ወበቱን እንዴት እንደሚያራምዱ የሚጠይቀው ጥያቄ በሁሉም ደረጃ ለሴቶች በሙሉ ጠቃሚ ነው. በመጀመሪያ, እግር ሲቀመጡ ሻካራ የሆኑ ቀበቶዎች ጠፍጣፋ እና ሰፋፊ አይሆኑም. በሁለተኛ ደረጃ, ለዘላለም ካልሆነ በስተቀር ሴሉሊትን ለመዋጋት ብቸኛ ትክክለኛ መንገድ ይህ ነው. ሦስተኛ, ውብ ውሾችን እስካሁን ድረስ ምንም ቅርጽ አልበገሰም!
ቀበቶዎችዎን በፍጥነት ማሽነን የሚቻለው እንዴት ነው?
የመጀመሪያው ጥያቄዎ በፍጥነት እንዴት እንደሚያደርጉት ከሆነ ወዲያውኑ ወደ ንግድዎ መሄድ አይችሉም. የጡንቻ መበስበስ የአንድ ቀን ወይንም የአንድ ሳምንት ብቻ አይደለም. በአንድ ወር ውስጥ የመጀመሪያዎቹን ውጤቶች ያያሉ, በሶስት ወሮች ውስጥ በዙሪያዎ ላሉ ሰዎች ግልጽ ይሆናል. ይህን በፍጥነት ለመድረስ አይሞክሩ - ሰውነትዎ እንደገና ለመገንባት ጊዜ ይፈልጋል.
የመጀመሪያው እና ዋነኛው-ለረዥም እና የማያቋርጥ ሥራ መቀጠል አለብዎት. በሳምንት አንድ ጊዜ ሁኔታውን አይለውጡም. በሳምንቶች 2-3 ጊዜ ብቻ መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ብቻ በጡንቻዎች ላይ አስፈላጊውን ክብደት እንዲሰጡዎት እና የተፈለገውን ውጤት እንዲያገኙ ይረዳዎታል.
ለወንዶችዎ ጉንጭዎን እንዴት እንደሚያባክን?
ብዙ ልጃገረዶች የእግር ጉዞውን እንዴት እንደሚዋኙ የሚገልጽ ልዩ ጥያቄ ይፈልጋሉ. ይሁን እንጂ መምህራን አንድ አካል ላይ እንዳያተኩሩ ይመክራሉ, ነገር ግን አጠቃላይ እና የተለዩ ሸክሞችን ለመስጠት.
እንዲህ ዓይነቶቹን ልምዶች ለማምለጥ መንፋርቶቹን መቋቋም ያስችላል.
- (በ 3 የ 10 እከክዎች ትከሻዎች ከኋላ በስተጀርባ)
- በጅካዎች አስመስሎ (3 እያንዳንዳቸው 12 እጥፍ አቀናጅተዋል);
- ከኋላ ያሉት ጥጃዎች (3 የ 12 ወጥቶች);
- በደረት (በ 3 ሳጥኖች ላይ በ 10 የጨዋታዎች ስብስቦች);
- እግርን መጫን (3 ስብስቦች የ 10 ጊዜዎች);
- በመሳሪያው ውስጥ እግርን ማራኪ (3 የ 12 ጊዜዎች ስብስቦች);
- በዐምስት ወገብ (2 ሰንጠረዦች እግር 15 እግር).
በጅቡካኒካል እንቅስቃሴዎች ሁሉንም አስፈላጊ የሰውነት ክፍሎች እንዲጠቀሙ እና የተፈለገውን ውጤት እንዲያገኙ ይረዳዎታል.