በጣም የሚያምር እግሮች ባለቤት ለመሆን የማይፈልግ ልጅ ማግኘት አስቸጋሪ ነው. መጥፎ አጋጣሚ ሆኖ ግን በዚህ አካባቢ ውስጥ በጣም ብዙ ስብ ስብስቦችን ማስወገድ በጣም አስቸጋሪ ነው. ብዙ ቁጥር ያላቸው ሴቶች ለአንድ ሳምንት ያህል በእግር እግር ውስጥ ያለውን ክብደት ለመቀነስ ይፈልጋሉ. ለጎልማሳና ሁሉን አቀፍ ሥራ ማዘጋጀት አስፈላጊ ስለመሆኑ ወዲያውኑ መጥቀስ ቢቻል ጥሩ ውጤት ማምጣት የለብዎትም.
ለአንድ ሳምንት ያህል በእግር ላይ የሰውነት ክብደት መቀነስ ይችላል?
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ስራው በብዙ አቅጣጫዎች መከናወን አለበት በመጀመሪያ በመጀመሪያ የአመጋገብና የስፖርት ጨዋታዎችን ያካትታል. በተጨማሪም የተለያዩ የኬሚካዊ አሠራሮችን (ለምሳሌ ኮምፖስ, ማሸት, ወዘተ) ለማዘጋጀት ይመከራል.
በእግር ላይ እንዴት ከባድ ክብደት መቀነስ እንደሚቻል ማወቃችን, ለጀማሪዎች ስለ አመጋገብ መነጋገር ተገቢ ነው. ከጣፋጭ, ከመጋገሪያ, ከድሬ, ከስልጣንና ከመጠጥ ጋራዎች ለመጠጣት በቂ ስለሆነ ለዚህ የካሎሪ ይዘት 30% ለመቀነስ ይመከራል. የአመጋገብ የኬሎሮ ይዘት ከ 100 ኪ.ግ. ያነሰ መሆኑ አስፈላጊ ነው. የደም ፍሰትን የሚያበረታቱ ምግቦችን ምረጥ. ዝርዝርዎን ሲገነቡ በተመጣጣኝ የአመጋገብ ጽንሰ-ሃሳቦች ላይ ይደገፉ.
በእያንዳንዱ እግር ላይ በእንቅልፍ ውስጥ እንዴት እንደሚቀንስ መቀጠል, ወደ ስራዎች እንሂድ.
- ክብደቶች . ትንሽ ቦታን ማዘጋጀት ያስፈልጋል, ለምሳሌ, እግራችን በትከሻው ወርድ ላይ እንዲቆም መደረግ አለበት. ተረከዙ መሆን እና ጫማውን መሬት ላይ ማስቀመጥ ያስፈልገኛል. በእጆቹ ውስጥ ጩኸት ውሰዱ. ክብደቱን እግር በማስተካከል እና የጀርባውን ክብደት ወደ ኋላ በመምራት በመነሳቱ ያነሱ ናቸው. በጉልበቶችዎ ጉንቾችዎ ላይ እንደማይሄዱ እርግጠኛ ይሁኑ. ወገቡ ከወለሉ ጋር ትይዩ እስከሚሆን ድረስ ስትን አስቀምጥ. ማራገፍ, ወደ FE.
- የማኪ እግር . እጆችዎን በትከሻዎ ስፋቶች ላይ ማስቀመጥ በአራት እግሮች ላይ ይቆዩ. አንድ ወደ ላይ ከፍ ወዳለ ወደ ቀኝ ጎን ያጠጋጉ. ተረከዙ ቀጥ ያለ መስመር መያዙ አስፈላጊ ነው. ስራው እግርህን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ ማሳደግ ነው. ተመሳሳይ ነገር በሌላው በኩል መደጋገም ያስፈልገዋል.