የዮጋ አመጋገብ በባህላቸው ወሳኝ ክፍል ነው. የዮጋ አስካና እና ሙድራስ ከተለማመዱ ወደ አመጋገብ መሄድ ያስፈልግዎታል, ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ መንገድ እርስዎን መግባባት እና ፍጽምናን ለማምጣት የሚያስችል ተግባራዊ ተግባራዊ ፍልስፍናን ወደ መረዳት ያመጣዎታል.
ዮጋን ሲተገብ የተመጣጠነ ምግብን - ምንን ማስቀረት?
ልዩ ልዩ ምግቦችን ከዮጋ ጋር ማመሳሰል አስፈላጊ ነገር ነው. የአመጋገብ ለውጥዎ ለመለወጥ ዝግጁ ካልሆኑ በመጀመሪያ, በተከለከሉት ዝርዝር ውስጥ የተጣሉ ምርቶችን አጠቃቀም ይቀንሱ. ይህም እንደነዚህ ዓይነት ቦታዎችን ያካትታል:
1. ማንኛውም ሥጋ እና ሁሉንም ዓይነት የስጋ ውጤቶች. ስጋ ብዙ እርኩስ የሆኑ መርዞችን, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ባክቴሪያዎችን ወደ እርጅና እንዲቀላቀሉ, ወሲባዊ ተግባሮችን የሚያጨናንቁ, ሰዎችን ያበረታታል.
2. በእንስሳ ስብ ውስጥ (በሙቅ, ማርጋሪ, ቅቤ, ወዘተ) የተሰራ ምግብ. የእንስሳት መርዝ ለሰዎች ጎጂ ነው እናም የአተራኮስ ክሮሮሲስ እድገትን ያስከትላል - ይህ በመደበኛ መድሃኒት እውቅና የተሰራ ሀቅ ነው.
3. እነዚህን በ 5 ቡድኖች ውስጥ ያጠቃለለ ማንኛውም አደንዛዥ እጾችን መጠቀም የተከለከለ ነው.
- አልኮል;
- አደገኛ መድሃኒቶች (ኦፒየስ, ሃሽሽ, ማሪዋና, ወዘተ);
- ትምባሆ,
- ቡና;
- ሻይ.
4. ስኳር እና ሁሉም ጣፋጮች (ተፈጥሮአዊ ብቻ - ማር, ፍራፍሬ, የቅመማ ቅጠል) ይፈቀዳል. የስኳር በሽታ, የስኳር በሽታ, የሜታቦሊክ በሽታዎች ተጠያቂ የሆነው ስኳር ነው. በመላው ዓለም የተረጋገጠ እውነታ ነው.
5. ማንኛውም የዱቄት ምርቶች, በተለይም በሰብል ላይ የተቀቀሉትን (የአንጀት እንቅስቃሴን ይከላከላሉ).
6. የወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች በተወሰነ መጠን መጨመር ይኖርባቸዋል. ዮጋ የሚለው አባባል በአዋቂነት ውስጥ የሚገኙ የእንስሳት ዝርያዎች ወተት እንደማይበሉ ያመለክታል.
ይህን ሁሉ ከግብዎ ውስጥ ሳይጨምር ቀድሞውኑ ቀጭን, ጤናማ እና ደስተኛ ይሆናሉ (የክብደት መቀነሻዎቾን በተመለከተ ፍጹም የጆጋ ምግቦች). ሆኖም ግን, yogis ከሚሰጡት ሁሉንም ምክሮች ማጫዎትን ሲያጠናቅቁ, ጥሩ ውጤቶችን ያገኛሉ.
ዮጋ እና አመጋገብ
የመጀመሪያው እና ዋነኛው, ወደ ዮጋ ዞር የሚለወጠው እያንዳንዱ ሰው የእንስሳትን ምግብ ማዉጣት አስፈላጊ ሆኖ እንዲሰማው ማድረግ አለበት. ሁሉም ዮጋስ ቬጀቴሪያኖች ናቸው. የዕፅዋትን ምግብ ከምንም በላይ ንጹህ ነው እንጂ አሉታዊ ኃይል አይደለም.
በዮጋ ውስጥ ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግቦች 60% አመጋገብዎ ተፈጥሯዊ, ጥሬ ምግብ: ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ፍሬዎች, ፍራፍሬዎች ናቸው. የተቀረው 40% ብቻ ሙቀቱ የተስተካከለ ምግብ ነው. በተመጣጣኝ ምርጫዎ መሰረት አመጋገዝዎን ያድርጉ, ነገር ግን ይህን ያህል መጠን ይጠብቁ - ለእያንዳንዱ ቀን በጣም ጤናማ እና ቀላል ምናሌ ያገኛሉ.