አንዳንድ ልጃገረዶች ጤናቸውንና ቅርጻቸውን በጥንቃቄ ይቆጣጠራሉ እንዲሁም ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን ብቻ ይመገቡ. ለምሳሌ, ክብደትን ለመቀነስ የእንቁላል ዛፎችን ይጠቀሙ. እንክብሎች ኮሌስትሮል እንዳለ ቢያስቀምጡ እንቁላል በጣም ጤናማና ገንቢ ነው.
የእንቁላል አስኳል አካላት
ጠርሙ እጅግ በጣም ብዙ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች, ማይክሮሚልቸሮች ያሉ ሲሆን, ጉልበቱን በሃይል ያሞሉ እና በጤንነት ላይ ተፅዕኖ ይኖራቸዋል. በእንቁላል አስኳል የኬሚካላዊ ስብስብ እራስዎን ካወቀዎት, የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ልዩነት መኖሩን ማየት ይችላሉ. በውስጡ የያዘው:
- ኮሎኔን;
- ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች;
- ቪታሚን B12, A, E, D, PP;
- ብረት;
- ሴሊኒየም;
- ፖታስየም
- ድኝ;
- ክሎሪን;
- ማግኒዥየም
- ሶዲየም;
- ካልሲየም
- iodine;
- ሞሊብዲነም
- ኮባልት
- መዳብ,
- ባዮቲን;
- ቤታ ካሮቲን;
- ፎስፈረስ.
አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ የኮሌስትሮል ክምችት ስላላቸው እንቁላሎችን በመመገብ ይፈራሉ ይህም በእርግጥ ሁሉም ነገር የተለያየ ነው. ከላይ ለተጠቀሱት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባቸውና ጠቃሚ የሆነው የኮሌስትሮል መጠን በትክክል ቁጥጥር ይደረግበታል.
አዶው ምን ያህል ይጠቅማል?
በ yolk lecithin ውስጥ የተካተተው በስብ ስብስቡ ውስጥ በንቃት በመሳተፍ የኮሌስትሮል ተሸጋግረዋል . ለነርቭ በሽታዎችም ጠቃሚ ነው. ሌክቲን ነርቭ ቲሹ እና የሴል ሽፋን ወሳኝ መዋቅሩ አካል ነው.
በምርቱ ውስጥ በኦሜጋ-ስብ ይዘት ይዘት ምክንያት የጡት ወተት ለተለመደው የልብ ስራ በጣም አስፈላጊ ናቸው.
በሁሉም ሰው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሰውነትዎን ለማሟላት, በቀን አንድ አንድ ኮት መብላት በቂ ነው. ብዙ ልጃገረዶች የእንቁላል አስኳል ክብደትን ለመቀነስ እና በአመጋገብ ወቅት አንዳንድ ጊዜ ጠቃሚ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች በመጠቀም ሰውነታቸውን ይሞላሉ. በዚህ ጊዜ ጥሬ እና የተቦረቦሩ የዩኬክ እቃዎች ከፍተኛውን ጠቃሚ ንጥረ ነገር ያካትታል, በስጦታ መልክ ግን ምንም ዋጋ የለውም.