የእርሷን ምግቦች የሚከተሉ ሴቶች ሁሉ የምርቱን ውህደት እና የእሴት ዋጋቸውን ማወቅ ይፈልጋሉ. ይሄ በጣም ጠቃሚ ነው-እርስዎ ምን እንደሚበሉ ሲረዱ, ከምርቶዎ ጋር የሚጣጣም የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ እንዲፈጥሩ ይቀልዎታል. ከዚህ ጽሑፍ ላይ በኪዊ ምን ያህል ካሎሪ ምን ያህል ካሎሪ እንዳሉ እና በአመጋገብ ምግቦች እንዴት እንደሚጠቀሙበት ይማራሉ.
በኬዊ ቪላ
ኬቪ የፍራፍሬ ፍራፍሬ ነው እናም በዚህ ምክንያት የካሎሪክ ይዘቱ አነስተኛ ነው በ 100 ግራም ብቻ 43 ኪ.ግ. እንዲሁም በስኳር ውስጥ ያለው ስኳር 10% ብቻ ነው, ይህም ማለት ቀኑ ወይም ማታ በማንኛውም ሰዓት "ድንክዬ" ነው.
ዝቅተኛ የ ካሎሪ ይዘት ቢኖረውም ኪዊ ቪታሚኖች A, B, C, ፒኤ, ኤ, ዲ እና ፖታስየም, ፎስፎረስ, ካልሲየም, ማግኒየም, ሶዲየም , ድኝ, መዳብ, አዮዲን, ዚንክ ውስጥ ይገኛሉ. , ፍሎረሰን, ብረት እና ማንጋኒዝዝ ናቸው. ለዚህ ሰፊ የምግብ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባውና ይህ ፍሬ በአነስተኛ የካሎሪ አመጋገብ ወቅት ይህ የሰውነት አካል በጣም አስፈላጊ ነው.
በ 1 ኪዩዊ ስንት ካሎሪዎች ስንት?
አማካይ ኪዊቪ (60 ኪ.ግ) ክብደት ያለው ፍሬ ነው. በቀላል ስሌቶች አንድ ፍሬ ደግሞ 25 ካሎሪ ይይዛል. ይህ ፍሬ በጣም የበለጸገ እና ያልተለመደው ጣዕም ያለው በመሆኑ የካልጆቻቸውን ይዘት ለመቀነስ እና የበለጠ ጠቃሚ እና ገንቢ እንዲሆን ለማድረግ የተለያዩ የፍራፍሬ ሰላጣዎች ሊጨመሩ ይችላሉ.
በዝቅተኛ የ ካሎሪ ይዘት ምክንያት ኪዊ በጣም ጥሩ የምግብ አማራጮች ነው. ፍራፍሬውን በተፈጥሯዊ መልክ መበላት, ወይንም ማደብዘዝ እና ነጭ የፍራፍሬ መፍጫ የሌለው ጣፋጭ ጣዕም እና ጣዕም ማብቀል. ስለዚህ የክብደት መቀነስን በሚመገበው የአመጋገብ ውስጥ ተቀባይነት ያለው ጣፋጭ እና ቀላል ጣፋጭ ምግብ ያገኛሉ.
ደረቅ የኪዪቪ ይዘት
ብዙውን ጊዜ ኪዊ የሚባሉት በንጹህ መንገድ ነው, ግን ሊገዙ እና ሊደርቁ ይችላሉ. በመከርከም ወቅት ፍሬው እርጥበት ስለሚቀንስ የ 100 ግራም የኃይል ይዘት እንዲጨምር ያደርጋል. ስለዚህ, 100 ግራም የደረቀው ኪዊቪን ለ 350 ኪ.ሰ., ምንም እንኳን ትኩስ ፍራፍሬዎች 43 ኪ.ግ.
ለ ምግብ መመገብ በደረቃማ ውስጥ ከመጠቀም ይልቅ ፍራፍሬን በአዲስ መልክ እንዲጠቀሙ ይመከራል. ይሁን እንጂ አሁንም በአመጋገብ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን አማራጭ ማስተዋወቅ ከፈለጉ, ለቁርስ ይተውቱና ከሰዓት በኋላ ላለመብላት ይሞክሩ.
የአመጋገብዎን ሂደት ለማሟላት, በካኖሮይድ ይዘት ላይ ብቻ ሳይሆን እንዲሁም በምግብዎ ውስጥ ባሉ ፕሮቲኖች, ቅባት እና ካርቦሃይድሬት ይዘት ላይ ትኩረት ያድርጉ. ክብደትን በሚዛንበት ጊዜ በፕሮቲን, በአነስተኛ ቅባት የተዘጋጁ ምግቦችን, ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ላይ ማተኮር ይመከራል.