የአከርካሪ አጣብ መጣበብ አኳኋንና መልክን ከማበላሸት ባሻገር በጤንነቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ችግሩን ለማስወገድ በቀላሉ ችግሩን መለየት አስፈላጊ ነው. የፈለጉት ጡንቻ እና አጥንት ከመሠረታቸው ጀምሮ, በእርጅና ወቅት አከርካሪው ቀጥ ብለው ይቅጠሩ, አስቸጋሪ ነው. ትክክለኛውን ምርመራ ለመመርመር እና ህክምና ለማዘዝ, ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል.
የአከርካሪ አጥንት ወደ ቁመቱ መቀየር
አሁን ያለውን ችግር ለመጋፈጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ብቻ ሳይሆን አስተማማኝነታቸውን በመከተል በጀርባው ላይ መከታተል አስፈላጊ ነው. ችግሩ ከባድ ከሆነ ሥልጠናዎች ልዩ በሆኑ አስማዎች ውስጥ በዶክተሩ ሥር ብቻ መሆን አለባቸው. በበሽታው ከተለመዱት የቫይረሶች በሽታ ወይም የመከላከያ እርምጃዎች በቤት ውስጥ ማሠልጠን ይችላሉ.
የሪፖርቱ ዋና ዓላማ አከርካሪ አጥንትን የሚያስታግስ ጡንቻን ማጠናከር ነው. በራስዎ ስሜቶች ላይ የተመሰረተ ውስብስብ ነገርን ማድረግ ያስፈልጋል. በጣም ውጤታማ የሆኑ ብዙ ቀላል እንቅስቃሴዎች አሉ.
- በአራት ቀናቶች ላይ ይቆዩ, ግን ከፊትዎ ይጠብቁ. ችግሩ ማቆም አለብዎ እና ለጥቂት ሰኮንዶች በከፍተኛው ነጥብ ላይ ይቆዩ. ከዚያ ጀርባዎን ያጣሩ.
- የላይኛው የሰውነት ክፍል ግድግዳው ላይ ግድግዳ ላይ እንዲጫን ግድግዳው አጠገብ ይቁሙና እግሮቹ ከቅርቡ አጭር ርቀት ናቸው. እጆቻቸው ትንሽ ወጥተው በግድግዳው ላይ ይጣላሉ. ትክክለኛውን ማዕዘን በጉልበቱ ላይ ከመነሳቱ በፊት ይነሳሉ.
በቤት ውስጥ የአከርካሪ አጥንትን እንዴት ማቆም እንዳለባቸው የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮች
አሁን ያለውን ችግር ለማስተካከል በህይወትዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, ተኝቶ አልጋ በአልጋ ላይ, እና ምቹ በሆነ ጠረጴዛ ላይ ይሰራል. የአከርካሪ አጥንቱን ማስተካከል ይቻል እንደሆነ መረዳት ጠቃሚ የሆኑ አንዳንድ ልማዶችን መጥቀስ ተገቢ ነው. የምርመራው ውጤት የታንሰር ስበት ሲሆን, መቀመጥ አለብዎት, አንድ መጽሐፍ ወይም እግር ከአንድ ጫፍ በታች በማድረግ. በግራ እጃቸው የሚታዩ ሳምባዮስቶች በግራ እግር ላይ ይደገፋሉ.