የዶሮ እንቁላል በአብዛኛዎቹ ምግቦች መመገቢያ ውስጥ ይካተታል - ይህ ምርት በቪታሚኖች እና በማዕከሎች የተትረፈረፈ ነው, በቀላሉ በአጠቃላይ በቀላሉ ሊፈገፈግ, የፕሮቲን ምንጭ እና ለረዥም ጊዜ የተሞኘ ስሜት ይፈጥራል. ይሁን እንጂ በጣም ብዙ ስብ ያላቸው ሲሆን ስለዚህ ጥቅም ላይ መዋላቸውን ማወቅ አስፈላጊ ነው.
በደረቁ እንቁላሎች ይመገቡ
የተለያዩ የአጭር ጊዜ አመጋገቦች በጣም ታዋቂ ናቸው. ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ እንደ እነዚህ አይመስጧቸው - ይህ መንገድ ቧንቧው የሚከሰተው ለዚህ ነው ለዚህም በአካል እና በሆድ ውስጥ የሚገኙ ፈሳሾችን ለማስወገድ ይረዳዎታል. እነዚህ ዘዴዎች በበዓል ቀናት ውስጥ እራስዎን ለመጠበቅ ብቁ ናቸው.
ከእነዚህ ምግቦች አንዱን ተመልከት. ለ 5 ቀናት የተቀየሰ ሲሆን ወደ 3-4 ኪ.ግ ቧንቧ ሊመራ ይችላል. ሙሉ ቀን አመጋገብ በ 5 እስከ 6 ምቶች ይከፋፈላል እናም በቀን ውስጥ እኩል ይግቡ. ዋናዎቹ ደንቦቹ የሚከተሉት ናቸው:
- በቀን 3 ጊዜ እንቁላልን እና 3-4 ብርጌጦችን መመገብ, ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት,
- ከተፈለገው ምርት ውጭ ሌላ ምንም ነገር ሊኖር አይችልም.
- በጤና ሁኔታ ላይ እያሽቆለቆለ ሲመጣ አመጋገሩን መቀጠል የተሻለ ይሆናል.
በእንቁላሎች እርዳታ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችሉት ቀለል ያሉ መንገዶች አሉ. እነሱ በትክክለኛ አመጋገብ ላይ የተመሰረቱ እና መደበኛውን ለመብላት ረጅም ጊዜ ያስፈልጋቸዋል, ነገር ግን ውጤቶቹ የተረጋጉ ናቸው.
በተመጣጣኝ የአመጋገብ ክብደት ላይ ክብደት መቀነስ
ቁርስን ለመቀነስ እንቁላሎችን መጠቀም በጣም ውጤታማ ነው. ይህም አላስፈላጊ የሆኑ ምግቦችን እና ካሎሪዎችን በማስወገድ ሰውነቶችን በቪታሚኖች ለማበልፀግ እና ለረጅም ጊዜ ለመመገብ ይረዳል. ግምታዊ ዕለታዊ አከፋፈልን አስቡ.
- ቁርስ : ከአንድ ወይም ከሁለት እንቁላል ጋር ያለ ጣዕም, ቲማትም, ሽንኩርት, ትንሽ ወተት ማከል ይችላሉ.
- ምሳ - ትንሽ የጋና ጎመን, ትንሽ የስብ ሾርባ, አንድ ጥንድ ዳቦ.
- መክሰስ : - የተኮማተ ወተት መጠጥ ብርጭቆ.
- እራት -የተለያዩ የሬሳ ዓይነቶች (ዚችኪኒ, ዞቻቺኒ, ጎመን, ብሮኮሊ , ደወሌ, ገምሮ እና ሌሎች አትክልት ዱቄት አትክልቶች) ይመገባሉ.
መመገብ እና ምንም ተጨማሪ ነገር ሳይጨምሩ በክብ ሰዓት በ 1 ኪ.ግ. ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ፍላጎት እስከፈቀዱ ድረስ መብላት ይችላሉ - ሰውነትዎን ብቻ ይጠቅማል.