ቬጀቴሪያኖች ምን እንደሚበሉ የዘረዘሩትን ሰዎች በአጠቃላይ ተቀባይነት ያገኙ "ሰብዓዊ" ምናሌዎችን የሚበሉ ሰዎች በምንም መልኩ ሊበላቸው አይችሉም. ዛሬ ለጥያቄው መልስ ለመስጠት, ቪጋኖች ምን ይበላሉ, እንዲሁም ስልጠና ከመውጣታቸው በፊት እና በኋላ እንዴት እንደሚሞሉ ይነግሩናል.
የኃይል አቅርቦት
ቫጋንኖች ሁሉንም ዓይነት ጥራጥሬዎችን, ባቄላዎችን , ባቄላዎችን, አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገባሉ. ይህ በመሠረቱ እቃዎችን መሰረት ያደረገ ነው. እንዲሁም በስጋ እና በወተት ቪታሚኖች ሙሉ ለሙሉ ሊተካ ይችላል. ቪጋንን መብላት ምን እንደሚፈልጉ ትፈልጋላችሁ - የሚፈቀደው ዝርዝር በሙሉ ስለማይቻል ምን ማለት አይቻልም ማለት በጣም ቀላል ነው. ቫጋኖች ስጋ, የወተት ተዋጽኦዎች, እንቁላል, ዓሳ, ማር, እንዲሁም ምግቦች ብቻ አይመገቡም, የእንሰሳት ምርቶች ምርቶች ላይ ጥቅም ላይ አይውሉም. ለምሳሌ: ማርች ሜሞል, ቂጣጣ ጣፋጮች, የተጣራ ስኳር (በአጥንቶች እርዳታ ይጣላል), ቢራ (በባህር ውስጥ በእንስሳት, የዓሳ አረፋዎች እና ጄልቲን የተጣራ), ሉክቲን ያለበት ጉድጓድ.
የምግብ አዘገጃጀት
በአስቸኳይ ቪጋኖች የአትክልት ውጤቶችን በአትክልትነት ለመተካት ብቻ ሳይሆን የቪጋን አሮጌዎችን (ቪጋን አሮጌዎች) ያደርጉታል, ግን የ "ቀዳማዊ አዛውንቶችን" ጣዕም ይይዛሉ. ለቬጋኖች ምግብ ከሆኑት ነገሮች መካከል ሊገኙ ይችላሉ
ስፖርቶች
ከስልጠና በፊት, ቬጋኖች "ፈጣን ነዳጅ" ይጠቀማሉ, እና ይህ ከስልጠናው በፊት ከአንድ ሰዓት በላይ መሆን የለበትም. በተጨማሪም ለቪጋኖች የተለየ የስፖርት ምግብ አለ , ለምሳሌ - Vega Sport Pre Workout Energizer. ኃይሉ ጥቁር ሻይ, አያቴ, ጄንሲንግ, ዝንጅብል, የቲማቲክ, የኮኮናት ዘይት እና ሌሎችም ያካትታል. እንዲሁም ለቪጋኖች የተለያዩ "ፕሮቲን" አሉ-Vega Whole Food Health Optimizer. የተጣራ የኣትክልት ፕሮቲን እና እንደ ምግብ ሙሉ በሙሉ ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል.