ኦክስሳይሲስ ከሚተነፉት የመተንፈሻ አካላት ውስጥ አንዱ ነው. የመተንፈሻ አካላት (ኦክስሶይስ) አሠራር መሰረታዊ መርገጫ (ዲያሆስሽቲስ) - አንድ ኤሳር, ሶስት ዶቫዶቻ, አንድ ፈሳሽ እና ሦስት ቅድመ-ወተ-ልከ መጠን (ዶሮቲክ) ናቸው. በዚህ ዘዴ ውስጥ ምንም የትንፋሽ መዘግየት አለመኖሩ - ከነዚህም አንጻር ሲታይ ኦክስጅስስ ከሚዛመዱ መሣሪያዎች በጣም እጅግ በጣም ቀላል ነው -
ጥቅማ ጥቅሞች
እኛ ሁላችንም የመተንፈስ እና የመዋጥ ሃዘን እና, ምናልባም, ኦክስዚዚዝን - ይህ የእኛ ህልም መገለጫ ነው. ነገር ግን በጤንነታችን ላይ ክብደት ለመቀነስ እናስባለን. ኦክሲሲዝ - ክብደት መቀነስ በጣም ብዙ ነው, ይህ ዘዴ በሺዎች ለሚቆጠሩ ሰዎች ዳግመኛ እንዲወለድ ያደርጋል.
ኦክሳይዚስ ውስጥ በሚገኙ ክፍሎች ውስጥ የደም ግፊት, የስኳር በሽታ, የአርትራይተስና ሌሎች ተመሳሳይ በሽታዎች ያጋጥማቸዋል. ሁሉም ወደ ጤና መጥተዋል. በመጀመሪያ ከፍተኛ የመተንፈሻ አካላት ደም ነክ በሆኑ ህመምተኞች ላይ የሚከሰት የደም ግፊት መደረግ ሲጀምር, የደም ሕግ ወደ ኢንሱሊን የመነከስ ስሜትን ከፍ ያደርገዋል, እንዲሁም ከማሠልጠኑ በፊት መርፌዎች አያስፈልጉም, እንዲሁም በጡንቻ መስክ ላይ የሚከሰት ችግር ያለባቸው ሰዎች የደም ማሰራጫዎች በመጠኑ አተነፋፈስ ምክንያት ሲነኩ የደም ማሰራጫዎች ይሠራሉ.
ለሲሳይሲስ ተስማሚ ማን ነው?
ምንም እንኳን እውነታው ቢስ, ትክክለኛ ኦክስጅየስ መተንፈስ ለሁሉም ሰው ጠቃሚ ነው, ሆኖም ግን በርካታ የተቃውሞ ሐሳቦች አሉ:
- እርግዝና;
- ማናቸውም ዓይነት ዕጢዎች;
- ተላላፊ በሽታዎች;
- አጥንት
- የኩላትና የሳንባ በሽታ;
- በገሐነም ውስጥ ያለ ጫና ይጨምራል.
- የሚጥል በሽታ;
- በቅርቡ የተዘዋወረ ክወና.
አብዛኛው ኦክሳይሲስ በሰውነት ውስጥ የሰውነት ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ምቹ ነው ምክንያቱም የእጅ, የእጅ, የጀርባና የፕሬስ ጡንቻዎች ብዙውን ጊዜ በስልጠና ውስጥ ናቸው.
ራስን በራስ መመርመር
ኦክስሳይሲስ በቤት ውስጥ ለብቻው ሊተነተኑ ይችላሉ, እናም ኦክሳይሲስ የመተንፈስ ስልትን ለመማር አስቸጋሪ አይደለም. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሰውነትዎን ለመጉዳት መፍራት የለብዎትም-ትንፋሽ መያዝን የሚያካትት ባለመሆኑ ኦክስሶይስ ያለ አስተማሪ ትምህርቶች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው.
በቤት ውስጥ በዚህ ዘዴ ለመሳተፍ ከወሰኑ በጣም አመቺ ጊዜ ነው ጥዋት ነው. ከእንቅልፍ በኋላ ውሃን ከመጠጣ በኋላ በባዶ ሆድ (ኮሽኒዝ) ውስጥ የተከማቹ ድብልቆች ይከናወናሉ. ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ እድል ካላገኙ, ሌላ ጊዜ መምረጥ ይችላሉ, ዋናው ነገር ከመማሪያ ክፍሎቻቸው ከ3-4 ሰዓታት በፊት አለመብላትዎ ነው.
የት እናስጀምር?
የባዶስሳይት ቴክኖሎጂ ፈጣሪው - ጄል ጆንሰን የራሳችንን አሠራር ከመቆጣጠርዎ በፊት እንቅስቃሴዎቼን ላለመጀመር ይመክራል. በእያንዳንዱ ድርጊት ኦክሳይሲስ ተመሳሳይ የመተንፈስ አሠራር ይሠራል - 1 ሰውነት ወደ ትንፋሽ, 3 ዲቫዶቻ, 1 ማስፋፋት, 3 ከመተንፈሱ በፊት. የመጀመሪያው ሣምንት የመማሪያ ሳምንቶች በየቀኑ ከ20-30 ደቂቃዎች የሚሰጡትን የመተንፈሻ መሳሪያዎች ብቻ ይሠራሉ. ያለምንም ማመንታት መተንፈስ ሲኖርዎት ብቻ ወደ አካላዊ ክፍሉ ይሂዱ.
የራሺያኛ የኦክሲሲዛል
ማሬን ኮርታን የኦክስሳይዜስ ፈጣሪም ነው, የእሷ ዘዴ ግን ከአሜሪካ የተለየ ነው. የክብደት ክብደትን በመጠቀም የትንፋሽ ድብደባትን በመጠቀም 30 ሴ.ሜ ስፒል ያጠፋል. በጣም እንደማትፈልጉ እናውቃለን! ነገር ግን ቃል በቃል ሁሉንም ነገር አይረዱትም.
በኮርሱ መጀመሪያ ላይ ማሬና ኮርዳንን (ኦሬን) ያጠቃልላል
ማሪነ ኮርካን በተለምዶ ኬሚካዊ ክብደት መቀነስ ተጽእኖን ያብራራሉ - ከመጠን በላይ ኦክስጅን መውሰድ, ኦክሳይድ ሂደቶች የሚጀምሩት, ከሥነ-
ምንም አይነት ዓይነት ኦክሳይሲዝ የሚመርጡት, አንድ ነገር እንደዛው ይቀጥላል: ከክብደቱ በኋላ ክብደት እና ደህንነት.