ክብደትን ለመቀነስ የሚያግዙ በርካታ ስልቶች አሉ ነገር ግን አብዛኛዎቹ ጥቁር ጥቁር እና የቡና መጠጦች መጠቀም አይፈልጉም. የቡና አመጋገብ ይህንን ችግር ይይዛል እና የሚወዱት ጣዕም እንዲደሰቱ እድል ይሰጥዎታል.
ቡና - ክብደትን የመቀነስ ጥቅም
የእህል ዓይነቶች ካፌይን, ፕሮቲን እና ስኳይድ የበለጸጉ ናቸው, እንዲሁም የፒኖሊካል ውህዶች, አሲሲቲክ አሲድ, ማክሮ እና ማይክሮሚልሞች, ፒራይን እና አንዳንድ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይይዛሉ. ቡና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ተብሎ ሲጠየቅ ለመረዳት ለሚከተሉት ባሕርያት ትኩረት መስጠት ቀላል ነው:
- ጥሬ እህሎች ከሥነ-ተዋልዶ ስብስቦች የተገኙ ናቸው - የስጋ ተመጋቢነትን የሚያፋጥኑ የኬሮጂኒክ አሲድ ተዋጽኦዎች በጉበት ተግባራቸው ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, እንዲሁም ግሉኮስና ግሊሲኦን የተባለውን ግዝፈት በማጥፋት ሰውነታችን ከተከማቸባቸው ስቦች ውስጥ ጉልበታቸውን እንዲያሳድጉ ያደርጋል.
- መጠጥ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል , ምግብን መቀነስ ያፋጥናል, ከመጠን በላይ የሆነ ፍጆታ የአልኮልና የክብደት መቀነስ በሚያስከትልበት ጊዜ, ቀስ በቀስ የመነከስ ሁኔታን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው.
- የቡና አመጋገብ የአንድ ሰው ስሜት ላይ ለውጥ አያመጣም. ብርቱ እና ጥንካሬው የተሰማለት ሲሆን ለወትሮው ሥራውም ሆነ ለስፖርቶችም ጭምር በቂ ነው.
ቡና ክብደት መቀነስን እንዴት እንደሚጎዳ ማወቅ የሚፈልጉ ሁሉ ለጥያቄዎ መልስ አግኝተዋል, ነገር ግን ቀላል አይደለም. ከማጭበርበር ድርጊቶች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል:
- ተለዋዋጭ የነርቭ ሥርዓቶች ያላቸው ሰዎች በእንቅልፍ ማጣት, የልብ መጠን, የአእምሮ ጭንቀት እና ሌሎች በሰውነት ውስጥ "ሞተር" ከሚሰሩ ሌሎች ችግሮች ጋር ሊመሳሰሉ ይችላሉ.
- ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ ያለበት ቡና ከፍተኛ የደም ግፊት ይጨምራል, ጥርሶችን ያበላሻል.
- የሃይድሮክሪክ አሲድ ምርት ማነቃቃት, የጨጓራና የአከርካሪ በሽታዎችን የመጋለጥ ሁኔታን ይጨምራል, በተለይም በባዶ ሆድ.
ክብደትን ለመቀነስ የቡና አመጋገብ
የመመገብ ስርዓት በርካታ ልዩነቶች አሉ, ከነሱ መካከል ለራስዎ ትክክለኛውን መምረጥ ይችላሉ. ጥርት ባለ ትርጉሙ ለቡና መመገብ የአረብኛን ብቻ እና ሌላ ምርትን ያካትታል. እነሱ የተወሰነ ኣትክልት ወይም ፍራፍሬ ሊሆኑ ይችላሉ. የቡና አመጋገብ ከ 3 ቀናት ያልበለጠ ነው. ረዘም ያለ ልዩነት ሌሎች የተፈጥሮ ምርቶችን ማለትም ስጋ, አሳ, አትክልት እና ፍራፍሬ, ወተት ወተት ያካትታል. ከፍተኛ የካሎሪ ቀለም ያላቸው ምግቦች አይካተቱም.
ወተት ከቡና ጋር አመጋገብ
ክብደቱ በሚቀንስበት ጊዜ መጠጥ የሌለው ጣፋጭ ለመጠጣት ይመከራል, ግን ለመደሰት የማይመኘው ነገር ነው, ነገር ግን ጣዕሙን ለማሻሻልና ለማለብ ወተት ለመርዳት ይረዳል. ክብደት በሚዛንበት ጊዜ ከቡና ጋር የቡና መጠጥ የሚወጣው ከቤተሰቦቹ ማርዮቭየዬ የተጠበሰ ጥራጥሬ በመጠጣት ነው. በተጨማሪም የቡና አመጋገብ ስጋ እና ዓሣ, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በአመጋገብ ውስጥ እንዳይገቡ አይከለክልም, እና መጠጡ እራሱ በቀን 3 ጊዜ ይጠቀማል.
