ባትሮፖት የተለመደው የአትክልት ዘይት ነው, ይሄውም ለማብሰል ብቻ አይደለም ጥቅም ላይ የሚውለው. የዚህ አትክልት ታሪክ ከ 2 ሺህ ዓመታት በላይ ነው. ቤን ጠቃሚ ጠቃሚ ባህሪያት ጤናን ለማሻሻል እና ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ያግዛሉ. በነገራችን ላይ የዝርያ ምርትን ብቻ ሳይሆን በጣም ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን የያዘው ጭንቅላትን መጠቀም ይቻላል.
ክብደት መቀነስ ለምሎ የሚሆነው ለምንድን ነው?
ይህ ስር የሰደደ የፕሮቲን ሙላትን የሚያበረታታ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገር በመኖሩ ምክንያት ከመጠን በላይ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል. ስለዚህ ስጋ ከመብላትህ በፊት, ወዲያውኑ የሚጣፍጥ እና ትንሽ ረሃብን የሚያረካ ትንሽ ትንኝ መብላት ይመከራል. በተጨማሪም ዱሊን በጉበት ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ተክሎች, መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ሌሎች የሜታቦሊክ ምርቶችን የማሻሻል ሂደት ይሻሻላል. ክብደቱ ከብቶች ጋር ክብደት መቀነስ ይቻላል. ይህም ኮሌስትሮልን በደም ውስጥ እንዲቀንሱ እና የመተንፈስ ችግር እንዲከሰት ስለሚያደርግ, የአንጀት ንዝረትን ማሻሻል.
የክብደት መቀነስ አማራጮች
ከመጠን በላይ ኪሎግራም በበርካታ መንገዶች ማስወገድ ይችላሉ:
- ራሱንም በራሱ ላይ ያደርጋል.
- የፍራፍሬ ሰላጣ;
- የአትክልት ጭማቂ.
አሁን እያንዳንዱን አማራጭ በዝርዝር እንመልከት.
በ beet ላይ ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ. እንዲህ ዓይነቱ ሞኖ-አመጋገብ የተሰራው ለሁለት ቀናት ነው, በዛፉ ብቻ ሰብል ብቻ ይፈቀዳል. በየቀኑ ከ 2 ኪ.ግ በላይ መብላት ይችላሉ. ይህ መጠን በ 7 ጊዜዎች ይከፋፈላል በየተወሰነ ጊዜ ሊበላ ይገባል. ቢለቶች በሙቀሊው ውስጥ የተቀቀለ ወይንም ወይኑ ውስጥ ሊበስሉ, ከዚያም መቆረጥ እና ከተፈለገ ከወይራ ዘይት ጋር መቀላቀል ይችላሉ. ብዙ ጊዜ ፈሳሽ ለመጠጣት በሚወስደው ጊዜ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው: አሁንም ውሃ, አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር እና አትክልት ጭማቂዎች.
ከባቄላ እና ካሮዎች ሰላጣ ላይ ክብደት መቀነስ. በየቀኑ ከ 2 ኪሎ ግራም ሰላቃ ጋር እኩል እምብርት እና ካሮትን መመገብ አለብዎት. እንደ ልብስ መልበስ, የወይራ ዘይትን መጠቀም ይችላሉ. እንዲሁም ስለ ፈሳሽ አይረሱ, የየቀኑ መጠን 2 ሊትር ውሃ ነው.
በባቄላ ጭማቂ ላይ መጀመሪያ ላይ በንጹህ አካል ውስጥ እንደነዚህ ዓይነ-መጠጥ መጠጥ መጠጣት አይችሉም, ምክንያቱም በጣም አተነፋፈስ እና የሆድ እና የሆድ ህብረ ህዋስ ማቆጥቆጥ ስለሚያስከትል. ትኩስ የተዘጋጁ የተዘጋጀ የፍራፍሬ ጭማቂ በውሃ ወይም በአትክልት ወይንም በፍራፍሬ ጭማቂ ለምሳሌ እንደ አፕል ወይም ካሮት. በአነስተኛ መጠኑ ክብደትን ለመቀነስ ሂደቱን መጀመር ይጀምሩ, የሂደቱን ቀስ በቀስ እየጨመረ ያለውን መጠን ይጨምራል. በዚህ ጊዜ የሰባና ቅባቶች ቅባቶችን መሰብሰብ ጠቃሚ ነው. ለ 10 ቀናት ጭማቂ ከተጠጡ 4 ኪሎ ግራም ክብደትን ማስወገድ ይችላሉ.
ክብደትን ለማሟላት የሚሆን ቡና
ሰላጣ በፖም
ግብዓቶች
- beet - 4 pcs.
- አረንጓዴ ፖምቶች - 4 pcs.
- የወይራ ዘይት - 1 tbsp. ማንኪያ;
- የሎሚ ጭማቂ - 1 tbsp. ማንኪያ.
ዝግጅት
እንጆቹን ከቅርጫው ጋር በደንብ መቅቀል ይኖርበታል, ከዚያም በኋላ በትላልቅ ማሸጊያዎ ላይ በፖም ይላጫሉ. የተከተበው ድብል በሎሚ ጭማቂ እና በወይራ ዘይት መሞላት አለበት.
የተጠበሰ አትክልት
ግብዓቶች
- ጎመን - 1 ክፍል;
- 250 ግራም;
- ቢጫ ደወሌ - 2 ሳ.
- ቢጫ - 2 ሳ.
- የሴሪየማዊ ፍሬን - 250 ግሬንድ;
- ነጭ ቀይ ሽንኩርት - 1 ፒ.
- የወይራ ዘይት.
ዝግጅት
ሽንኩርት ቶሎ ቶሎ በስንዴ የተቀላቀለ ነው. ስለዚህም ብዙ ስብ ስብ ለመውሰድ ጊዜ የለውም. ወደ እሱ እንልክላቸዋለን, ቀደም ሲል በንጥብጥ የተቆራረጡ, ለ 10 ደቂቃዎች ውኃ እና ስጋ ማጠብ. ከዚያም የተረፈውን አትክልቶች , ትንሽ ውሃ ማከል እና እስኪዘጋጅ ድረስ በመጋረጃው ውስጥ መትከል አስፈላጊ ነው.
አትክልት ሾርባ
ግብዓቶች
- ቢጫ - 2 ሳ.
- ካሮት - 1 እንክብል;
- ጉጉት - 250 ግ.
- የሴሊየሪ ሥር - 180 ግ.
- ቲማቲም - 3 ጥራዞች;
- ሽንኩርት - 1 ክፍል
- የሎሚ ጭማቂ - 1 tbsp. ማንኪያ;
- የዩጋን እጽዋት, ዕፅዋት.
ዝግጅት
አትክልቶች መሬት ላይ መቆየት እና ለስላሳ መሆን ያስፈልጋቸዋል. ምግብ ማብሰል በሚጨርሱበት ጊዜ የሎሚ ጭማቂውን ወደ ድስ ይጫኑ. ከማስተርጎም በፊት እያንዳንዱ የሾርባ ማቅለጫ በቪጋን አንድ የዱላ ውስጠ ጥም ያስቀምጡ.