነስ ናቸው. የአመጋገብ መጠናቀፉን ካጠናቀቁ በኋላ ከ 2 ወር በኋላ እንደገና ሊደግሙት ይችላሉ.