የናሙና ምናሌ;
- ትኩስ ፍሬ;
- ለእራት, ለተቅማጥ ወይም ለተጋገረ ሥጋ.
- ትኩስ የአትክልት ማለቃ ጥዋት ላይ;
- ለእራት, ዓሣ ከአትክልት ጋር.
አመጋገብ - ቡና እና ቸኮሌት
ይህ የመጠጥ ስርዓት በጣም ጠንካራና መዓዛ እና ጣፋጭ ጣፋጭነት ብቻ ነው. ለቡና እና ለቸኮሌት አመጋገብ ለሦስት ቀናት ይቆያል, በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙ ፈሳሽ ለመጠጣት ይመከራል - እስከ 2-3 ሊትር በቀን. አረብቢያ ከተፈጥሮ ሰብሎች እህሎች በተለየ ሁኔታ መዘጋጀት አለበት, እና ሰድሎች በካካዎ ውስጥ ከፍተኛ መሆን አለባቸው.
ቡና እና አይብ አመጋገብ
እንደ ጾም ቀን, ይህ አማራጭ ተስማሚ ነው, ነገር ግን ለረጅም ጊዜ የኤሌክትሪክ ስርዓት እነዚህ ሁለት ክፍሎች በቂ አይደሉም. ቡና በአበባው ጊዜ ብቻ ሳይሆን ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች, ያልተነፈኑ አትክልቶች, ጥሬ ሥጋ እና ዓሳ, እንቁላል. የናሙና ምናሌ;
- ለቁርስ, መዓዛ እና ጣፋጭ, የተስተካከለ እንቁላል.
- ምሳ ለመብላት, የቡና አመጋገብ አትክልት ሾርባን ለማዘጋጀት ያቀርባል, በስጋ ብሩክ, በአስካሪ ስኳር ሊደርስ ይችላል.
- ለስላሳ ወይም ለዮፓት ቡና.
- ለእራት, ለተቅማጫ ወይም የተጋገረ ዓሣ በአትክልቶች, ከተፈጨ ወተት የወተት ወተት.
የቡና አመጋገብ ለ 7 ቀናት
ሳምንታዊ ክብደትን መሰረት በማድረግ ጤናማ የአመጋገብ ጽንሰ-ሐሳቦች ይወሰዳሉ. ሁሉንም ነገር ጣፋጭ, ቅቤ, ቅቤ, ቅባት, ቅመማ ቅመም እና ጨዋማ መተው አስፈላጊ ነው. ዋናው መጠጥ እንደ ቡና እና የአመጋገብ ስርአት ቢሆንም, ብዙ እና ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት. በአመጋገብ ውስጥ በፍጥነት የሚዘጋጁ ምግቦች እና ግማሽ ቅፆችን ማዘጋጀት የለባቸውም.
የናሙና ምናሌ;
- ለአመዳሪዎች የሚሆን ዳቦ ከቡና ቡና ጋር;
- ለሁለተኛ ጊዜ ቁርጥ ያለ ፍሬ ነው;
- ለ ምሳ, ትን አትክልት ሾርባ ማብሰል,
- ለጠዋት ተነጣጭ ቀዝቃዛ ሰገራ እና ቡና;
- ለእራት ከጨው ጣዕም ጋር ዓሳ.
የቡና አመጋገብ - ውጤቶች
ከላይ የተጠቀሱት የኃይል ማመንጫዎች ውጤታማነት በጣም አስገራሚ ነው, እና የበለጠ ከባድ ነው, ሊጠፉባቸው የሚችሉ ተጨማሪ እደታዎች. ይሁን እንጂ ከ 7-10 ቀናት በላይ መከተል አይችሉም, አለበለዚያ የውጤት ደስታ ከጤና ጋር ተያይዞ በሚመጣ ውስብስብነት ይሸፈናል. ቡና በየቀኑ ከ500-1000 ግራም ክብደትን ይቀሰቅሳል, ነገር ግን በሆድ ሆድ ውስጥ አይጠጡም እናም ከመተኛትዎ በፊት አይውጡት. ከፍተኛውን የእለት ተእለት መጠን በቀን 3 ብርጭቆዎች ነው, እና የልብ እና የደም ሥር ነክ በሽተኞች ላላቸው ሰዎች የምግብ ስርዓት በዚህ መንገድ አይካድም.