በፋርማሲ ውስጥ ውድ የቫይታሚን ውስብስብ ዋጋን መግዛት ማለት ጤናዎን በከፍተኛ መልኩ ማሻሻልዎ አይደለም ማለት አይደለም. ከዚህም በላይ እንደ ቫይታሚኖች እና የአመጋገብ ማሟያዎች የመሳሰሉ እንደነዚህ ያሉ "አነስተኛ ዋጋ የሌላቸው" እጾችን እራስን ሹመት መሾም በሰውነት ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ቫይታሚኖችን እንዴት በትክክል መወሰድ እንደሚገባዎ ከማሰብዎ በፊት ለይዘታቸው የደም ምርመራ ያድርጉ. ምናልባት የቫይታሚኖች እጥረት አለመኖራቸዉ እና ተጨማሪ መድሃኒቶችዎ ከልክ በላይ መጠጣትን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
በጣም ታዋቂ የሆነውን የቪታሚን ድጎማዎች መውሰድ ስለሚችሉባቸው ንዑስ ክፍሎች እንገመግማለን.
ቫይታሚን ኤ
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ቫይታሚን ኢን እንዴት እንደሚወስዱ ይጠይቃሉ. ለትኮፌሮል ጥሩ ባህሪያት የታወቀ ስለሆነ ነው. የሆርሞኖችን ሥራ ያስተካክላል, የወሲብ ፍላጎትን ለወንዶች ያድሳል, በሴቶች ላይ ያለውን ዑደት ያስተካክላል, ከአረር ደምስክለሮሲስስ እና ከመጠን ያለፈ እርጅና ይከላከላል. ቶክሎረል የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ነው. ዋነኛው ተግባሩ ነጻ ዘረፋዎችን ለመዋጋት ነው.
በመጀመሪያ ደረጃ, ስለ ምጣኔው መጠን-
- ልጆች - 5 ሚ.ግ;
- አዋቂዎች - 10 ሚሜ;
- እርጉዝ ሴቶች - 15 ሚ.ግ.
በተጨማሪም ዶክተሩ የወሲብ ብዝበዛን, የቆዳ በሽታዎችንና የልብና የደም ሥር በሽታዎችን በመድገም የመልሶ መቀበሉን ሊያመለክት ይችላል.
ቫይታሚን ኤ በሆድ ሆድ ላይ መብላት አይችልም. ይህ ስብና ስኳር ነው, ስለዚህ እርስዎ ከመብላት በፊት ቡናዎችን መብላት አለብዎ ወይም መብላት አለብዎ. ከቫይታሚን ኤ እና ሲ ጋር ይጣመራል, የኋለኛ ክፍል ደግሞ የተዋሃዱትን ንጥረ ነገር ያሻሽላል. ነገር ግን ቶኮፌሮር እና ብረት የሚያካትት መድሃኒት ገንዘብ ማባከን ይሆናል - ብረት ቫይታሚን ኢ
ቫይታሚን ዲ
እና አሁን እንዴት በአግባቡ ቫይታሚን ዲ መውሰድ እንደሚቻል.
ቫይታሚን ዲ ሁለት አይነት ነው - D2 እና D3.
የመጀመሪያው የሚዘጋጀው እንጉዳዮች ላይ ነው. ሁለተኛው - የሰውነት አካል ለፀሐይ በተጋለጡበት ጊዜ እና ከእንስሳት መነሻ ውጤቶች ጋር.
ቫይታሚን D3 በትክክል እንዴት እንደሚወስዱ ለማወቅ የሚፈልጉ ሰዎች የፀሐይ ብርሃን እንዲመርጡ እንመክራለን. ከሰውነቱ በላይ ሚዛኑን ለመጠበቅ ሌላ ውጤታማ መንገድ ስለሌለ,
ዶክተሮች የሪቼክ, ኦስቲኦሮሮስሲስ, ስብራት, ሳንባ ነቀርሳ, ሽባነት, በእርግዝና ወቅት እና በጨጓራ ላይ የቫይታሚን D መቀበላቸውን ያዛሉ. ብዙውን ጊዜ ቪታሚኖችን ከ A, C ቢ.
ቫይታሚን ዲ በካፒሎች, በጡብሎች, በትርፍጮዎች, በመታጠቢያዎች እና አልፎ አልፎ ጥቅም ላይ በሚውል ቅባት ውስጥ እንቁላል ይወጣሉ.
ይሁን እንጂ የቪታሚኖች መጨመር ከመጠን በላይ ጥቅም የለውም. ስለዚህ "የቫይታሚን መጠጥ" የሚፈልጉ ከሆነ, ለቤተሰብ ዶክተርዎ እንዲያነጋግሩ እና ለደም ምርመራ እንዲታዘዙ እንመክራለን.