ፔትሪያል ጡንቻዎችን እንዴት ማላበስ እንደሚቻል ስታወራ, አካላዊ እንቅስቃሴዎችን በመጨመር የድምፅን መጠን እና መጠን ለመጨመር የማይቻል ነው, ነገር ግን በፓምፕማዎቹ ጡንቻዎች አማካኝነት በንድርዎ ይበልጥ ማራኪ እና ጥብቅ እንዲሆን ያደርጉታል. ከታች ያሉት ልምዶች ክብደትን የመቀነስ ሂደት ይጀምራሉ, እንዲሁም የአስተማማኝ ሁኔታን ይለኩና ሌሎች ጡንቻዎችን ይጭናሉ.
አንዲት ሴት የዶክቴሪያ ጡንቻዎችን እንዴት ሊስት ማድረግ ይችላል?
ጥሩ ውጤት ለማግኘት በብዙ አቅጣጫዎች መስራት ይመረጣል. በምናሌው ላይ ስዕላዊ ጎጂ የሆኑ ምርቶችን በማስወገድ የአመጋገብ ስርዓቱን ማስተካከልዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ውጤቱን ለማሻሻል የመዋቢያ ቅደም ተከተሎችን, ለምሳሌ የተለያዩ ጭምብሎች ማድረግ ይችላሉ, እንዲሁም የቀለም ንጣፍ መታጠፍ ይችላሉ. ብዙ ጊዜ ማሠልጠን ያስፈልግዎታል, አለበለዚያ ግን ውጤቱን ማመዛዘን አይጠበቅብዎትም. በመጀመሪያ ላይ ሁልጊዜ አንድ የስፖርት መድረክ ወይም የሚሽከረከር.
የአከርካሪ ጡንቻዎችን ለመንካት ምን ዓይነት ልምምድ ነው?
- አግዳሚው ላይ ተጣጣፊዎችን ተደግፈው . በመርህ ደረጃ, እና ወለሉ ግድግዳው ጥሩ ውጤት ያስገኛል, ነገር ግን ከዘመናዊዎቹ ትንሽ ወደ ኋላ ለመመለስ እና ሌላ የአካል እንቅስቃሴ ስሪት ለመገመት እንጠቁማለን. እርስ በእርሳቸው በተወሰነ ርቀት ላይ ሁለት ተመሳሳይ ወንበሮችን ያስቀምጡ. በአንድ እግር ጫፍ ላይ በእጆችዎ መቆም እና በትከሻዎ ስፋታቸው ላይ ያስቀምጧቸዋል. እግርህን በሌላኛው ወንበር ላይ አኑረህ, ግን ከሶስተኛው እግር በላይ አትለፍ. የጠረጴዛውን ወንበር ይሻገሩት እና ክብደቱን ይቀጥሉበት. ስራው ሰውነታችሁን ወደ ሰውነትዎ መጫን ነው, እናም መተንፈስ, ወደ ቀስ በቀስ የመራመትን ስሜት ይወርዳል. ይያዙ እና ወደ አይ ፒ ይመለሱ.
- ሐሰትን ተጭኖ የአከርካሪ ጡንቻዎችን ለመንደፍ በጣም ታዋቂ እና ውጤታማ የሆነ የሰውነት እንቅስቃሴ, እና አከናዋኝ ቮልደን ጩኸት ማድረግ አለብህ, ነገር ግን ማከናወን እና የሶስት ወፍጮ መጠቀም ትችላለህ. IP - በአገጭገኑ ላይ የተቸነከሩ ጩኸቶች በመያዝ አግዳሚ ወንበር ላይ ይተኛሉ. ሥራው - መተንፈስ, ጭራሮውን እስከ እጆች ሙሉ በሙሉ ማስተካከል. ከላይ, ይቁሙ እና ይፈትሹ. በቀጣዩ ተነሳሽነት, እጆቻችሁን በክርን ወደ ጉበኛው ተመልሰው እንደገና ወደ እግርዎ ይጎትቱ.
- ጩኸት ማራባት . የአከርካሪ ጡንቻዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት እንደሚያሽከረክር ለማወቅ ከፈለጉ, ለዚህ ልምምድ ትኩረት ይስጡ. IP - አግዳሚ ወንበር ላይ እጥፋለሁ, እግሮቹም እግርጌው ወለል ላይ ያስቀምጧቸዋል. ጩኸትዎን በእጆዎ ይያዙ እና ከፍ አድርገው ይያዙት, ከደረጃው በላይ ይይዟቸው, ነገር ግን አላያዝም. እጅዎ በክርንዎ ላይ ትንሽ ድርብ ያስፈልገዋል. ሥራው - ወደ ውስጥ በማስገባት, እጃቸውን በመዘርጋት ወይም በእጃቸው በመተው, ከኃላሚየም ደረጃ በታች ዝቅ ሲያደርጉ. ከፍተኛውን ቮልቴጅ ከደረሱ በኋላ ይፍቱ, ከዚያ እጅዎን ወደ FE.