ፈገግታ እራስዎን ፈገግታ የማይወስዱትስ? ነገር ግን ጥብቅ የአመጋገብ መመሪያን ለሚከተሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይህ መዝናኛ የማይቻል ይመስላል, ምክንያቱም ጥምቦቶች በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ስለሆነ, ይህም ማለት ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ዳግመኛ ኪሎግራምንም ሊያገኙ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ሊቃውንት ክብደታቸውን ሲቀንሱ ጣፋጭ ነገሮች መኖራቸውን መገንዘብ ይቻላል. በተለይም ምግቦቹን ስጋቱን እንደማያጠፋ እና በጣም ብዙ እንዳይበላባቸው ማወቅ.
ከጣፋጭ ምን እየሆነ ይሄዳል?
ልዩ ዘጋቢዎች እንደ መራራ ቸኮሌት , አይስ ክሬም, ሾጣጣዎች, ማርች ሜሞል, ማምላድ እና ጄሊ የመሳሰሉትን ለሆኑ ምግቦች ትኩረት መስጠትን ያመላክታሉ. ቸኮሌት በቀን እስከ 30-40 ግራም ድረስ መብላት ይችላል, እና የበረዶ ክሬም ከ 75 ግራም በላይ መብለጥ የለበትም. የመጀመሪያው ጣፋጭነት ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል, ግድየለሽነትንም ያስወግዳል, ይሄም ብዙውን ጊዜ ጣፋጭ የሆኑትን የሚገድላቸው. በ አይስ ክሬም ውስጥ ብዙ የካልሲየም ንጥረ-ነገሮችን ያካትታል , ብዙውን ጊዜ አመጋገብን ለሚከተሉ ሰዎች በቂ አይደለም. Zephyr, Jelly እና marmalade በአጠቃላይ ቅባት አይጨምርም ነገር ግን በውስጣቸው የአኩሪን ህዋስ እና የጂለታን ህፃን ማጠናከሪያ እና በጀርባ ላይ ጠቃሚ ተፅዕኖ ይኖራቸዋል.
ማርና የተሻሻሉ የሂፕስ ሽሮፕዎ - ያን ክብደት በሚቀንሱ ጊዜ መብላት የሚችሉበት ጣፋጭ ምግብ ነው.
እርግጥ ነው, ክብደት በሚቋረጥበት ጊዜ ጣፋጩ በጠዋቱ የተሻለ ነው, ስለሆነም በጣም ተጨማሪ ካሎሪዎች ለቀኑ ማቃጠል ይችላሉ. ነገር ግን, ከፈለግህ, ከ2-3 ሳምንታት ውስጥ በህልሙ እና በምሽቱ ሰዓታት ውስጥ ለመካፈል ትችላላችሁ, ከህልሙ በፊት.