ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ለጀርባ ህመም ያማርራሉ. ችግሩን ለማርገብ, ውጥረትን ለመቋቋም የሚረዳውን ጥልቅ ልምምድ ለማሰልጠን እና ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል. ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ጊዜ ከሌለዎት መውጫ መንገድ አለ - ተለዋዋጭነትን ለማስመሰል አስመስሎ መስራት. ውስጣዊ አወጣጣኝ እና ለአጠቃቀም ቀላል የሆኑ, ጥሩ ውጤቶችን እንዲያገኙ ለሁለት ወራት ይፈቀዳሉ.
እንዲህ ያሉ ማስተካከያዎችን በማድረግ ዘና ማለት እና ለአጭር ጊዜ ጡንቻዎችን እና የነርቭ ሥርዓትን ለመመለስ ያስችላል. በተጨማሪም በንጽጽር ላይ ለምሳሌ በመደበኛ ልምምድ ላይ ጉዳት ያደርሳሉ. አከርካሪው (አጥንት) መስፋፋት የደም ዝውውርን ያሻሽላል, እንዲሁም ከጡንቻዎች የሚመነጩትን የሜታቦሊክ ምርቶች ለማስወገድ ይረዳል. መደበኛ ሥልጠና የመተላለፊያ በሽታዎች መከላከል ጥሩ መከላከያ ነው.
ጀርባውን ለመሙላት ምን ዓይነት ተመኝዎች ናቸው?
ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል እና ውጥረትን ለማቅለል የተለያዩ አማራጮችን እና ዝርዝሮቻችንን በዝርዝር እንመለከታለን.
- የለውጥ ሰንጠረዥ . ይህ አጓጊ ግን አኳኋን ብቻ ሳይሆን የኋላውን ጡንቻዎችና የጀርባ አጥንት ለማጠናከር ይረዳል. በዚህ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ግለሰቡ ቀጥ ያለ አቀማመጥ አለው. በአከርካሪው ላይ ያለው ሸክም እኩል ተከፋፍሎ በመሰራጨቱ እያንዳንዱ ዲስ በቦታው ላይ በመገኘቱ, አሁን ደግሞ ያሉትን ችግሮች ለመቋቋም ያግዛል. በመደበኛ ስብሰባዎች, የደም ዝውውር, አጠቃላይ ጤና, የመተጣጠፍ እና የውስጥ አካላት ሥራ ይሻሻላሉ. ከህክምናው ሰልፉ በፊት ይህን የሽቦ ቆዳ እንደ ማሞቂያ ይጠቀሙበታል.
- ማስመሰያ "አየር ኖብየስ" . በመደበኛ አጠቃቀም ምክንያት ተግባራዊ የሆኑ ልማዶችን መከልከል እንደሚቻላቸው ገንቢዎች ይከራከራሉ
ከአከርካሪው ጋር የተዛመዱ ሁሉንም በሽታዎች. በአምፕለናው ላይ ሰውዬው አግድም ውስጥ ይገኛል. ጡንቻዎችን ለማስታገስ ይረዳል, አከርካሪውን በትክክለኛው ቦታ ላይ ያስቀምጡ, እንዲሁም የጀርባውን ጥንካሬ እና አኳኋን ያሻሽሉ. የአከርካሪ አጥንት በመደበኛነት እና በመስፋፋት እድገቱን ብዙ ሴንቲሜትር ሊያሳድጉ ይችላሉ. - የቪድዮው ኮርፐሬሽን የአጥቂ ማሽን ነው . ጀርባውን ለማንሳት ይህ ተመሳስሎ ከተሰራው ቀደምት ስሪት ጋር በተለየ መርህ ላይ ይሰራል. ሰውየው እግሮቹን በመተኮስ ላይ ያስቀምጠዋል, እንደ ሞገዶች እንቅስቃሴን ማድረግ ይጀምራል, ይህም አከርካሪው ዘና ለማድረግ ይረዳል. በስፖርት ጊዜ ጡንቻዎች እና ጅማቶች ዘና ብለው ይረጋጋሉ, ይህም በአካሉ ክብደት ምክንያት አከርካሪው ትክክለኛውን ቦታ እንዲይዝ ያስችለዋል.